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大雪節(jié)氣,“斂陰護(hù)陽”是關(guān)鍵

 ll無為 2020-12-08



此時的雖不是萬木凋零,但也是葉落紛紛,蟄蟲伏藏,萬物趨眠,養(yǎng)精蓄銳,以待來年。人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。

因此,雖然在嶺南地區(qū)不曾見大雪紛紛之象,但冬日養(yǎng)生之舉也當(dāng)在大雪節(jié)氣前后開始踐行。而大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)以“斂陰護(hù)陽”為根本,以順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。




 強(qiáng)基固本話膏方  

膏方本就是藥材用水煎煮,濾取藥物的煎液,經(jīng)濃縮后加糖或煉蜜制成的半流體制劑或者稠厚的藥膏,其主要作用是補(bǔ)虛扶正,改善體質(zhì),以調(diào)陰陽,益氣血,補(bǔ)五臟,助正氣為主,兼顧祛邪治疾病。在調(diào)治亞健康狀態(tài)、更年期前期、多種慢性疾病及病后康復(fù)等方面均有顯著優(yōu)勢,尤其適用于體質(zhì)偏頗、體弱的人群,及注重調(diào)養(yǎng)的健康人群。膏方四季皆可用,但以冬季為最佳,體現(xiàn)“冬藏”之意,對下一年的身體狀況有重要影響。故大雪節(jié)氣之后,隨著冬日的日漸寒冷,人們不妨可根據(jù)自己的實(shí)際需求在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)食膏方以強(qiáng)基固本。

 動靜結(jié)合勿擾陽  

冬天是陽氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),古籍有言“冬時天地氣閉,血?dú)夥兀瞬豢蓜谧骱钩?,發(fā)泄陽氣”,因此,不能擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理功能。大雪節(jié)氣運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)做到動靜結(jié)合。所謂“動”,并非指過于激烈、大汗淋漓的運(yùn)動,而是以運(yùn)動強(qiáng)度適中、微微汗出為佳,可選擇練習(xí)太極拳、八段錦等養(yǎng)生操。而“靜”多指行“坐功”,每天清晨,雙腿盤坐,頭轉(zhuǎn)向左方,兩手由體側(cè)提到胸前,手心朝上,兩臂隨后緩緩落下,頭轉(zhuǎn)向正前方,兩手臂再重復(fù)上述動作。頭轉(zhuǎn)向右,動作相同,左右相反,左右各做15 次,然后上下齒相叩,即叩齒36 次,漱津幾次,待津液滿口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸為一息,如此36 息而止。

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