① 血虛津虧

調(diào)理重點(diǎn)：養(yǎng)血生津、潤(rùn)腸通便，

可服黑芝麻當(dāng)歸熟地花生粥。

做法：

取黑芝麻30克，當(dāng)歸15克，

熟地黃15克，花生50克，大米50克。

放入鍋中，大火煮沸后，

小火熬制20分鐘，調(diào)味服用。

黑芝麻補(bǔ)益肝腎、填精補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便、生津通乳；

當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便；

熟地黃補(bǔ)血滋陰通便；

花生炒熟后，可補(bǔ)氣和胃、潤(rùn)肺化痰、生乳滑腸。

適合血虛津虧的便秘人群。

② 陰虛火旺

調(diào)理重點(diǎn)：滋陰潤(rùn)腸通便，

可服銀耳麥冬百合飲。

做法：

銀耳1朵泡發(fā)剪開，

和麥冬15克，百合20克，

冰糖適量放入燉盅，加適量清水，

隔水燉1個(gè)小時(shí)即可。

銀耳現(xiàn)稱為“平民燕窩”，

能夠強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、美容嫩膚；

麥冬滋陰清熱；搭配滋陰潤(rùn)肺的百合，

適合陰虛火旺的便秘人群。

③ 氣虛不運(yùn)：

調(diào)理重點(diǎn)：益氣通便，

可服黃芪核桃粥。

做法：

黃芪補(bǔ)氣通便；

核桃補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，

益命門，利三焦，溫肺潤(rùn)腸。

適合氣虛失運(yùn)的便秘人群食用。