乳腺癌的確診、治療甚至術(shù)后康復(fù)都如同一朵黑云壓頂，讓患病的女性面臨身心的雙重甚至是多重壓力。我國乳腺癌患者的抑郁發(fā)病率可高達(dá)52.9%。這意味著每2個患者當(dāng)中，就有一人正經(jīng)歷著抑郁的困擾。

在整個乳腺癌治療及術(shù)后的期間，很多患者會經(jīng)歷易怒，心情低落，愛流淚等情緒波動。其實這些看似日常的心情也應(yīng)該受到關(guān)注，因為它們正在不知不覺中撥動著我們情緒的弦，影響著我們的心理健康。

在日程生活在中，覓友們其實可以首先從一些方面進(jìn)行一下自我篩查。篩查的標(biāo)準(zhǔn)是：

首先我們要知道，抑郁其實是一種再正常不過的心理問題。即使是非癌癥人群，人們也會因為各種各樣的原因產(chǎn)生抑郁心理。那么對覓友們來說，認(rèn)識到自己有抑郁困擾后，我們首先應(yīng)該厘清是什么原因?qū)е挛覀兦榫w出了問題。

比如說，不少作為母親的患者在確診后第一件事情想到的是對孩子的愧疚，選擇刻意隱瞞子女病情和預(yù)設(shè)無法陪伴孩子成長的結(jié)果。

那么與其讓這種焦慮持續(xù)，母親們可以選擇和配偶一起給孩子建立起一個正確的疾病觀。采用滲透式的交流方法讓孩子一點點明白癌癥是什么，怎樣正確看待它以及明確向孩子和伴侶表達(dá)自己需要精神支援的需求。

在積極心理學(xué)又叫正向心理學(xué)的領(lǐng)域里，化負(fù)為正的概念幫助了不少患者重新找到生活到希望。雖然疾病帶給我們多半是身體的苦痛和心靈的折磨，但換個角度看，這也是我們重新認(rèn)識自己，學(xué)習(xí)人生的過程。試著記錄下每天擁有正面情緒的瞬間和仍然覺得美好的事物。

比如“今天下午陽光很好，我覺得心情不錯”；“今天孩子來看媽媽，我覺得很幸?！?；“今天化療覺得很累，但是醫(yī)護(hù)人員對我都很照顧”。

時常回顧這些正能量的點滴，可以幫助我們認(rèn)識到患癌的日子不是只充滿著陰霾，還有很多支撐我們走下去的動力和幫助我們共同度過的人。

很多患者們無論是在確診，治療或康復(fù)的路上出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒很多時候是來自于對疾病的恐懼和對將來的未知。而心理不適絕對不等同于神經(jīng)疾病。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自身的情緒出現(xiàn)自己難以調(diào)節(jié)的波動時，尋求心理醫(yī)生的幫助就如同找尋一位可靠的手術(shù)醫(yī)生，他會讓你的康復(fù)之路進(jìn)行的既安全又順利。向?qū)I(yè)人士尋求幫助可以讓我們更快速及更有效的解決心理上的困擾。

在身體康復(fù)的同時，我們也要同步關(guān)注心靈健康的恢復(fù)。抑郁是對女性乳腺癌患者情緒上一個強(qiáng)大的威脅，但是如果能正確對待抑郁并且利用自身、家庭及社會的資源去解決抑郁，那么它并不像我們想的那么可怕。

覓健密切關(guān)注覓友們的心理狀態(tài)，并且想提供更多的資源幫助覓友們達(dá)到心理的健康。我們設(shè)計了一份針對乳腺癌患者心理狀態(tài)及需求的問卷，共9題，請覓友們花一點時間積極參與一下這份自我測評：