小編導(dǎo)讀:上兩篇文章我們談了什么是陽氣和陽氣對(duì)于人體的重要性以及養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，并簡要提出了六大傷陽的惡習(xí)與六大養(yǎng)陽氣的方法，那么，我們?cè)谏钪杏衷撊绾尉唧w去長養(yǎng)我們的陽氣呢？快來試試這些小妙招，讓你陽氣十足！

現(xiàn)今社會(huì)人們工作壓力大生活節(jié)奏快，不乏經(jīng)常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌癥等各種慢性疾病纏身的人以及常年手腳冰涼、氣色差、整天沒精打采沒有工作激情者，眾多亞健康狀態(tài)和慢性疾病折磨著我們的身心，困擾著我們的生活。那么，這是為什么呢？

答案來了，原來這都是我們的身體缺少了陽氣！

那么，我們具體又該怎樣去長養(yǎng)我們的陽氣呢？快來試試這些小妙招。

1、防寒保暖，浴足艾灸

現(xiàn)代人特別是年輕人多喜歡吃冷飲、冰激凌等寒涼飲食，而夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，所以，過食冷涼飲食會(huì)損傷人體的陽氣，造成陽氣虛弱。因此夏季反而應(yīng)該飲食清淡、溫食熱飲?，F(xiàn)在不管是單位、家中、超市，還是地鐵、公交都遍布空調(diào)，所以夏天幾乎很少酷暑，反倒是感受了不少陰寒之氣，再加上缺乏鍛煉，也不出汗，原本夏天應(yīng)是存儲(chǔ)陽氣的大好時(shí)機(jī)，現(xiàn)在卻成了傷陽氣最甚。因此，我們夏季一定不要一直吹冷風(fēng)，要適度出出汗將體內(nèi)寒濕排出體外。秋冬季節(jié)，要注意保暖，適時(shí)增添衣物，最好睡前足浴泡腳，既能消除疲勞，御寒防凍，促進(jìn)睡眠，同時(shí)也能很好提升我們?nèi)梭w陽氣。我給大家推薦一則足浴養(yǎng)陽方，艾葉30克、紅花15克、透骨草30克，加水2500毫升急火煎開熬15分鐘，臨睡前1小時(shí)，適溫泡腳15分鐘至半小時(shí)，身微汗出為度。

艾灸能升陽、扶陽、溫陽、養(yǎng)陽、通陽，其功甚大，能激活提高人體免疫系統(tǒng)功能，最適合于養(yǎng)生保命。常用的艾灸穴位：足三里，是非常具有保健意義的穴位，在小腿上，左右各一，位于小腿前外側(cè)，膝蓋下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，能健脾胃，補(bǔ)中氣，通經(jīng)絡(luò)，和氣血，中醫(yī)有“若要安，三里常不干”之說，意為要想身體平安，要經(jīng)常做足三里的艾灸；神闕，即肚臍，意指神氣通行的門戶，可溫通元陽，健旺中焦，是人體的保健要穴；關(guān)元穴位于肚臍下3寸（4橫指為3寸），為任脈與足三陰經(jīng)交會(huì)穴，有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)獾墓π?。氣海，位于臍?.5寸，是任脈上的穴位，在前中線。氣海穴就是氣集合的地方，是人生命力的海洋，能補(bǔ)腎氣，暖脾陽，強(qiáng)壯先后天之本。古人說“氣海點(diǎn)暖全身”，也就是說，氣海有增強(qiáng)全身陽氣的作用。夏季最適合艾灸，每次選1-3個(gè)穴施灸，久久堅(jiān)持，可提升人體陽氣，達(dá)祛病、養(yǎng)生、延年之功。

2、早睡早起，保證睡眠

中醫(yī)認(rèn)為，天地運(yùn)動(dòng)變化產(chǎn)生陰陽，白天為陽，夜晚為陰。白天陽氣伸張，我們運(yùn)動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)、思考，都是陽氣主事；夜晚陽氣收藏，要入靜安睡，不妄作勞，讓陽氣休息。陰陽互根互用，陰極而陽，陽極而陰，人是大自然的一分子，是與大自然息息相通的一個(gè)“小宇宙”，必然遵循天地陰陽的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。中醫(yī)講，天人相應(yīng)，所以養(yǎng)生自然要從此處著手?，F(xiàn)代人頻繁熬夜，夜生活過度者眾，天黑了夜生活才剛剛開始，晚上熬夜到三更早晨睡懶覺不吃早餐，陰陽顛倒，常年累月，陽氣受損嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)一陽生，為陰陽交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。所以，我們一定不要錯(cuò)過最佳的睡眠時(shí)間“亥子丑”（即晚上9時(shí)至凌晨3點(diǎn)）這三個(gè)時(shí)辰，要保證足夠的睡眠。人身陽氣與自然界相通，上午升發(fā)，午后收斂，至夜則藏。所以，一定要跟隨日夜節(jié)律，按時(shí)作息。

早起，將晚上斂藏的陰精轉(zhuǎn)化成陽氣，是最簡單最易做的養(yǎng)陽方法。

早睡，將精氣血收回?cái)坎厝梭w之中，滋陰助陽，也是最簡單既養(yǎng)陰又養(yǎng)陽的方法。

3、適度運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代社會(huì)科技進(jìn)步給人們帶來了諸多便利，人們整天可以坐在辦公室電腦辦公、出門有車代步，買東西快遞到家門口，甚至一部手機(jī)全搞定，很少有機(jī)會(huì)活動(dòng)，缺少了運(yùn)動(dòng)體內(nèi)陽氣日漸不足。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰。適度的有氧運(yùn)動(dòng)能讓人體的經(jīng)絡(luò)、氣血活動(dòng)起來，加強(qiáng)臟腑機(jī)能，促進(jìn)身體的新陳代謝，可有效提升人體陽氣。但戶外活動(dòng)要在陽光充足的情況下進(jìn)行,要根據(jù)自身體質(zhì)、年齡做適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑快走等，不妨提倡上下班以步代車，既鍛煉了身體，又綠色環(huán)保。另外，運(yùn)動(dòng)要適度，以每天堅(jiān)持慢跑或快走40分鐘，并以微汗出以及運(yùn)動(dòng)完10分鐘內(nèi)身體能自然恢復(fù)為度，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)損傷人體陽氣影響健康。

4、冬季進(jìn)補(bǔ)，藥酒養(yǎng)陽

冬季即將來臨，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。此時(shí)宜多吃一些溫性食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜等。人參大補(bǔ)元?dú)?，《神農(nóng)本草經(jīng)》載：“人參，主補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年?！甭谷诪檠庥星橹罚鞔顣r(shí)珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補(bǔ)腎壯陽，生精益血，補(bǔ)髓健骨”。參茸酒具有安神益智、大補(bǔ)元?dú)?，改善身體倦怠乏力，溫陽通脈，延緩衰老，增強(qiáng)男人的性機(jī)能等功效。非常適合平時(shí)喜歡飲酒的人士和老年人飲用，以滋補(bǔ)強(qiáng)身！配方：野山參 1支，鹿茸片20克，白酒750毫升。用法：將野山參和鹿茸片浸入白酒（最好是糧食酒）中，7天以上即可飲用。每次10毫升，日飲1-2次。另外，用紅參一支慢火燉湯代茶飲或研面沖服，每日3-5克，早晨空腹服，更適合冬季進(jìn)補(bǔ)以充養(yǎng)人體陽氣。