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 新用戶31281660 2020-12-12
01
屈體俯臥撐


02
杠鈴聳肩


03
下斜式聳肩


04
上斜式聳肩


05
站姿啞鈴聳肩


06
器械聳肩


07
抓握式器械聳肩


08
史密斯機聳肩


09
杠鈴過頭推舉


10
窄握杠鈴過頭推舉


11
寬握杠鈴過頭推舉

12
頸后過頭推舉


13
站姿啞鈴肩推


14
交替啞鈴肩推


15
器械肩推


16
坐姿啞鈴肩推


17
阿諾啞鈴推舉


18
古巴式推舉


19
直立劃船


20
寬握直立劃船


21
單啞鈴前平舉


22
啞鈴前平舉


23
坐姿交替前平舉


24
杠鈴前平舉


25
前平舉過頭


26
上斜式單臂側(cè)平舉


27
啞鈴側(cè)平舉


28
俯身側(cè)平舉


29
側(cè)躺式啞鈴舉臂


30
繩索側(cè)平舉


31
啞鈴反向飛鳥


32
繩索反向飛鳥


33
器械反向飛鳥


34
重量片前平舉


35
方向盤式

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