血栓，通俗點說，就是血管里的“血塊”。

它像塞子一樣，會堵塞血管，阻礙血液的流通。

一旦血管被堵塞，心梗、腦中風、肺栓塞等就會不請自來。

一旦血栓形成，堵塞血管，腿腳會有3種異常，占一個，也要去檢查

異常1：足脈搏減弱，出現(xiàn)間歇性跛行

雙腳，是肢體最末端，一旦血管堵塞，影響血液流通，雙腳最先有感覺。

疲憊時摸腳背上的脈搏，跟不疲憊時做對比，一旦減弱則血管有堵塞的地方。

而如果在走路時腿疼，休息一會便可得到緩解，再行走一段路，又會出現(xiàn)腿疼的情況，此時需警惕“間歇性跛行”，是典型的動脈血管堵塞癥狀，不要忽視。

異常2：雙腿粗細不一

當雙腿出現(xiàn)一條粗，一條細，不對稱水腫時，警惕血管堵了。

水腫的那一側(cè)，很可能靜脈血管堵塞，導(dǎo)致血液回流不暢所致。

出現(xiàn)這樣的情況，別猶豫，立即檢查，切莫拖延。

異常3：手臂發(fā)麻

經(jīng)常手臂發(fā)麻且無力，要警惕血管出現(xiàn)了堵塞，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，無法到達肢體末端所致。一旦手臂長期出現(xiàn)此類情況，情況較為嚴重，要及時去檢查。

下面三個行為，會加速血管堵塞，盡早改掉

行為1：吃得太油

血脂異常，是導(dǎo)致血管堵塞的因素之一。

而飲食吃得過于油膩，會導(dǎo)致血脂異常，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊，讓血管通道變窄，形成堵塞。

行為2：動得太少

現(xiàn)代人，過于懶惰，動得太少，也是導(dǎo)致血栓形成的因素。

缺乏運動，會影響血液流通，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，加速靜脈血栓的形成。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

行為3：煙抽太勤

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

抽煙太勤，不僅損害心肺，同樣損害血管。

吸煙會損害血管內(nèi)皮，加速動脈硬化，進而加速血栓的形成。

據(jù)研究表明，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。

防血栓，疏通血管，謹記“四個三”

第一個：少碰三物

1、動物內(nèi)臟

大部分動物內(nèi)臟，都含有較高的膽固醇。

一旦攝入過多，易堆積在血管壁，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管。

2、蛋糕甜點

蛋糕、甜點都含有大量的糖分，會增加碳水化合物的來源。

如此一來，會導(dǎo)致甘油三酯升高，血黏度增加，不利于血管健康。

因此，避免血管堵塞，一定要遠離甜食、糕點，減少糖分的攝入。

3、沙拉醬

沙拉醬的脂肪含量，可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

將蛋黃沙拉醬，放入微波爐中加熱，會被打回原形，變成油。

所以，為了血管健康，減少堵塞，沙拉醬也要少吃，甚至不吃。

第二個：喝好三杯水

1：起床后，一杯溫開水

經(jīng)過了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

因此，早上起床后，不論是否口渴，先喝一杯溫開水，35℃左右。

可補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環(huán)，改善血液粘稠狀態(tài)，預(yù)防血栓。

2：兩餐之間，一杯代茶飲

兩餐之間，泡一杯代茶飲，可消脂排毒，防血栓。

蒲葉苦丁茶，熱水沖泡，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，用其泡水，藥用價值極高，其含有較多的黃酮和生物堿，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態(tài)，可減少血栓的形成，降低血管堵塞的風險。

小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于減少動脈粥樣硬化，預(yù)防血栓。

蒲公英，藥食兩用，用其葉子泡水，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶飲，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。

3：晚睡前，一小杯溫開水

睡前，喝一小杯溫開水，對于夜晚的血管健康，大有益處。

睡前喝水能夠補充些水分，減少夜間血液粘稠度，還有助于睡眠。

第三個：謹記三字

第1字：走

——走起來。

想要遠離血栓，“動”是最有效的防控措施。

因此，一定要“走起來”，不要太懶惰，再忙也要動。

走路，是最佳的運動之一，簡單易行，男女老少都適合。

通過走路，能夠保持有氧代謝、增強心肺功能、促進全身的血液循環(huán)。

第2字：站

——站起來。

長期處于久坐的狀態(tài)，極易誘發(fā)血栓。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐在電腦前，已成為血栓發(fā)病的主要誘因。

坐在電腦前90分鐘以上，就會導(dǎo)致膝部血液流動減少50%，增加血栓風險。

在使用電腦 1 小時后，要休息片刻，比如站起、動動身體、踢踢腿等。

第3字：眠

——莫熬夜。

熬夜對全身危害巨大，血管也不例外。

長期熬夜，會使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠。

久而久之，便會增加血管內(nèi)血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發(fā)生。

不論如何，要保證良好充足的睡眠，盡量在晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)。

第四個：常動三處

1：高抬腿

想要血液暢通，疏通血管，可以多做做高抬腿的動作。

如此一來，能改善四肢的血液循環(huán)，有利于緩解血管的堵塞。

抬高自己的腿部，堅持幾秒鐘后放下，重復(fù)該動作，如此反復(fù)進行。

2：摩頸部

閑來無事，可以按摩頸部，促使血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血。

將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

3：動腳踝

經(jīng)?；顒幽_踝，可增強下肢的血液循環(huán)，減少血栓的形成。

跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

環(huán)繞，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！