身為PET講師，這些年接觸了很多的父母，我發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)問(wèn)題是父母比較集中困擾的，其中一個(gè)問(wèn)題就是說(shuō)到孩子的專注力問(wèn)題。

上了小學(xué)的父母，最經(jīng)常反映的就是孩子學(xué)習(xí)不專注，比如，剛寫作業(yè)沒(méi)多久，就要去上廁所，吃吃東西、玩玩橡皮檫等等；小一點(diǎn)孩子的父母，也常常會(huì)說(shuō)自己的孩子做什么都容易分心，坐不住，聽個(gè)故事也扭來(lái)扭去，玩?zhèn)€玩具沒(méi)兩分鐘就被別的吸引了，然后就給孩子貼上分心的標(biāo)簽。

這樣的標(biāo)簽后面藏著父母很多的焦慮情緒。這些情緒從哪來(lái)：

第一：父母的認(rèn)知偏差帶來(lái)的焦慮。

這種時(shí)候，父母滿心滿眼都是“孩子專注力”不行的焦慮。

我想讓父母?jìng)冹o下心來(lái)想想看，生活中你是否有遇到過(guò)孩子充耳不聞的時(shí)刻呢？比如，孩子正玩著玩具或是游戲，你喊他幾遍，他都沒(méi)有回應(yīng)你？或是，你看到別人家的孩子就能在書店里一本本的看書，而你們家的孩子就想跑出去久久的盯著地上的螞蟻看？

當(dāng)這種時(shí)刻發(fā)生時(shí)，你是允許孩子專注于當(dāng)下他所正在做的事還是想要糾正孩子的行為？比如，小一點(diǎn)的孩子，專注在他手頭的事物時(shí)，父母往往會(huì)認(rèn)為孩子的充耳不聞是對(duì)父母權(quán)威的挑釁，甚至?xí)锨按驍嘟o予教導(dǎo)；大一點(diǎn)的孩子，父母更容易會(huì)對(duì)跟學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的“專注力”，歸類為“無(wú)用”的專注。這些，其實(shí)都是成人對(duì)專注力認(rèn)識(shí)的偏差。

我認(rèn)為，專注力也是一種生命能量，并不存在好壞的分別。只是父母會(huì)把孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注力歸為好，其他的都是有礙學(xué)習(xí)和進(jìn)步的壞。

其實(shí)，專注力指的是一個(gè)人能夠充分關(guān)注當(dāng)下時(shí)刻的能力，也就是他的注意力能聚焦到當(dāng)下，安靜和專心。

如果用這樣客觀中立的態(tài)度去看待孩子的行為，父母?jìng)儠?huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中一點(diǎn)也不缺少這樣安住于當(dāng)下的時(shí)刻。

第二：對(duì)孩子每個(gè)發(fā)展階段的專注力限度不了解帶來(lái)的誤會(huì)。

我們也可以通過(guò)孩子專注力的發(fā)展規(guī)律來(lái)了解下每個(gè)階段的孩子的專注力是怎樣的：

新生兒階段，孩子沒(méi)有主動(dòng)注意，都是通過(guò)外界的刺激來(lái)被動(dòng)注意；

到了一歲左右，孩子的專注力基本不超過(guò)2-3分鐘，他們很容易被外界干擾；

3歲左右，專注力時(shí)間可以達(dá)到2-8分鐘，一些特別感興趣的事物會(huì)持續(xù)多一點(diǎn)時(shí)間；

4-7歲，隨著大腦的發(fā)育和完整，專注力能保持在5-15分鐘，有些甚至更久一些；

7-10歲，在20分鐘左右，10-12歲25分鐘，12歲以上，30分鐘。

以此作為參考，當(dāng)父母抱怨自己的孩子不專注時(shí)，也可以想一想，是否我們對(duì)孩子的要求已經(jīng)超出了他這個(gè)年齡段的專注力限度了？

所以，當(dāng)父母內(nèi)在有很多的評(píng)價(jià)以及對(duì)孩子發(fā)展規(guī)律的不了解所帶來(lái)的焦慮，不僅看不到孩子并不缺少專注力，反而還會(huì)去破壞，制造讓孩子恐懼的行為。

源于何處：

我在養(yǎng)育自己孩子的過(guò)程中，我常常特別羨慕和欣賞孩子天生具有的這份專注力和持久力。比如，我的孩子從一歲多就對(duì)數(shù)字產(chǎn)生了極大的興趣，那個(gè)時(shí)候就已經(jīng)能從一數(shù)到一百，慢慢開始會(huì)問(wèn)我們幾加幾等于的一些十以內(nèi)的加法，然后又主動(dòng)探索百以內(nèi)的加法，直到現(xiàn)在不到六歲，他已經(jīng)能自主的算一些三位數(shù)相加，據(jù)說(shuō)這已經(jīng)是小學(xué)二年級(jí)的題目。

