適用于現(xiàn)代生活繁忙無法抽出時間鍛煉的人！每臨睡前練習一會，效果極佳。     

功法：

1、仰臥于床上，雙目微閉，上下牙齒相對輕合，全身放松，自然呼吸。

2、呼氣時，自齒隙間發(fā)“（si）嘶…”聲，氣盡聲止。反復進行即可！

3、當不想再練時，意注小腹一會，即為收功！若功中睡去，自然睡去即可！

本功可作為丹田內功的補助功法。為打通小周天打基礎。

注意事項：

一、全身必須放松，特別是胸腹部。

二、呼吸以自然為好，不要強行拉長呼氣或吸氣時間。

三、當練習約十分鐘后小腹有微微發(fā)熱感，此時意念專注于小腹，意隨氣行，補充丹田內氣。