很多人上了年紀(jì)以后，就容易睡不著覺(jué)，年紀(jì)越大，睡得越少。而且往往還伴有氣血不足、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。而桂圓呢，恰好能緩解這個(gè)問(wèn)題，解決長(zhǎng)期失眠的困擾。

桂圓味甘、性溫；歸心、脾經(jīng)；有開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效。俗話(huà)說(shuō)：“秋冬吃桂圓，一顆頂只老母雞”，可見(jiàn)桂圓的補(bǔ)益作用是非常強(qiáng)的。

新鮮桂圓呢，也叫龍眼，甘甜多汁，益心脾，補(bǔ)氣血，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。我們直接食用即可。

不過(guò)呀桂圓性溫，大量食用易上火，每天吃幾顆即可，容易上火的人更要少吃。 

如果你實(shí)在想吃，我們可以煮一碗養(yǎng)心安神的桂圓小米粥。晚餐喝碗桂圓小米粥，安神又助眠，還不怕上火。

小米呢，被稱(chēng)為“中國(guó)人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同時(shí)，它性涼平，能制約桂圓的溫?zé)嶂?，防止上火?/span>

而且呀，桂圓肉富含多種維生素和礦物質(zhì)，小米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也十分豐富，用桂圓小米熬粥吃，不僅促進(jìn)睡眠，還能美容養(yǎng)顏。

失眠的朋友晚餐時(shí)長(zhǎng)期食用桂圓小米粥，不僅養(yǎng)血安神，解決你的睡眠問(wèn)題，還能讓你從內(nèi)而外散發(fā)迷人的光彩！

那這個(gè)粥怎么做呢？我們準(zhǔn)備桂圓肉，也就是龍眼肉20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖適量。 制作方法:將小米淘洗干凈，入鍋加水煮至將熟時(shí)，加入洗凈的桂圓肉，再煮至爛熟，調(diào)入白砂糖，撒上糖玫瑰即可。

晚餐喝碗它，養(yǎng)心養(yǎng)胃助睡眠！不過(guò)呢，朋友們，這個(gè)粥含糖量還是比較高的，糖尿病患者不建議食用哦。