請(qǐng)先檢查一下 自己的頭發(fā)。進(jìn)入梅雨季節(jié)后，隨著濕氣變重，頭發(fā)的發(fā)量會(huì)看上去比較少，令人感覺稀疏。

“掉發(fā)嚴(yán)重，再這樣下去，就要禿了”，你是否有這樣的擔(dān)心呢？正常情況下，健康的人一天會(huì)掉50~100根頭發(fā)。兩天洗一次頭時(shí)，看到纏繞在手上的大把頭發(fā)，你可能會(huì)感到震驚。但要知道那是兩天的掉發(fā)量（約100-200根），所以沒有必要擔(dān)心。然而，如果你的煩惱是“已經(jīng)感受不到發(fā)量了”“頭發(fā)分界線或發(fā)旋兒處的頭皮露出過多”，那就有可能患上了女性特有的脫發(fā)癥。

什么是女性特有的脫發(fā)癥呢？

根據(jù)脫發(fā)原因，“女性特有的脫發(fā)癥”大致可分為三種。

年齡增長引起的脫發(fā)癥

頭發(fā)變得又細(xì)又短，整個(gè)頭部的頭發(fā)變得稀疏，可以清晰地看到頭皮。多開始于更年期前后，絕經(jīng)后變得更為明顯。

女性的男性型脫發(fā)癥（FAGA）

這種脫發(fā)癥的特征是頭頂?shù)角邦~之間的頭發(fā)容易變得稀疏。是發(fā)生在女性身上的男性型脫發(fā)癥（AGA）。受雄性激素的影響，頭發(fā)的生長期縮短，導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)變短。對(duì)雄性激素感受性較強(qiáng)的體質(zhì)的人容易出現(xiàn)這種脫發(fā)癥，而且進(jìn)入更年期后，可能還會(huì)惡化。多始于30~35歲。

體止期脫發(fā)

正常情況下，處于休止期（頭發(fā)停止生長的狀態(tài)）的頭發(fā)占所有頭發(fā)的10%，而當(dāng)這個(gè)比例增至20%時(shí)，頭部整體的頭發(fā)密度就會(huì)開始下降。休止期脫發(fā)分為慢性和急性兩種。急性休止期脫發(fā)多是由精神壓力、高燒、生產(chǎn)、激素變化等因素引起的。粗頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)在幾個(gè)月內(nèi)急速變得稀疏。慢性休止期脫發(fā)一般要經(jīng)過半年以上的漫長時(shí)間，才會(huì)逐漸顯現(xiàn)整體頭發(fā)密度下降的癥狀。有些人患上慢性休止期脫發(fā)的原因很明確，比如全身性慢性疾病、缺鐵性貧血或極端的減肥等。而有些人則原因不明。無論是急性還是慢性，只要將問題的源頭根除，脫發(fā)就可以得到改善。

女性脫發(fā)還有一個(gè)原因，那就是產(chǎn)后脫發(fā)。產(chǎn)后的脫發(fā)叫作“產(chǎn)后脫發(fā)癥”，是大部分有過生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的女性都切實(shí)感受、經(jīng)歷過的癥狀。多數(shù)女性在產(chǎn)后2~3個(gè)月時(shí)開始脫發(fā)，產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)達(dá)到頂峰。而且多數(shù)情況都不是局部脫發(fā)，而是整體發(fā)量減少。另外，有些人雖然沒到脫發(fā)的程度，但頭發(fā)也會(huì)變細(xì)，并且失去韌性和彈力。

懷孕時(shí)，受雌激素的影響，頭發(fā)的生長周期會(huì)延長。產(chǎn)后，隨著激素分泌量的急劇減少，數(shù)不盡的頭發(fā)同時(shí)進(jìn)入休止期，開始脫落。這就是產(chǎn)后脫發(fā)的產(chǎn)生原理。另外，它也和產(chǎn)后育兒引起的過度疲勞和睡眠不足有關(guān)。產(chǎn)后脫發(fā)是一時(shí)性的癥狀，沒有必要進(jìn)行治療。雖然存在個(gè)人差，但基本上在產(chǎn)后6個(gè)月到達(dá)頂峰后，就會(huì)開始逐漸恢復(fù)。產(chǎn)后10~18個(gè)月內(nèi)，就會(huì)自然治愈。過于擔(dān)心、在意反而有可能造成精神壓力，所以讓我們耐心地等待它自然恢復(fù)吧。如果產(chǎn)后過了兩年，脫發(fā)仍不見減少，或仍在不斷增加，那就去咨詢皮膚科醫(yī)生吧。

雖然很多脫發(fā)是我們不能避免的，但是在日常生活中我們可以通過調(diào)整飲食來預(yù)防脫發(fā)。頭發(fā)的約90%都是由角蛋白（蛋白質(zhì)）構(gòu)成的。而構(gòu)成角蛋白的蛋氨酸又是一種人體必需的氨基酸，它無法在體內(nèi)合成，所以如果不通過飲食攝取蛋白質(zhì)，就會(huì)造成制造氨基酸的原料不足，使頭發(fā)變得稀疏。因此，要均衡地搭配食用雞肉、豆腐、豆類、魚等食材。另外，最近的研究表明，毛發(fā)再生不能缺少17型膠原蛋白。合成膠原蛋白需要維生素C和鐵，所以請(qǐng)積極地食用小油菜、肝等維生素C、鐵含量高的食物?？梢蕴岣呙抑車h(huán)的歐米伽3脂肪酸也是一種有利于增發(fā)的營養(yǎng)元素。

同時(shí)還有一些按摩手法可以預(yù)防頭發(fā)稀疏。頭皮血液流通不暢是導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)稀疏的一個(gè)原因。所以，請(qǐng)沿著從發(fā)際到下巴的線條，進(jìn)行推拿吧。方法同按穴位一樣，使用按壓方便的手指，慢慢用力向著骨頭按下去，再慢慢放松力氣。需要在多處進(jìn)行上述按壓。舒緩頸部僵硬的同時(shí)，讓血液順利地流向頭皮。這種推拿隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，所以感覺累了的時(shí)候，就按壓推拿吧，可以改善血液循環(huán)。

希望大家都能有茂密的頭發(fā)！