“便秘”一詞經(jīng)常聽到，離我們的生活很接近，但怎么去定義便秘呢，到底怎么樣才算是便秘？從醫(yī)學(xué)角度“便秘”是指：糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長，糞便內(nèi)所含的水分被過度吸收，以致糞便過于干燥、堅(jiān)硬，排出困難，正常排便規(guī)律打亂，每2～3天甚至更長時(shí)間才排便一次，就稱為便秘。原來便秘的定義是這樣，和排便的時(shí)間間隔長短很有關(guān)系。如果你也屬于這種情況，可以參考以下我們提供的“便秘吃什么”建議，以對(duì)便秘作治療與防御。

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蘋果：每日早晚空腹服用，連服數(shù)日。

香蕉：飯前食，每日1-2次，連服數(shù)日。

柑桔：含豐富纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓?？蛇m量食用。

梨：適量食用，潤腸通便，利尿降壓。更適宜高血壓便秘者。

柚：適量食用能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。

草莓：維生素豐富，含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，把桑椹煎煮2次，文火濃縮至粘稠，后再加入蜂蜜，煮沸后停火，冷卻裝瓶。每次服用20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘，年老體弱者療效佳。

其他：獼猴桃、桃、楊梅、棗、西瓜、杏均有防治便秘的作用。

湯水對(duì)人體調(diào)理極其有效，便秘者更應(yīng)多喝，看看針對(duì)便秘的湯有哪些：

二仁通幽湯：桃仁9粒，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。將上五味合煮于沙鍋中30分鐘去渣即可。代茶頻飲。有潤腸通便，行氣化淤消脹的功效。主治因血脈淤阻，阻隔大便，以致腹部脹滿、大便不通之癥。

四仁通便湯：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。將四仁共搗爛，加開水500克沖泡，加蓋片刻，當(dāng)茶飲用，有潤腸通便之效。為老年津枯液少，陰虛所致的便秘者的理想輔助飲料。

鳳髓湯：松子仁30克，核桃仁60克，柏子仁30克。將松子仁、柏子仁、核桃仁搗爛研膏，用熟蜜拌之，每日1次，每次6克，用溫開水送服。以15-20天為一療程。生金潤燥。主治引津傷液燥引起的大便秘結(jié)。尤適宜于老年人便秘。

海蟄荸薺湯：海蟄50克，荸薺200克，分別洗凈切絲，共煮湯?；蚣舆m量冰糖，佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、潤腸通便作用，適宜于肺氣腫、肺心病等引起的便秘。

治療便秘新方法大發(fā)現(xiàn)，多喝蜂蜜有好處：

療法1：葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

療法2：蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液，必要時(shí)予以灌腸，可用于頑固性便秘。

療法3：蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細(xì)末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時(shí)即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用于大便秘結(jié)。

療法4：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用于實(shí)熱痰濕壅結(jié)的便秘。

療法5：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。

一般療法：便秘者還可以考慮傳統(tǒng)食療方法，較溫和養(yǎng)生，如吃番薯、芝麻、阿膠、甘蔗等。