治療手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經(jīng)常按摩以下三個穴位，能有很好地療效。
取穴：陽池穴的名字，就意味著囤聚太陽的熱量。它位于手背手腕上，尋找的具體方法是，先將手背往上翹，手腕上出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
作用：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干的作用。
揉按方法：刺激陽池穴時，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。冬天試試，堅持每天數(shù)次，就能暖和一整天。
取穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。
作用：氣沖穴，是沖脈氣血的一個出口。中醫(yī)常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經(jīng)常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液循環(huán)十分有益。此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、不孕、陽痿、睪丸腫痛的作用。
揉按方法：如果想保持腳部暖和，可先按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一松一按的方法，交替進行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。
取穴：涌泉穴位于腳心部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
作用：在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴，會減輕手腳冰涼的癥狀。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油，可更好地促進血液循環(huán)。
手腳冷或坐著工作時，也可不時地動動手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進氣血運行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。
睡前21時至23時，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉。
注意，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。
泡完腳后，最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并注意腳部的保暖。此方泡腳堅持1個月，就會有意外收獲喲！
審核：盧藥師
編輯：三七小妹
一個小動作，讓您全身暖和睡眠好！被窩里做就行了~~
隨著冬天到來，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，今天給大家分享一個讓身體變暖的養(yǎng)生操——握拳曲趾操。這是一個增強上下肢末端循環(huán)的組合動作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。1.吸氣時：兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，仿佛也要握“拳”一樣收緊。2.呼氣時：手腳同時放松。以上動作反復(fù)49次。有人練習(xí)幾天就能睡得很好了，有人則見效不大，具體因人而異。這個小方法很簡單，您能不能有收獲成效，取決于你的行動啦~ 
中醫(yī)養(yǎng)生
