“他剛才為什么看了我一眼？是我哪里做錯了嗎？”

“他剛才沒跟我說話，是不是我之前說錯話了？”

“他的語氣怎么這么重？是不是對我有意見？”

這種在“無關(guān)緊要的小事”上表現(xiàn)出的敏感、脆弱和玻璃心，到底是從哪來的呢？

作為高敏感者，美國醫(yī)學(xué)博士朱迪斯·歐洛芙研究“情緒敏感”20多年后，發(fā)現(xiàn)高敏感者最大的問題是：太希望得到認(rèn)可。

在敏感者的內(nèi)心深處，他們?yōu)槿颂幨赖膬r值排序是：“被喜歡”“被接納”和“被認(rèn)可”。

他們總是希望在別人的語言稱贊、眼神認(rèn)可和表情鼓勵中，體現(xiàn)自己的價值。

為此，他們常常妥協(xié)自己，委屈自己，來滿足別人的需要，獲得贊賞。

但是，長此以往，他們的關(guān)注點變了：從“獲得別人認(rèn)可”，變成了“對周圍人察言觀色”。

別人的一聲咳嗽、一個吐痰、一個口氣，都能讓他們糾結(jié)很久。

哪怕這個人只是在馬路邊和他們擦身而過的陌生人。

所以，擺脫敏感，不被小事刺激，不看別人臉色，修煉“泰山崩于前而面不改色”的心態(tài)，是高敏感者必須要“邁過去的坎兒”。

1.高敏感的來源

從腦科學(xué)角度講，“敏感”來源于人類大腦中的鏡像神經(jīng)元細胞。

這個腦細胞的作用就是：讓我們能夠快速感知外界的變化，甚至周圍人的情緒變化。

也就是說，你在什么樣的環(huán)境下長大，你的鏡像神經(jīng)元就會給你相似的反饋。比如，如果一個孩子在相對嚴(yán)肅的家庭中長大，那么他也會不茍言笑；如果一個孩子在相對歡樂、熱鬧的家庭中長大，那么他也會更活潑、開朗。

在分析了大量案例后，歐洛芙博士發(fā)現(xiàn)，一個人的高敏感有三個來源：

第一個是天生敏感。他從一出生就比別的孩子更敏銳，他們對光線、氣味、聲音和溫度都非常敏感；

第二個是從小被批評、被忽視、被打擊。這樣的孩子容易自卑、糾結(jié)自苦，只為不被別人冷眼；

第三個是成長過程中太順利。他們是被“夸”大的孩子，被“好成績”一路包裹的孩子。所以長大后，他們對負(fù)面東西非常敏感，容不得別人語言、表情和態(tài)度上的否定。

在“塑造高敏感”性格環(huán)境下長的孩子，他們的鏡像神經(jīng)元反應(yīng)比常人更加迅速。一點小事都可以在他們心里掀起大波瀾。 

別人眼中的“小事一樁”，到他們眼里則變成了非常難以接受的事。

這就是高敏感的來源。

2.兩個驗證實驗

關(guān)于高敏感有這樣兩個驗證實驗。

心理學(xué)家曾給一些人做過問卷調(diào)查：假設(shè)世界上絕大部分人都消失了，偌大的地球只有自己一個人，或者幾個人時，他們?nèi)粘５囊恍┬袨檫€有哪些會保留？

這個問題，你不妨也想一想。

在極端情況下，如果絕大多數(shù)人都消失了，你現(xiàn)在保持的習(xí)慣，哪些你還會堅持呢？

參與問卷的人都表示，他們不會再梳洗打扮、研究學(xué)問以及做自我提升等與衣食住行無關(guān)的事情。

他們說：“沒人欣賞，還打扮啥？沒人關(guān)注，還學(xué)習(xí)啥？沒人看到，還努力啥？”

