經(jīng)常聽到老年人說

“人老了，個(gè)子矮了，背也駝了?！?/p>

事實(shí)上，駝背了，不一定是老了

老了，也不一定駝背

你的身體正在向你發(fā)出求救信號(hào)！

當(dāng)出現(xiàn)駝背的時(shí)候，要小心骨質(zhì)疏松等疾病了！

只要保養(yǎng)得當(dāng)，老的時(shí)候這種問題將離你很遠(yuǎn)！

導(dǎo)致駝背的原因是什么呢？

一、骨質(zhì)疏松

老年人存在有骨質(zhì)疏松，后期引起壓縮骨折，導(dǎo)致駝背，骨質(zhì)疏松占老年人駝背的主要因素。

二、缺鈣

由于缺鈣的原因，引起的脊柱生理曲度改變。

三，后天的因素

年老時(shí)，激素就會(huì)慢慢衰減，這樣肌肉的強(qiáng)度和彈性都會(huì)下降，變得越來越松弛，如果長(zhǎng)時(shí)間的坐立姿勢(shì)不合適導(dǎo)致脊椎結(jié)構(gòu)改變，就會(huì)引起病人出現(xiàn)駝背的情況。

四、先天因素

有的病人是先天發(fā)育畸形，就可以引起病人出現(xiàn)駝背的。

老年人駝背對(duì)身體有什么危害嗎？

▼引起多種疾病等體態(tài)問題

人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起，并且導(dǎo)致脖子前傾，圓肩等不良體態(tài)。

▼出現(xiàn)呼吸問題

會(huì)導(dǎo)致胸腔里的肺也不能充分?jǐn)U張開來，呼吸不暢，缺氧發(fā)生，而且隨著年齡增加，駝背越來越重，心肺功能越來越不好，癥狀和痛苦與日俱增

▼導(dǎo)致胸骨下陷

一般還同時(shí)伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕了，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔里面的心臟就不能充分?jǐn)U張，心臟泵出的血量就會(huì)減少。

如何預(yù)防老年人駝背呢

為了駝背導(dǎo)致我們的身體健康，我們應(yīng)該進(jìn)行一些有意識(shí)的防駝背鍛煉，使脊柱、肩背骨骼得到適當(dāng)鍛煉。

一、拉伸時(shí)

動(dòng)作要領(lǐng)：做動(dòng)作時(shí)要緩慢平穩(wěn)，每個(gè)動(dòng)作大概做到4-6秒，重復(fù)做4-5組，可以使我們的肩背骨骼得到放松。

二、腰部拉伸 

動(dòng)作要領(lǐng)：鍛煉時(shí)要注意呼吸平穩(wěn)，循序漸進(jìn)，每個(gè)動(dòng)作大概5-8秒，腳在空中停留大概兩秒，左右兩邊各進(jìn)行四組。不僅可以鍛煉左右脊柱，還可以改善一些膝關(guān)節(jié)問題。

三、側(cè)姿拉伸

動(dòng)作要領(lǐng)：保持身體平衡，左右手與肩同高，眼睛直視前方，每組動(dòng)作停留2-4秒，左右各進(jìn)行四組。

四、站立式拉伸

動(dòng)作要領(lǐng)：身體進(jìn)行放松，彎畦左腿，上抬，手臂向外側(cè)打開，支撐身體重量，伸直，肩膀下沉，保持這個(gè)姿勢(shì)2-5秒鐘，深長(zhǎng)地呼吸

最后小編建議，駝背不僅影響美觀導(dǎo)致不良體態(tài)，

還會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致我們的健康問題！

放下手機(jī)行動(dòng)起來吧！