|
人到了中老年，就會(huì)開始擔(dān)心各種疾病，像高血壓、腦梗、糖尿病等，都是中老年群體易發(fā)疾病，但對(duì)他們打擊最大的，可能還是老年癡呆。因?yàn)檫@種病看似“不痛不癢”，身體上感受不到痛苦，精神上卻要飽受“折磨”。 老年癡呆，從字面意思理解就是人到了老年時(shí)期，就容易出現(xiàn)記憶力衰退、大腦退化等癥狀，有的人甚至剛過五十就有了老年癡呆的苗頭。而老年癡呆最讓人唏噓的，就是他們會(huì)慢慢忘掉身邊至親的人，無法完整表達(dá)自己心中所想，無法獨(dú)立完成簡(jiǎn)單的工作。 所以在很多中老年人心里，老年癡呆這種疾病是最讓人煎熬的，而且患上老年癡呆以后，隨著時(shí)間的推移，大腦退化得會(huì)越來越明顯，走在家門口也會(huì)迷路，性格也會(huì)大變，最嚴(yán)重的是，壽命會(huì)直線縮短，讓人不安。  3個(gè)被人推崇的養(yǎng)生習(xí)慣，其實(shí)是老年癡呆的“幫手”，別再傻傻當(dāng)真 以為飲食越清淡越好 如今，大家口袋里的鈔票越來越多，飲食自由以后，對(duì)大魚大肉反而沒那么感興趣了，也明白了飲食過于油膩，很容易誘發(fā)疾病。為了預(yù)防血管堵塞、高血壓、腦梗等疾病，很多中老年人甚至開始油鹽不進(jìn)，每天光吃一些清淡的水煮菜，遠(yuǎn)離肉食。 其實(shí)如此克制飲食大可不必，因?yàn)樯眢w不是偶爾飲食油膩就會(huì)變“差”的，只要我們注意控制攝入，避免經(jīng)常大魚大肉，對(duì)健康是沒什么危害的，畢竟人體也需要油脂和鹽分的攝入。長(zhǎng)期單一的飲食，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，大腦缺少營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，會(huì)加速退化，成為老年癡呆的誘導(dǎo)因素。  太愛干凈，清潔過度 過去條件不允許，很多人即使想主意衛(wèi)生，可能要受到現(xiàn)實(shí)的限制，而現(xiàn)在大家都有了自己的住所，更加自由，個(gè)人衛(wèi)生也能很好地處理。很多中老年人平時(shí)沒事就在家拖地、打掃衛(wèi)生、消毒，把家里弄得一塵不染，這看似很健康，但無形中卻會(huì)造成一個(gè)隱患。 身體是有自己的一套免疫系統(tǒng)的，如果長(zhǎng)期沒有利用的話，免疫力就會(huì)慢慢降低，若突然被病毒侵入，也很難抵御，更容易生病。所以大家就算再愛干凈，也要盡量把握一個(gè)度，以免削弱機(jī)體的免疫力，加速細(xì)胞衰老。  睡覺太多 現(xiàn)在很多老人都會(huì)被失眠問題困擾，而他們卻對(duì)“多睡覺、身體好”深信不疑，即使晚上沒睡好，白天也要補(bǔ)回來，讓自己必須保持在8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。其實(shí)對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，并不需要這么長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。 7個(gè)小時(shí)，是中老年人群最適合的睡眠時(shí)長(zhǎng)，如果晚上沒有睡夠的話，中午也可以午休一會(huì)兒，但盡量不要超過半個(gè)小時(shí)，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。晚上沒睡好，大腦也無法正常休息，更容易老化、衰退。 如何預(yù)防老年癡呆？ 多用腦 勤于思考，是預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵，大腦不像其他器官，長(zhǎng)時(shí)間的休息只會(huì)讓它“生銹”。人到中年，要有意識(shí)地進(jìn)行一些益智活動(dòng)，鍛煉自己的思維，訓(xùn)練自己的反應(yīng)速度。 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 老年人過于節(jié)省，什么也不舍得吃，大腦缺乏營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)加速衰老。所以大家平時(shí)一定要主動(dòng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多攝入堅(jiān)果、蔬菜、豆制品、奶制品，營(yíng)養(yǎng)均衡，更有利于大腦的運(yùn)行。
|
|
|
