小月你好，我是V姐。

聽(tīng)你講述的情況，這是典型的應(yīng)激性拖延，所謂應(yīng)激性拖延，簡(jiǎn)單說(shuō)就是為了能夠在短時(shí)間完成高難度的任務(wù)，以獲得滿足感和刺激感的拖延。

現(xiàn)在只要一提拖延我們就覺(jué)得是個(gè)壞事情，仿佛它是一種病，身邊所有的人都說(shuō)自己得了拖延癥。

其實(shí)有人有有人沒(méi)有的才叫病，人人都有的就不能叫做病了。

而且拖延不但不是病，它還有很好的一面，特別是應(yīng)激性拖延，只要應(yīng)用得當(dāng)，還可以對(duì)我們很有幫助。

沃頓商學(xué)院的亞當(dāng)·格蘭特教授曾經(jīng)做過(guò)一系列實(shí)驗(yàn)，證明適度拖延可以大大提高我們的創(chuàng)造力。

因?yàn)楫?dāng)我們準(zhǔn)備做一件事兒的時(shí)候，腦子里會(huì)一直想著這件事，這樣在我們?nèi)プ鰟e的事的時(shí)候，這件被拖延的事兒會(huì)一直處于后臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，被反復(fù)思考，所以經(jīng)過(guò)拖延得出想法往往會(huì)更有創(chuàng)意。

很多事情按部就班就沒(méi)有挑戰(zhàn)性，容易讓我們倦怠。

但處于應(yīng)激性拖延狀態(tài)就不一樣了，時(shí)間緊、任務(wù)重的壓力會(huì)讓我們大量分泌腎上腺素，這也就是你提到拖延了再完成反而會(huì)覺(jué)得比較爽的原因。

所以應(yīng)激性拖延還會(huì)讓我們的工作更有趣，甚至讓我們對(duì)工作更有掌控感。熱劇《廣告狂人》里就有這樣的場(chǎng)景。

所以應(yīng)激性拖延不是壞事，還有很多好處。

那如何既保證工作能夠順利完成，還能利用應(yīng)激性拖延，讓自己在工作中大放異彩呢？

區(qū)分準(zhǔn)備和結(jié)果

我們總覺(jué)得要完成一件事就得是專門找個(gè)時(shí)間段從頭來(lái)做，特別是比較復(fù)雜、難度比較大的任務(wù)。

我們恨不得先打個(gè)坐，做幾個(gè)深呼吸，下定決心，打開(kāi)電腦，然后發(fā)現(xiàn)要做的事情太多了根本無(wú)從下手好焦慮，還是先來(lái)把王者榮耀分泌一下多巴胺緩解一下焦慮吧。

拖延為什么會(huì)讓我們感到焦慮？為什么有時(shí)候本來(lái)覺(jué)得能完成的事情拖著拖著就真的完不成了？

其實(shí)就是因?yàn)槲覀儧](méi)有很好地區(qū)分準(zhǔn)備和結(jié)果這兩件事。

所謂準(zhǔn)備就是可以花碎片化時(shí)間完成前置性工作，而結(jié)果則是指我們把準(zhǔn)備好的材料拼裝組合成可交付的成果的過(guò)程。

就比如寫一篇文章，其實(shí)很多時(shí)候并不是像我們想象中那樣，找個(gè)安靜的時(shí)間，然后就能文思泉涌、提筆就來(lái)的。

而是需要我們花很多時(shí)間來(lái)搜集素材、反復(fù)構(gòu)思醞釀、尋找靈感的。

這些過(guò)程其實(shí)都是準(zhǔn)備的過(guò)程，而之后從真正動(dòng)筆寫到成稿交付，就是結(jié)果的過(guò)程。

所謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，其實(shí)越是復(fù)雜困難的任務(wù)越要把準(zhǔn)備環(huán)節(jié)和最后的完成環(huán)節(jié)分開(kāi)來(lái)。

