昨天收到了朋友的微信，問：這周末能出來喝酒嗎？再不喝酒就熬不過去了。

這周她換了工作，加班加到想吐，連續(xù)失眠，天氣還越來越冷，經(jīng)常手腳冰涼。

最近還發(fā)現(xiàn)，朋友圈里晚睡的人越來越多，經(jīng)常半夜一兩點(diǎn)還有人在發(fā)狀態(tài)，聚集著焦躁的情緒，發(fā)散著負(fù)能量。

這些抑郁的情緒，剛開始只是表現(xiàn)為不安、焦慮、失眠、暴躁，直到進(jìn)入一種長時間持續(xù)著的不開心的狀態(tài)。

其實，天氣變冷的時候，人真的很容易有抑郁情緒，有相關(guān)研究表明：

人腦中的松果體分泌一種褪黑素，這種激素有抑制抑郁情緒產(chǎn)生的作用。這種激素隨著光照的時間、強(qiáng)度、溫度的變化而變化。

冬季人總是容易出現(xiàn)疲勞、情緒低落、記憶力下降等情緒，所以抑郁癥極易發(fā)作；

夏季人體接受光照時間較長，褪黑激素產(chǎn)生變化，所以夏季抑郁癥的相對不易發(fā)作。

上面提到的這個朋友就是這樣，平時她是一個很陽光的人，家里的孩子跟著她也從小樂觀開朗。剛開始她跟我說她抑郁了，我都不信。

她說從去年十月開始，就持續(xù)進(jìn)入不開心的狀態(tài)，直到今年三四月份才好轉(zhuǎn)。

最近天氣變冷了，她又開始陷入抑郁情緒了，時好時壞。醫(yī)生說她這不是抑郁癥，屬于應(yīng)激性情緒低落，但如果時間太長，還是要引起重視。

下個月，她決定出去旅行一趟，去熱帶的海邊，讓天氣治好自己。

每個人都會有抑郁的時刻，甚至可能一天會抑郁好幾次：

因為伴侶的冷漠、無趣，覺得婚姻生活沒有希望；

因為孩子而手忙腳亂，變得格外焦慮；

因為工作不順利，覺得自己沒用，生活再沒變好的可能；

我們的內(nèi)在總是免不了的脆弱，特別是當(dāng)感受到自己跟這個世界隔絕起來，那種不被理解、不被需要、不被看見的感覺，會讓自己越發(fā)地鉆牛角尖。

這種低沉灰暗的情緒，會一次次把我們拉進(jìn)深淵，覺得自己不重要、沒有價值、一無是處。

這種情緒，就像是我們穿的外套，一層又一層，保護(hù)著自己，卻又讓自己越來越累。

所以，擺脫這些抑郁的情緒，最重要的就是把它們從你的身體上剝離，回歸你最真實的情緒狀態(tài)。

像脫衣服一樣，層層脫掉它們，你就會一身輕松。首先，去察覺自己的情緒，這些情緒背后的本質(zhì)是什么：

• 你覺得婚姻沒有希望，是缺乏安全感；

• 你總是覺得自己沒用，是缺乏自我價值，害怕被拋下；

• 你覺得沒有人關(guān)心自己，是害怕孤獨(dú)，不敢要愛。

擺脫這些情緒，最簡單的就是做釋放練習(xí)，釋放你的情緒。

如果你察覺不安全感，就去釋放不安全感；

如果你察覺恐懼，就去釋放恐懼；

如果你察覺孤獨(dú)，就去釋孤獨(dú)的情緒……

釋放不是要獲得什么，成就什么，達(dá)到什么，而是讓阻礙我們體驗到愛的那些外在的包裹能夠剝落，回到我們原來的樣子，看見自己內(nèi)在的愛，活出真實的自己。

學(xué)著對自己的人生負(fù)責(zé)，去釋放自己的情緒，療愈自己的身心，活出一個不受限的人生。

2017年，德芬結(jié)識了劉素珍老師，她說，“素珍老師用強(qiáng)而有力的家族能量系統(tǒng)，清理我父母雙方以及我自己從家族承襲下來的負(fù)面能量，換句話說也就是業(yè)力，她幫我清理過后，感覺效果非常顯著。”

受邀于張德芬空間，素珍老師先后在北京和杭州舉辦了線下課程，但還是希望更多人能獲益，所以請她設(shè)計了線上課——療愈身心，活出不受限的人生·《15天釋放實修課》。

這是素珍老師第一個線上課程，由德芬老師親自帶領(lǐng)，是想要分享給更多人，希望更多人可以經(jīng)由素珍老師的這一套方法能夠有所改變。