他常常能自己坐在桌邊樂(lè)此不疲的寫數(shù)字，一遍又一遍，從小時(shí)候起到現(xiàn)在，他估計(jì)寫了不下百?gòu)埖臄?shù)字。我還在這個(gè)過(guò)程中觀察到，他能把自己所有感興趣的東西都融合起來(lái)寫數(shù)字，比如他喜歡色彩，喜歡海洋生物，喜歡甜食，喜歡水果等等，他就一張紙一張紙的用各種顏色畫著這些物品，然后按照順序給它們編上數(shù)字或是按順序畫出不同數(shù)量的物品。

我在我的孩子喜歡數(shù)字這件事上，我看到了深刻的專注力和持久的熱情。

我常常想這是為什么？

我想專注力會(huì)源自于這三點(diǎn)，一是興趣，二是放松玩耍，三是愛與陪伴。

興趣。這個(gè)可以說(shuō)是專注力的前提，有興趣就會(huì)有熱情，有熱情就會(huì)愿意投入。這個(gè)對(duì)于我們成人來(lái)說(shuō)也是一樣。就像我自己這幾年，對(duì)教育和心理非常的感興趣，我在這方面投入了大量的時(shí)間和金錢，一直在做傳播父母課程的工作，這令我自己都感到驚訝?；叵胛迥昵拔疫€一直不知道自己會(huì)對(duì)什么有熱情。

所以，說(shuō)到興趣，父母?jìng)兛梢栽谄綍r(shí)多留些意去發(fā)現(xiàn)自己孩子喜歡什么，對(duì)什么事物有熱情。然后不評(píng)價(jià)也不催促，允許孩子有他自己的節(jié)奏，投入其中去發(fā)展他的愛好。

很多智能時(shí)代的大咖和教育學(xué)家說(shuō)過(guò)，玩耍的能力甚至是未來(lái)孩子的競(jìng)爭(zhēng)力之一。幼兒階段讓孩子盡情放松的玩耍，是孩子天性釋放的需要，很多沒(méi)有在小時(shí)候好好玩過(guò)的孩子，上了學(xué)反而更容易出現(xiàn)一些小動(dòng)作。而且孩子的興趣愛好也是在玩耍中被發(fā)現(xiàn)和挖掘的。上了學(xué)的孩子，學(xué)業(yè)、社交等壓力每天都對(duì)給孩子帶來(lái)一定的壓力，如果在回家后能先讓孩子通過(guò)玩耍宣泄掉這些無(wú)形的壓力，也能讓孩子在寫作業(yè)時(shí)，更加集中注意力。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)愛與陪伴。我認(rèn)為這是重中之重。

孩子對(duì)父母的愛的確定能夠給他帶來(lái)穩(wěn)定和安全感，孩子體驗(yàn)過(guò)被一個(gè)人全然的愛著，以及全然的愛著一個(gè)人的經(jīng)歷后，他不會(huì)對(duì)投注愛投注能量這件事有不確定的焦慮感，不需要時(shí)刻想著該如何獲得愛。

高質(zhì)量的陪伴，也能夠讓孩子很好的專注于此時(shí)此刻此地，同時(shí)父母自身在高品質(zhì)的陪伴時(shí)，也能給孩子傳遞穩(wěn)定的情緒能量，不至于讓孩子身在此刻，卻心里想著一下刻會(huì)怎樣。

我認(rèn)為父母可以在孩子專注力方面做的更好的是：第一不打擾，第二多肯定和欣賞。

不打擾，一方面是在物理環(huán)境上，給孩子提供一個(gè)舒適放松的環(huán)境，讓他可以沉浸的去做自己的事，玩自己的游戲。

有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，若一個(gè)孩子平常的活動(dòng)大多是自主、自發(fā)的的，這個(gè)孩子也會(huì)是意志自由的，能夠自主控制自己身體，當(dāng)然專注力也更高。

所以當(dāng)在孩子專注于一件事情的時(shí)候，不要輕易打擾他。當(dāng)孩子持續(xù)處于自主探索的過(guò)程當(dāng)中時(shí)，他的專注力持續(xù)的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。

但是，很多時(shí)候父母卻做著相反的事。孩子的一邊玩著，父母時(shí)不時(shí)的在邊上催促喝水啦，穿脫衣服啦，叫孩子吃飯，也不管孩子在什么狀態(tài)里，直接上前打斷，等等。他們不知道，孩子注意力的維持時(shí)間在這一次次的打擾中漸漸變短了。

