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從女性青春期發(fā)育開始，子宮逐漸變成了生活上的“累贅”。 在往后的30余年里，子宮內(nèi)膜每剝脫一次，女性們就要度過好幾天流血腹痛的日子。 直到更年期為止。 更年期月經(jīng)都不來了，女性們應(yīng)該會好過一點了吧？ 子宮才不會這么讓人省心——因為這個時候，它要開始脫垂了。 隨著年齡增加，子宮逐漸開始下垂子宮能夠維持自己在盆腔中的位置，而不會下墜、偏移，全靠幾條韌帶和盆底組織。 主韌帶主要固定子宮在盆腔中的位置； 子宮圓韌帶、盆底肌肉筋膜，能讓子宮略微前傾； 子宮骶骨韌帶把子宮向后上方牽引。 隨著年齡增大，盆底肌和子宮韌帶逐漸松弛，子宮就會逐漸下垂。 沒有了慣有的支撐，子宮就會在排便、排尿和咳嗽等腹內(nèi)壓力增加的情況下，被推出正常的位置；嚴(yán)重的話，子宮頸&子宮體甚至?xí)摮鲫幍劳狻?/p> 5種行為最容易造成子宮脫垂，你中槍了嗎？通過盆腔檢查，發(fā)現(xiàn)宮頸降到坐骨棘水平以下，宮頸距處女膜緣不足4cm，就能夠確診子宮脫垂。 根據(jù)子宮下降的距離，子宮脫垂的嚴(yán)重程度可以分為3大類： Ⅰ度 輕：子宮頸距處女膜緣少于4cm，但未達(dá)處女膜緣； 重：子宮頸已達(dá)處女膜緣，在陰道口就能見到子宮頸； Ⅱ度 輕：子宮頸已脫出陰道外，但子宮體還在陰道內(nèi)； 重：子宮頸及部分子宮體已脫出陰道外。 Ⅲ度 子宮頸及子宮體全部脫出陰道。 光是看著文字描述，有一部分人（長過內(nèi)痔的人）應(yīng)該已經(jīng)能感同身受，體會到子宮脫出體外的尷尬了。 到底是做了什么事，才會讓子宮脫垂得這么厲害？我改還不行嗎？ 1??懷孕分娩，會陰撕裂 在懷孕的時候，腹腔壓力升高，可能會把子宮推向陰道；分娩時，如果發(fā)生會陰裂傷或伸展，會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的筋膜撕裂，盆底肌肉組織變得薄弱、甚至缺損。 作為維持子宮位置的重要組織之一，盆底肌“缺損”“撕裂”，就意味著拴著子宮的“橡皮筋”變松。 有過會陰撕裂的人，子宮下垂并不是什么難預(yù)料的后果。 2??分娩后，過早體力勞動 在分娩后，盆腔內(nèi)的筋膜、肌肉還沒有完全恢復(fù)好的時候，就過早下地勞動（重體力勞動），會削弱盆底正常功能，導(dǎo)致子宮或陰道脫垂。 3??缺乏營養(yǎng) 營養(yǎng)缺乏，會導(dǎo)致肌肉松弛、盆腔內(nèi)筋膜萎縮。 4??卵巢功能減退 卵巢功能衰退，會讓雌激素分泌減少，可能會導(dǎo)致筋膜、肌肉等結(jié)構(gòu)退化，變得薄弱、松弛甚至萎縮。 5??腹腔壓力增高 長期從事體力勞動，長期站立或負(fù)重，長期慢性咳嗽、便秘或排便用力，或蹲位勞動及家務(wù)，都會讓腹腔壓力增高，讓子宮更加容易下垂。 從現(xiàn)在開始，預(yù)防子宮脫垂還來得嗎？子宮脫垂對于沒有生育過的女性來說，算是一種比較少見的疾??；但是對于生育過，尤其是多產(chǎn)、頻產(chǎn)的女性來說就沒有那么遙遠(yuǎn)了。 預(yù)防子宮脫垂，需要從生產(chǎn)時就做好準(zhǔn)備。 在妊娠晚期，體質(zhì)弱、有妊娠合并癥的人應(yīng)該適當(dāng)休息，避免不適當(dāng)?shù)捏w力勞動。 產(chǎn)后注意休息，經(jīng)常做做產(chǎn)后體操，做腹肌及肛提肌收縮鍛煉，促進盆底組織的恢復(fù)。 哺乳以一年為宜，哺乳過久可能會讓卵巢功能低下，使哺乳期持續(xù)閉經(jīng)，以致盆底組織的張力及彈性減退，導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。 除此之外，有2種鍛煉也能幫助鍛煉韌帶和盆底肌，預(yù)防子宮脫垂的發(fā)生： 1??提肛 平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。重復(fù)10次為一組，每日3組以上；逐漸增加到25次為一組，重復(fù)3組以上。 2??臀橋 用雙腿、雙肩支撐，盡量提高臀部。堅持3秒鐘即放松，重復(fù)10次為一組，每日3組以上；逐漸增加至每組25次，重復(fù)3組以上。 子宮脫垂雖然不是什么致命的疾病，但是的的確確會影響我們的生活質(zhì)量，給生活增添不少麻煩。 建議大家在每年體檢的時候，多打勾一項盆腔檢查，看看自己的盆底肌狀況；發(fā)現(xiàn)有子宮脫垂跡象，及早運動治療。 （本文經(jīng)過百科名醫(yī)醫(yī)學(xué)團隊及專家審核）
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