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 太長不看 

減肥的關(guān)鍵是總攝入 < 總消耗，使用這兩種方式的目的，都應(yīng)該是幫助你控制總熱量。

如果控制不了自己的食量、飲食結(jié)構(gòu)不均衡、還懶得運(yùn)動(dòng)，任何方法都是白搭。

對糖尿病患者來說，少食多餐對控制血糖是有好處的，同時(shí)也要注意選擇富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，控制精制碳水的攝入。

如果有胃病，消化不好，少食多餐也能減少一些消化負(fù)擔(dān)。

但對健康的人來說，只要你做到飲食均衡、不暴飲暴食，「少食多餐」并不重要。而且在壓力很大的情況下，「多餐」往往會(huì)導(dǎo)致「多食」。

對于體重過高（BMI≥24）的人來說，每天規(guī)定一段時(shí)間不吃東西，可能有助于控制總的熱量攝入。但同時(shí)還是得積極運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肌肉流失，保證蛋、奶、瘦肉、蔬菜水果的均衡攝入。

為了給大腦供能，保證蛋白質(zhì)的高效利用，碳水也不能不吃，可以選擇全谷物和薯類等富含膳食纖維的主食。禁食的時(shí)段最好也放到工作時(shí)間之后，避免血糖過低影響工作效率?！?/span>

體重管理是終身事業(yè)！能堅(jiān)持的方法才是好方法！