所以，想要孩子有較強(qiáng)的注意力，你還需要做到不打擾。即使孩子在發(fā)呆，或者在玩你看起來(lái)毫無(wú)意義的游戲，你也不要隨意打擾。要知道，專注于這些事情對(duì)孩子專注力的培養(yǎng)非常有幫助。

還有一個(gè)不打擾是在孩子的心理環(huán)境上，也就是給孩子營(yíng)造一個(gè)穩(wěn)定安靜的情緒狀態(tài)。所以，在和孩子相處時(shí)，父母自己內(nèi)在是平靜的，自己不是被情緒打擾的，能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下和孩子的互動(dòng)，傳遞給孩子的就是一種平和和專注的能量，也能讓孩子在這樣的親子互動(dòng)中感受到愛，讓孩子對(duì)愛是有把握的。

還有一個(gè)心理環(huán)境的安全，也在于父母兩人的關(guān)系上，也就是夫妻關(guān)系。如果孩子觀察自己的父母是相處和諧的，他會(huì)很安心能專注的做自己的事，而如果孩子發(fā)現(xiàn)自己的父母關(guān)系是不穩(wěn)定的，甚至還常波及到他，這種內(nèi)心狀態(tài)會(huì)讓孩子惶惶不安，無(wú)心關(guān)心自己的事，而是更多的跑去關(guān)注父母的關(guān)系，做父母關(guān)系的照顧者。

除了不打擾，父母也可以真心的去鼓勵(lì)和欣賞孩子他的興趣和他正在做的事。哪怕他喜歡做的事跟你的期待所有不同，但是只要能專注的做一件事，對(duì)孩子的專注力培養(yǎng)就是非常有幫助。我們可以通過(guò)身體力行的方式來(lái)表達(dá)鼓勵(lì)和欣賞，融入進(jìn)跟孩子的日?；顒?dòng)中。比如孩子在畫畫，你可以也坐在一邊畫畫或者看自己的書，當(dāng)孩子抬起頭和你目光相接處時(shí)，你可以認(rèn)真的回應(yīng)孩子的目光，或是對(duì)孩子的笑容也報(bào)以微笑，這些都是一種無(wú)聲的鼓勵(lì)和肯定。當(dāng)你愿意全心全意的跟孩子去做一件他想做的事，就是在傳遞接納和欣賞。

或是當(dāng)看見孩子上次做一件事只能堅(jiān)持五分鐘，這次卻做到了八分鐘，你可以跟孩子表達(dá)說(shuō)：上次媽媽看見你堅(jiān)持了五分鐘，這次堅(jiān)持了八分鐘，媽媽很高興看到了你的努力。

這樣的表達(dá)能讓孩子感受到他的努力得到了看見和認(rèn)可，也讓孩子感受到了在父母那的重要性。

其實(shí)專注力也是有一些小游戲可以增強(qiáng)和加固的，這里給大家推薦幾個(gè)很簡(jiǎn)單的小游戲。

一， 比如可以跟孩子一起設(shè)定一個(gè)不長(zhǎng)的時(shí)間，然后安靜專注的彼此坐下來(lái)，一起聽周圍的聲音，然后時(shí)間到了可以各自說(shuō)出都聽到了哪些聲音。

二， 比如迷宮類的游戲，跟孩子一起玩，陪孩子一起閱讀，這些都可以。

三， 對(duì)于一些上了小學(xué)的孩子，可以通過(guò)設(shè)定小和容易達(dá)到的目標(biāo)鼓勵(lì)孩子完成，讓完成之后可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆釉黾訒r(shí)長(zhǎng)，將大目標(biāo)切成很多個(gè)小目標(biāo)完成，可以積累孩子的信心也可以一次次的增強(qiáng)孩子的專注時(shí)長(zhǎng)。如果設(shè)定的小目標(biāo)也沒(méi)有完成，那不是進(jìn)行指責(zé)和批評(píng)，而是跟孩子一起來(lái)調(diào)整時(shí)長(zhǎng)和目標(biāo)效果。比如原來(lái)設(shè)定是堅(jiān)持15分鐘，就休息2分鐘，可是孩子不到10分鐘就想休息，那可以根據(jù)情況調(diào)整到堅(jiān)持10分鐘，就休息一分鐘。這樣也是在幫助孩子對(duì)自己的能力和潛力有更多的認(rèn)識(shí)，然后一步步的在過(guò)程中去突破自己的局限。

感謝李嘉佳老師的精彩分享。