早上擠地鐵去上班 過安檢的時候檢測儀一直響 安檢的小姐姐讓我把所有的東西都掏出來 檢查過了還是一直響 她問我是干什么的 我說我是打工的 她說好家伙，難怪檢測出鋼鐵般的意志 早安！打工人！ 最近，打工人的梗火的一塌糊涂 網(wǎng)上到處都是打工人的段子 打工人們不僅擁有著敢于自嘲的良好心態(tài) 還擁有著被資本千錘百煉還堅勁的體魄 調(diào)查顯示，在保健品的消費大軍中 50歲以上的消費者只占5% 而25至49歲的青壯年群體卻占據(jù)了近七成 成為消費保健品的主力軍 恨不得應(yīng)酬用的啤酒里都是溫?zé)徇^的 里面再放上幾粒枸杞 還有網(wǎng)上各種保健操 點擊率也在飆升 越來越多的出現(xiàn)在人們的收藏里 像這樣 這樣 這樣 還有這樣 咳咳，好像畫風(fēng)越來越不對勁 但是，小編在這里要說的是 不是所有頸椎問題都能靠頸椎操解決！ 可能會起到反效果，甚至昏厥！
網(wǎng)絡(luò)上的頸椎操大多是源于醫(yī)院推給普通患者普及的"米"字操 因為米、糞這兩個字，前后左右每個方向的比劃都有 符合醫(yī)學(xué)上的頸椎保健操的“屈伸、左右側(cè)偏、旋轉(zhuǎn)”的動作要求 能夠一定程度上緩解頸椎肌肉、韌帶疼痛感 對恢復(fù)頸椎的活動功能有所幫助
專業(yè)醫(yī)生說，“糞”字操、“米”字操的流行 從大眾健康的角度來看很好 能夠提醒大眾要注意適當(dāng)運動，有一定的保健作用
但是頸椎保健操最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)練習(xí)， 因為每一個動作都有正確的活動范圍、幅度，才能達到緩解效果 動作不到位或者過分活動，單純模仿動作反而容易受傷
同時，并非所有的頸椎問題，頸椎操都適用 肌肉勞損與頸椎病
頸肌勞損與頸椎病最大的區(qū)別就在于是否存在長期的伴隨癥狀，例如手麻、惡心，四肢常出現(xiàn)觸電般的放射疼痛，這都表明不只是頸肌勞損的問題，網(wǎng)紅頸椎操無法解決，反而會加重頸部的疼痛。 “10秒手指屈伸”實驗 手握成拳，然后完全伸開， 快速重復(fù)此動作，可以計算10秒鐘能做多少次，做20次以上才算正常。 如果不達標(biāo)，則可能是頸椎問題引起了神經(jīng)壓迫。
“走直線”測試 選擇一條直線并沿著走一走，使兩只腳在一條線上行走。 頸椎正常的人走的是直線，而患有脊髓型頸椎病的人是走不成直線的。
外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥。這也是常見的誘發(fā)頸椎病的原因。
低頭玩手機，伏案工作都是頸肌勞損的最大原因之一。盡量不要讓脖子長時間處于同一個姿勢，每工作半個到一個小時起來放松一下頸部。
在已知無其它頸椎問題的情況下，多做頸椎保健操，按摩頸部肌肉。除了頸椎操，游泳也是一個極佳的選擇，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、抬出水面，在水中肌肉也呈現(xiàn)漂浮放松狀態(tài)，能夠較好地緩解頸背肌肉。
人的一生大約三分之一的時間都是在睡眠中度過。若枕頭長期用得不對，會引起頸椎曲度改變，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就發(fā)展成頸椎病。 枕頭選擇的要迎合頸部曲線，不高不低，正好將頸部填滿。
所以，頸椎操不一定適合所有人，做頸椎操前一定要注意兩點： 01 是否能做頸椎操 02 幅度是否太大 好了，今天本打工人就說這么多
|
|
|
來自： 脊椎健康聯(lián)盟 > 《待分類》