你看，沒有人的情況下，很多好習(xí)慣就消失了。

所以，心理學(xué)家表示：人們選擇努力生活最根本的原因是：渴望得到他人認(rèn)可。這和歐洛芙博士的發(fā)現(xiàn)不謀而合。

另一個實驗來源于心理學(xué)家杰弗里·萊昂納德利。

他找來兩組參與實驗的人，并把他們分成了A、B兩組。

他先是讓A組想象自己被他人孤立的經(jīng)歷，讓B組想象自己與他人和睦相處的經(jīng)歷，之后讓各組實驗者估測房間的溫度。

結(jié)果，A組預(yù)測的溫度平均比B組低三度。也就是說，感到孤獨的人，比其他人感受到了更重的寒意。

人本身的社會屬性讓我們渴望和他人鏈接，讓我們在乎他人的眼光，并做出迎合他人的舉動。

3.高敏感的判斷標(biāo)準(zhǔn)

有人說過你很敏感嗎？或者你自己覺得自己敏感嗎？

如果你不知道這個問題的答案，不妨試試下面這個測試。

請你從以下六個現(xiàn)象中，選擇符合你情況的。

1. 你經(jīng)常自己花錢請客。

2. 有人曾經(jīng)說你把事情看得太重了。

3. 有人曾經(jīng)說你太嚴(yán)肅、太認(rèn)真了。

4. 你可以注意到別人或者環(huán)境中的一些微小變化。

5. 你很容易被自己手頭做的東西吸引。

6. 你做事習(xí)慣患得患失、總是擔(dān)心很多、認(rèn)為別人的話語或者姿態(tài)上的微小變化有什么重要含義。

對于這6點，如果你滿足3點以上，那么就說明你有點敏感了。

這些行為都會讓你：想太多。不管做什么，你會預(yù)支很多煩惱。

這種負(fù)面情緒帶來的傷害，往往比事情本身還要大。

4.解決高敏感問題的三個方法

在《奇葩說》里，黃執(zhí)中曾說過這樣一段話：“保守主義與享樂主義都能獲得自己的快樂，唯獨半吊子得不到快樂，你在此岸望彼岸，你兩頭不到岸！”

這是一段很有鋒芒的話，對高敏感者有很強的借鑒意義。

解決敏感問題，你就得：拎得清。

對人：

你得分配好社交時間。

你在接觸不同的人時，對方給你的感受是不同的。

你得善于區(qū)分不同的人給你帶去的影響是積極的還是消極的。

比如，你和某個人接觸時，他很容易讓你變得敏感，他的言行很容易刺激到你，那么你就得在人際上拎得清，減少跟他的往來。相反，你跟另一個人接觸就很舒服，那么這樣的人你就可以多交往。

對事：

你得抓住自己最看重的方面。

比如在找工作這件事上，一個工作包含的因素?zé)o外乎：地點遠近、薪水高低、空間大小、氛圍優(yōu)劣、老板好壞等。你要學(xué)會從中找到自己最看重的因素。

對比不同的公司，你得學(xué)會列出自己能接受的和不能接受的。路程差距30分鐘以內(nèi)可以接受；薪水差距2000元內(nèi)可以接受；老板太苛刻不能接受；沒有晉升空間不能接受等等。

如果你對這些因素拎不清，你就很難找到滿意工作，因為你總是左顧右盼，什么都想占，什么都放不下。

對自己：

既然敏感已成事實，你首先要學(xué)會的是接受自己，而不是責(zé)備自己。

“這就是我啊。”“這就是我性格中的一部分啊?！薄斑@就是我的特點啊?！?/p>

不要只用討好別人的思維為人處世，它本身就是有缺陷的。

硬幣都分兩面，看到自己的脆弱點，承認(rèn)自己有時候有點敏感，你才能讓自己更快冷靜下來，更好地專注自己正在做的事。

這就是我希望你別太敏感的原因，相對于鈍感的人來說，敏感者的人生多出許多不必要的情緒磨難。

為了讓你更快、更輕松地解決自己的敏感情緒，前面提到的朱迪斯·歐洛芙博士，把自己20多年對敏感的研究成果，都寫進了《不為所動：精神科醫(yī)生寫給高敏感人群的處世建議》這本書中。

這本書被譽為：自我保護快速參考指南。它能讓心思細膩的你，學(xué)會控制心理敏感度，懂得果斷設(shè)立邊界，不被“能量吸血鬼”利用，給自己的心筑一道堅實的籬笆，在成長和成功的路上，減少那些不必要的情緒阻礙。

今日話題：你是一個敏感寶寶嗎？在留言區(qū)聊聊吧。

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