人人都談養(yǎng)生，卻非人人都會養(yǎng)生

按照世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，5%—15%的健康問題與遺傳因素、醫(yī)療服務(wù)有關(guān)。85%的健康問題與生活方式有關(guān)。

世衛(wèi)組織研究還顯示：全世界75%的人都處于亞健康狀態(tài)，20%的人正在生病，5%的人已經(jīng)生病了！只有5%的人才是健康的人。

身體有問題的人那么多，但是實際上沒有人人都去醫(yī)院，有些人身體出現(xiàn)問題，自我調(diào)節(jié)一番，也就好了。

很多人問養(yǎng)生是什么，有什么用，其實養(yǎng)生就是去調(diào)動你身體的自愈力，調(diào)節(jié)自身的恢復(fù)能力！

現(xiàn)在，已經(jīng)掀起了一場養(yǎng)生熱，人人都會談養(yǎng)生，人人都在談養(yǎng)生。

養(yǎng)生不可一概而論

01 積極樂觀的心態(tài)

保持一個好的心態(tài)，就是最好的養(yǎng)生。

快樂可以殺菌，原因在快樂時大腦產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔,這種物質(zhì)可以增加人體的免疫力。而憂郁的狀態(tài)，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質(zhì)的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大。

02充足、按時的睡眠

睡眠的時候，身體會做很多的清理及細胞修復(fù)工作，讓人恢復(fù)疲勞,所以有俗話說打個呼，勝過吃頭豬。

在中醫(yī)上講，夜里十一點至凌晨三點也是肝膽經(jīng)排毒的時間，這時候臟腑得不到休息，長期以往就會損害肝膽甚至腎功能。

四季順時養(yǎng)生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。

03適量的運動

合理、適量的運動有助于健康。

選擇適合自己的運動，選擇自己覺得舒服的運動，這才是最重要的。

什么叫適量呢，運動完沒有心慌氣短疲憊不堪等不舒適的感覺，或者出了汗感覺渾身輕松，這就是最合適的。

當然，運動要堅持，養(yǎng)生要堅持，沒有堅持，又怎能期望有好的結(jié)果呢？

04均衡的營養(yǎng)

吃得好不等于吃得營養(yǎng)，吃得營養(yǎng)不等于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)的最高境界就是均衡。

現(xiàn)在很多人挑食，有些人喜歡大魚大肉，有些人把飲料當成水喝，但其實，真正有益的飲食應(yīng)該是均衡的飲食。

何謂均衡，就是根據(jù)人體的需要適量攝入。

05適當?shù)难a充滋補品

現(xiàn)代人的生活工作方式對身體健康有很大的影響。很多時候空調(diào)、冷飲、熬夜工作、壓力，適當?shù)倪M食一些滋補食品，對提升身體免疫力有好處。

秋冬季節(jié)空氣濕度降低，天氣干燥，人體肺部更易受損，從而產(chǎn)生干咳、便秘、皮膚干燥等癥狀，此時養(yǎng)生選擇以滋陰潤燥為主的滋補品更為適宜，眾所周知，海參是八珍之一，被稱為“百補之首”，能夠通暢潤燥，而且性溫，宜平補。因此，對于體內(nèi)有虛火不能食用涼性進補品的人來說是個不錯的選擇。

因此，秋冬進補十分有必要，而順應(yīng)自然特性，及時食用海參等具有滋陰防燥功能且能提高人體免疫力的滋補品，可以達到事半功倍的效果。

養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。

養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。

健康是一生中最大的財富！