肝，參與人體解毒、代謝等。

大約每三分鐘，將周身血液過濾一次。

然而，如此繁忙的肝臟，卻十分容易受到損害。

喝酒、熬夜、暴飲暴食......一系列行為，都在傷害著肝臟。

肝臟，有超強的代償功能。

當肝臟“罷工”時，潛伏期長，病情隱蔽。

因此，日常要照顧好肝臟這個“勞?！?，減少對其的傷害。

很多小事情，正在悄悄傷害你的肝臟，一定要早點改掉這些行為。

肝不好的人，這5件事盡量不要做，冬季養(yǎng)肝，謹記“四要、五多”

第1件：熬夜晚睡

許多人，存在長期熬夜晚睡的行為。

然而，人臥血歸肝，夜間，是肝臟自我修復的關(guān)鍵期。

熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，消耗大量肝血，進而誘發(fā)肝臟病變。

如果再過度勞累，免疫功能也會降低，兩者相加，對肝臟的損害更大。

第2件：長期喝酒

國人對酒，有著非常特殊的感情。

不論大小事情，經(jīng)常是少不了酒的陪伴。

然而，喝入人體的酒，約九成需要肝臟來代謝。

不論還是酒精本身，還是其代謝產(chǎn)物，對肝皆有毒害。

并且，經(jīng)常喝酒，比偶爾“喝大酒”更傷身，這一點，一定要改掉。

第3件：愛生悶氣

肝，主情志，怒則傷肝。

經(jīng)常生悶氣的人，容易肝氣郁結(jié)，進而損害肝臟。

因此，遇到負面情緒要釋放出來，盡量減少焦慮、抑郁、憤怒等。

第4件：胡亂吃藥

生病吃藥，是很常見的一件事。

然而，很多人是自行用藥，不遵醫(yī)囑。

而藥物引起的肝損害約占10%，因此，不可胡亂吃藥。

用藥要遵醫(yī)囑，切莫自作主張，自行用藥，一定要切記。

第5件：吃得油膩

飲食過于油膩，對于肝臟也是一大負擔。

人體的肝臟，參與脂類代謝，過油則會讓肝臟悄悄“長胖”。

因此，飲食要清淡點，少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入。

冬季護肝，謹記“四要、五多”

四要：

1、晨起要排便

養(yǎng)護肝臟，從清晨開始。

起床后，一定要及時排便，切莫憋便。

一旦隱忍憋尿，不利于毒素排泄，會增加肝臟中毒的情況。

所以，起床后，喝一杯溫開水，然后及時排便，對肝臟大有益處。

2、白天要飲茶

白天要補充水分，促進新陳代謝，減少肝臟負擔。

除了白開水，植物茶水，也是保護肝臟，促進排毒不錯的選擇。

在兩餐之間，用一些護肝小植物，泡水代茶飲，簡單方面又護肝。

刺玫花茶，泡水代茶飲，可疏肝理氣，有助于肝氣抒發(fā)，從而養(yǎng)護肝臟。

刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝氣抒發(fā)，經(jīng)常容易生氣，情緒不佳的人，泡上一杯，是非常不錯的選擇。

蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，入肝經(jīng)，對肝臟有益。

蒲谷丁根擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強肝臟的再生能力。

此外，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

3、飯后要靜坐

飯后10-30分鐘內(nèi)，最好保持靜坐、閉目，有益肝臟健康。

飯后行走、運動，會導致血液流向手足，進而流入肝臟的減少。

如此一來，供血量不足，會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機能。

堅持飯后閉目，能養(yǎng)陰去燥，護肝消食，對于肝臟來說，十分有益。

4、閑時要拉伸

閑來無事，做做拉伸，有助于通經(jīng)活絡，助力肝氣抒發(fā)。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

四多：

1、多營養(yǎng)

肝臟有超強的代償功能，但肝臟的自我修復，需要營養(yǎng)素的參與。

平時養(yǎng)護肝臟，要注意補充肝臟所需的營養(yǎng)，來給肝臟提供能量，促進修復。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于肝細胞功能的恢復和再生，可多攝入蛋、奶、魚、豆制品。

此外，維生素，有助于增強肝臟修復、解毒，也要注意補充。

綠色的蔬菜、蔬果、谷類、豆類、助肝、魚、度制品等，都是不錯的選擇。

2、多歡笑

肝，主疏泄，喜達條，惡抑郁。

良好的心情，有助于肝氣抒發(fā)，不妨多一點歡笑吧！

3、多護眼

肝，開竅于目，過度用眼，也會損害肝臟的功能。

因此，平時要多注意保護眼睛，減少視疲勞，做做護眼操。

閉目，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針緩緩轉(zhuǎn)動10次，再逆時針轉(zhuǎn)動10次。

4、多運動

邁開腿，做運動，對肝臟尤為重要。

經(jīng)常走走路，散散步，可提高肝臟機能，有益健康。

吃過晚飯后，晚上七點到九點，走走路，散散步，有益肝臟健康。

散步，能緩解疲勞，放松身體與心情，疏解心理壓力，有效地健全肝臟功能。

5、多檢查

肝臟，被稱為“啞巴”器官，病變時，比較隱匿。

生活中，許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。

40歲以上的男性、長期用藥、經(jīng)常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

千萬不要等到出現(xiàn)黃疸、蜘蛛痣、肝掌等時再檢查，那是已經(jīng)很嚴重了。

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