陳式太極拳第六十七式  掩手肱捶

    動(dòng)作和要點(diǎn)皆與第二十八式“掩手肱捶”相同。（圖1 07-109，再接圖52-54）

    陳式太極拳第二十八式  掩手肱捶

    動(dòng)作一：兩手分向左右開(kāi)勁。（圖1 0 7，附圖1 0 7的正面圖）以下同第十四式“掩手肱捶”動(dòng)作一、二  三、四，惟方向不同；第十四式完成時(shí)，左腳在東北，右腳在西南，而此式完成時(shí)，左腳在西南，右腳在東北。（圖108 -109，再接圖52-54)

    要點(diǎn)：

    與第十四式“掩手肱捶”要點(diǎn)相同。
 

    陳式太極拳第六十八式  六封四閉

    動(dòng)作和要點(diǎn)皆與第二十九式“六封四閉”相同。（圖1 1 0-112，接圖19 -20）

    陳式太極拳第二十九式  六封四閉

    動(dòng)作一：身微左轉(zhuǎn)，重心微后移；同時(shí)兩手先各在原處旋臂劃一小圈（以引起動(dòng)作），即右手大順纏轉(zhuǎn)臂捋前，左手小逆纏搠至胸前，兩手形成合勁。（圖1 1 0）身微右轉(zhuǎn)，重心前移，左腿變實(shí)；同時(shí)，右手轉(zhuǎn)臂順纏、左掌小逆纏，兩手合住勁，向右上方弧形擠出。（圖1 1 1）

    動(dòng)作二：身體左轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿，右腳向前提起。同時(shí)，右手順纏上托；左手逆纏轉(zhuǎn)臂，以手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向左上掤，五指下垂。（圖1 1 2）身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)，右腳前邁一步；同時(shí)兩手順纏翻掌分置于兩耳旁，掌心斜朝外。(接圖19)以下同第四式“六封四閉”動(dòng)作二后部的說(shuō)明。(圖20)

    （圖19）隨即兩掌合勁向右下按始深深呼一口氣，深呼氣完止時(shí)，恰恰雙按到底，以呼主，動(dòng)作配合為賓）；同時(shí)，身體隨雙手右按右轉(zhuǎn)，重心著移于右腿，左腳向右并步以腳尖點(diǎn)于右腳旁。（圖20）

    要點(diǎn)：

    參看第四式“六封四閉”要點(diǎn)。

    陳式太極拳第三十式  單鞭

    動(dòng)作和要點(diǎn)皆與第五式“單鞭”相同。(圖21- 25，后接圖113)

    陳式太極拳第五式單鞭

    動(dòng)作一：身微右轉(zhuǎn)即向左轉(zhuǎn)回；同時(shí)右手順纏向內(nèi)、左手逆纏向外各翻一個(gè)圈，隨即右手變勾手右舉，左掌弧形移至腹前，在身體左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，左腳也隨著以腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)。(圖21- 22)

    動(dòng)作二：接著重心全部移于右腿，提起左腳，身體下蹲，即以左腳跟向左虛虛貼地鏟出，此時(shí)胯根更撐開(kāi)，隨著重心左移，漸至左腳尖落地，左腿變實(shí)。（圖23-24）

    動(dòng)作三：左掌自腹前稍向右上托，即弧形向左順纏，纏至左側(cè)，高與肩平時(shí)，以掌根微下按；當(dāng)左手纏至左方轉(zhuǎn)按時(shí)，右手配合著微微順纏向外形成開(kāi)勁；兩腿虛實(shí)比例也同時(shí)加大，一經(jīng)形成單鞭，即松開(kāi)后胯，將身體轉(zhuǎn)正。（圖25-26）

    要點(diǎn)：

    1．動(dòng)作一中，兩手在身右各翻轉(zhuǎn)一個(gè)整圈時(shí)，須運(yùn)用腰脊作軸來(lái)帶動(dòng)，才能做得圓勁灑脫，并要使該動(dòng)作表現(xiàn)出：勁是從右腳跟通過(guò)脊背上升而形于左手指，然后松開(kāi)后胯，當(dāng)再轉(zhuǎn)正時(shí)，又表現(xiàn)出該勁從左手指橫過(guò)脊背，乃至右手合攏地勾上的。該動(dòng)以左腳跟落地為實(shí)，但要注意“虛”非全然  ．無(wú)力，“實(shí)”非完全站煞，因?yàn)樽竽_跟落地輾轉(zhuǎn)時(shí)，重心在左腿上也隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)有所增減。

    2．動(dòng)作二中，左腳左邁，要求腳尖翹起，以腳跟貼地輕輕鏟出，如貓捕鼠時(shí)邁步一樣，能穩(wěn)而不滯、輕而不浮，顯得既沉著而又輕靈。

    3．太極拳要求意氣須換得靈，單鞭就是一個(gè)好例子，左手左纏時(shí)意注左手，待到完成身體轉(zhuǎn)正時(shí)，意又轉(zhuǎn)注于右手上，所以圖25與26不同，前者意注左手，后者已移轉(zhuǎn)到右手。

    4．此式以左手運(yùn)動(dòng)為主，加大左手的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)樵谡兹凶笫直扔沂诌\(yùn)動(dòng)得少。另要求左手轉(zhuǎn)臂向左如柔軟的鞭子一樣甩出去，將勁運(yùn)到左掌中指上（如圖25）。由于該式與右手運(yùn)動(dòng)為主的懶扎衣相對(duì)，因此懶扎衣與單鞭為太極拳第二勢(shì)，呼為二儀勢(shì)。另外，雖皆以練一只手為主，但須牽動(dòng)到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，以達(dá)到節(jié)節(jié)貫串。這種要求比雙手練習(xí)全動(dòng)要困難些，須以運(yùn)用特點(diǎn)五作為重點(diǎn)。

    5．太極拳八個(gè)特點(diǎn)要表現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作中，也可以說(shuō)太極拳是八個(gè)特點(diǎn)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)的拳。過(guò)，就某一個(gè)動(dòng)作而言，則以某一個(gè)特點(diǎn)為主要內(nèi)容，其余特點(diǎn)為次要，但并不等于不再運(yùn)用其余特點(diǎn)了。因此要明確前面所提特點(diǎn)五，僅是指該式中以此特點(diǎn)為主而已。

    6．太極拳的任何動(dòng)作，都要求“勁以曲蓄而有余”，所以在做該式時(shí)必須注意使右胯及關(guān)節(jié)微屈，不要伸直。