立冬已過，天氣也越來越冷了。天一冷，大家總想吃些熱乎的東西，而水果這種涼涼的東西，就被大家拋棄了，但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。

冬天干燥，人缺水，同時(shí)身體抵抗力也降低，更容易受病毒的入侵，患上感冒等疾病，這時(shí)候需要適當(dāng)食用水果。

橙子

橙子富含鈣、磷、維生素C、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每日喝3杯橙汁，可以降低人體內(nèi)膽固醇含量。另外，吃適量的橙子，還可以緩解咳嗽，保護(hù)肺臟。

獼猴桃

獼猴桃是水果中的維C之王。此外，獼猴桃中維生素K的含量也極為豐富，它不僅參與凝血，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的血清素以及多種抗氧化劑能夠改善睡眠質(zhì)量。

檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。

鮮棗

鮮棗富含維生素C、鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。

蘋果

作為“水果之王”的蘋果，除了鉀、鈣、鐵等基本營(yíng)養(yǎng)素外，還富含果膠、黃酮類物質(zhì)，對(duì)我們的健康大有裨益。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果可以減少癌癥、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多種疾病的發(fā)病率。

除了上面的這幾種水果以外

柚子、山楂、甘蔗、柿子等水果

也都是應(yīng)季，且適合冬天的時(shí)候吃~