隨著冬季的到來，各大醫(yī)院的門急診以及住院的腦血管病病人開始逐漸增多。在冬季，晝夜溫差逐步變大、人體的新陳代謝減慢、人體抵抗力下降，這些都成為腦血管病發(fā)病的誘因。而冬季又是腦卒中的高發(fā)季節(jié)，一個(gè)看起來很“健康”的人，可能轉(zhuǎn)眼就會意想不到地因?yàn)槟X卒中癱瘓甚至死亡。

1.高血壓

無論是收縮壓還是舒張壓增高，都是腦血管病病發(fā)的首要因素。很多人雖然知道自己的血壓偏高，但因?yàn)闆]有明顯的異常感覺，就不予重視。然而高血壓的持續(xù)狀態(tài)會使血管壁不堪重負(fù)，血管變形、張力變大，長此以往就容易造成血管破裂導(dǎo)致出血。

2.高血脂

現(xiàn)代人大部分的飲食都保持在高脂、高蛋白狀態(tài)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足，造成機(jī)體攝入的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自身消化吸收的能力范圍。這部分人群的血脂和甘油三酯一般都是偏高的，而這兩項(xiàng)指標(biāo)的增高會加速動(dòng)脈血管壁硬化的速度，也就是老百姓常說的血管變脆了。這時(shí)候如遇突然的情緒變化或者外傷就易導(dǎo)致血管破裂，造成腦出血。

3.糖尿病

隨著現(xiàn)在生活條件的改善，身邊的糖尿病患者也在逐步增多。糖尿病自身會導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，微小動(dòng)脈的硬化閉塞，直接引起腔隙性腦梗死或者腦出血。但是糖尿病的可怕之處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不在于此，晚期的糖尿病甚至?xí)鹧鄣?、神?jīng)等全身多系統(tǒng)病變。

4.吸煙

吸煙造成的危害貫穿了我們生活的每個(gè)角落，所引發(fā)的疾病也覆蓋了人體諸多系統(tǒng)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，吸煙者腦血管病的發(fā)病率是不吸煙者的2.5倍。香煙中的尼古丁，可以加快心跳，提升血壓，誘發(fā)腦出血，又可升高血液中膽固醇含量，加快動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)香煙中的一氧化碳，可以使血液中的含氧量降低，造成大腦缺氧，同時(shí)降低腦部血管彈性，升高血液黏稠度，引起血栓形成。

5.飲酒

少量飲酒，可以加快血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用。但是一旦飲酒過量，酒精會直接作用于血管，造成血管平滑肌痙攣，從而引發(fā)腦出血。同時(shí)，飲酒會上癮，長期的酒精攝入會導(dǎo)致大腦萎縮，甚至?xí)斐砂V呆。

1.寒冷的天氣本身就是腦血管病的誘發(fā)因素

人體在受到寒冷刺激后，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增加，導(dǎo)致血壓增高，同時(shí)低溫會造成血管表面彈性降低，心臟壓力增大，血壓進(jìn)一步增高，容易導(dǎo)致血管破裂造成腦出血。

所以冬天一定要做好防寒工作，尤其是平素血壓就偏高的人群，更要監(jiān)測血壓動(dòng)態(tài)變化，如有不適應(yīng)及時(shí)請醫(yī)生調(diào)整降壓方案。對于那些習(xí)慣晨練的人群，不要?jiǎng)倧臏嘏氖覂?nèi)到寒冷的室外就進(jìn)行劇烈活動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)大量吸入冷空氣，會使血壓發(fā)生大幅度的升降變化，再加上晨起人體血壓本身偏高，更容易造成危險(xiǎn)。如果條件允許，盡量進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，即使是室外運(yùn)動(dòng)，也一定要給自己身體一個(gè)溫度變化的適應(yīng)過程。

2.冬季的不健康飲食習(xí)慣

為了御寒，很多人習(xí)慣在冬季進(jìn)食油脂含量較高的食物，這無疑會導(dǎo)致血脂和血液黏稠度的增加。同時(shí)寒冷會導(dǎo)致血液中纖維蛋白原的增加，促進(jìn)血栓形成，從而造成腦血管栓塞。也有很多人習(xí)慣飲用白酒御寒，酒雖然可以加速血液循環(huán)，增加機(jī)體產(chǎn)熱，但同時(shí)也會造成血壓一過性升高，如果血管自身?xiàng)l件不好，很容易誘發(fā)出血。所以在冬季應(yīng)盡量少采取這種方法御寒。

所以低鹽低脂飲食、少量甚至不飲酒，是避免腦血管病的一個(gè)重要因素。如今很多人都處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，我們除了平時(shí)的工作生活之外，要適當(dāng)增加體育鍛煉。晨起的短暫運(yùn)動(dòng)會升高新陳代謝的速度，不僅有助于人體廢物的排出，更能在冬季幫助人身自體抗寒。

3.冬天也要多飲水

冬季由于氣溫低，肌膚腠理處于收縮狀態(tài)，汗腺分泌明顯減少，導(dǎo)致大多數(shù)人尤其中老年人群口渴的感覺明顯減弱，飲水量下降。血液黏稠度上升，容易導(dǎo)致血栓形成，出現(xiàn)腦梗死。

所以無論什么季節(jié)，都要保持健康的飲水習(xí)慣，起碼每天飲水量要達(dá)到2 000毫升。如果條件準(zhǔn)許，冬季盡量保證進(jìn)行一定量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的程度掌握在稍稍汗出最為合適，適當(dāng)出汗在排泄廢物的同時(shí)會提醒人們及時(shí)補(bǔ)充水分，但要注意的是不要運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，中醫(yī)講冬季人體的衛(wèi)氣蟄伏于里，處于保養(yǎng)生息的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)量太大，衛(wèi)氣會浮越于肌表，隨汗而瀉，容易傷風(fēng)受寒。

4.冬季注意防“感冒”

冬季是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)。各大醫(yī)院的急診和呼吸門診都會人滿為患，正是感冒、支氣管炎、哮喘等疾病高發(fā)時(shí)期。這些呼吸系統(tǒng)疾病自身雖然不會造成很大的影響，但是這些疾病會增加人體心腦血管的壓力負(fù)荷，從而引發(fā)心腦血管疾病。

1.健康的生活方式，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

2.健康的飲食習(xí)慣，低鹽低脂。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。

4.避免危險(xiǎn)因素，保持心情舒暢，控制吸煙飲酒。

5.定期做身體檢查。