并且把準(zhǔn)備工作提前，這樣我們才能既保證完成任務(wù)，同時(shí)又享受到應(yīng)激性拖延可以帶來(lái)的好處。

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準(zhǔn)備：邊玩邊做

那么怎么做準(zhǔn)備工作呢？首先是要盡早開(kāi)始。

心理學(xué)有個(gè)效應(yīng)叫蔡格尼克效應(yīng)，說(shuō)的是未完成的事情會(huì)讓我們印象更深刻，能更有效地激活我們的大腦。

所以我們要有意識(shí)地把準(zhǔn)備工作提前，讓這件事盡早“開(kāi)始”，讓這件事進(jìn)入我們的“后臺(tái)”進(jìn)程，這樣才能保證我們可以用最小的精力讓它取得最好的效果。

那么開(kāi)始之后具體怎么準(zhǔn)備呢？方法是邊玩邊做。

比如我們要做一個(gè)海報(bào)，可以把找素材之類瑣碎機(jī)械的活兒作為其他工作的調(diào)劑，做別的工作做累的時(shí)候就可以找10分鐘圖片。

還要利用好碎片化時(shí)間，比如等車的時(shí)候可以就拿出紙筆大概構(gòu)思一下這個(gè)海報(bào)準(zhǔn)備怎么做。

睡前、走路這種只能用腦子工作的時(shí)間也要利用好，可以在腦內(nèi)反復(fù)預(yù)演后面的“結(jié)果”這個(gè)過(guò)程，讓自己的準(zhǔn)備更充分，也讓后期的推進(jìn)更順暢。

還可以把準(zhǔn)備工作細(xì)化成很多小的節(jié)點(diǎn)，比如想一下自己大概需要幾個(gè)什么樣的素材，每找到一個(gè)合適的素材就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。

結(jié)果：學(xué)會(huì)亮相

接下來(lái)就是出結(jié)果的階段了，怎樣才能應(yīng)用好應(yīng)激性拖延，讓我們的成果達(dá)到最好的效果呢？

秘訣就是不要為了完成而完成，而要把每項(xiàng)工作都當(dāng)成一個(gè)產(chǎn)品，把工作的交付當(dāng)成開(kāi)產(chǎn)品發(fā)布會(huì)，讓它閃亮登場(chǎng)。

在生產(chǎn)結(jié)果的過(guò)程中，我們要像打磨產(chǎn)品那樣，首先用最短的時(shí)間做出一個(gè)最小可交付的1.0版本，這樣可以保證我們的工作至少是能夠完成的。

然后在充分利用應(yīng)激性拖延的最后時(shí)間段快速迭代，就當(dāng)成是自己在開(kāi)產(chǎn)品發(fā)布會(huì)前的緊張準(zhǔn)備。

讓自己前期的準(zhǔn)備充分發(fā)揮作用，讓截止時(shí)間逼近的緊迫感刺激自己的靈感和創(chuàng)造力，這樣就能創(chuàng)造出超出預(yù)期的成果了。

但到這里我們的“結(jié)果”階段還沒(méi)有結(jié)束，我們還有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，那就是有效交付。

千萬(wàn)別小看了這個(gè)環(huán)節(jié)，看過(guò)喬布斯蘋果發(fā)布會(huì)的小伙伴就會(huì)知道，好的交付會(huì)讓產(chǎn)品的價(jià)值增倍。

交付工作的時(shí)候一定要事先從領(lǐng)導(dǎo)或客戶的角度進(jìn)行思考，看看以什么樣的方式，在什么時(shí)間交付更合適。

關(guān)于這項(xiàng)工作對(duì)方在乎的點(diǎn)有哪些，在這些點(diǎn)上是否已經(jīng)做到了達(dá)到預(yù)期或者是超預(yù)期。

甚至還可以把要點(diǎn)和亮點(diǎn)整理出來(lái)，以便對(duì)方能在最短的時(shí)間內(nèi)，了解到你工作的成果。

好啦，總結(jié)一下今天給大家分享的應(yīng)激性拖延。

應(yīng)激性拖延其實(shí)可以幫助我們提升工作中的滿足感。

有效的應(yīng)激性拖延就是要區(qū)分準(zhǔn)備和結(jié)果，把準(zhǔn)備工作前置，然后把結(jié)果好好包裝亮相。