四十不惑，五十知天命。

人到了50歲，進(jìn)入“生命高危期”。

尤其對于男性來講，是身體的一個(gè)“多事之秋”。

50歲左右的男性，會(huì)進(jìn)入到“更年期”。

身體精力開始下降，體力不濟(jì)，腰酸腿軟，愛發(fā)脾氣等。

甚至?xí)霈F(xiàn)一些身體病變，胃腸不適，心腦血管等問題也會(huì)找上門。

此時(shí)的男性，會(huì)明顯的感覺到自己的身體正在走“下坡路”，各類問題不斷。

如果，想要順利度過此階段，迎來健康的晚年生活，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

男人，50歲后，堅(jiān)持一搓、二勤、三控、四不，做到越多，越長壽

一搓

——搓腰部

腰部，是腎臟所在的位置。

尤其是腰眼處，為經(jīng)外奇穴，居于帶脈之中。

經(jīng)常搓一搓腰部，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，助力身體健康。

所以，男性閑來無事的時(shí)候，可以多搓一搓腰部，來提高身體機(jī)能。

將兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處。

上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

堅(jiān)持每天早晚一次，補(bǔ)腎納氣，緩解腰肌勞損、腰酸背痛的情況。

此外，還可兩手輕握拳，拳眼向上。

以掌指關(guān)節(jié)突出部分，在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。

先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。

兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

二勤

一：勤泡腳

人老腳先衰，養(yǎng)護(hù)好雙腳，是助力健康的基石。

人體的雙腳，有諸多重要的穴位與經(jīng)絡(luò)，勤泡腳，是不錯(cuò)的選擇。

堅(jiān)持用熱水泡腳，可使得氣血運(yùn)行良好，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健身體免疫力。

并且，睡前泡腳，有助于緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，加速新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力。

睡前將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。

不過，要注意，泡腳也是有講究的：

首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。

其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。

再次，泡腳時(shí)，搓動(dòng)一下雙腳，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對身體是有好處的。

最后，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。

二：勤飲茶

男到中年，養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，對健康有益，尤其是嗜好煙酒者。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

因此，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。

吸煙的人，用曲麻菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護(hù)肺部健康。

曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質(zhì)能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。

曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

三控：

一：控?zé)熅?/span>

吸煙、喝酒，似乎成為了男性的標(biāo)配。

尤其是應(yīng)酬比較多的男性，這二者基本離不開。

然而，長期抽煙喝酒，對于人體各項(xiàng)機(jī)能，皆有損害。

并且，煙酒對于人體的危害，也是日積月累，日益增加的。

所以，到了50歲后，不要再像年輕時(shí)一樣貪戀煙酒，盡早戒掉。

哪怕實(shí)在無法戒掉，也要盡量控制攝入量，少一點(diǎn)，再少一點(diǎn)......

二：控脾氣

五十歲左右的男性，進(jìn)入更年期，脾氣會(huì)變得暴躁又敏感。

他們情緒可能低落、壓抑，記憶力、專注力減退，對周遭事物不感興趣。

一旦經(jīng)常發(fā)怒易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致血壓升高。

血壓高了，對于中年人來說，十分容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至?xí)l(fā)生猝死。

所以，此時(shí)的男性，一定要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，戒怒戒燥，不能再像年輕時(shí)候一樣肆意發(fā)泄自己的脾氣。

三：控睡眠

現(xiàn)代人的睡眠時(shí)間，可以說是越來越短，熬夜，似乎成為了一種習(xí)慣。

然而，睡眠對于人類來講，尤為重要，身體的各項(xiàng)機(jī)能都需要在睡眠中自我休息與修復(fù)，一旦缺少睡眠，不但會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，還會(huì)降低免疫力，誘發(fā)各類疾病。

所以，不論如何，都要注意控制好自己的睡眠，早睡早起，盡量避免熬夜晚睡。

四不：

一：不貪嘴

男人，到了50歲，一定要管住嘴，不要吃太多。

一旦嘴饞貪食吃太多，容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而誘發(fā)各類疾病。

很多男性到了中年，肚子發(fā)福變大，出現(xiàn)“大肚腩”，與飲食脫不了干系。

因此，一定要管住嘴，飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的總能量。

二：不久坐

久坐，可以說是離死亡最近的動(dòng)作。

研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時(shí)≈抽兩根煙≈減壽22分鐘。

世衛(wèi)組織，早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。

久坐不動(dòng)會(huì)增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，要改掉久坐的習(xí)慣，每坐下45分鐘，就起來活動(dòng)3-5分鐘。

三：不縱欲

男人，到了五十歲，一定不要貪圖情欲，過度放縱。

精乃腎之主，縱欲太過，可傷腎精，進(jìn)而傷及其他各臟腑。

“物極必反”是老生常談的道理，極易縱欲過度會(huì)影響身體健康。

所以，男性為了健康，一定要注意，適度才是最好，切莫強(qiáng)求。

四：不扛病

相比于女性，男性的看病率低3成。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時(shí)，會(huì)自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”，都是“忍一忍”就過去了。

然而，要知道，這樣扛著，小病易積成大病，也會(huì)錯(cuò)過了最佳治療時(shí)期。

所以，男人一旦身體出現(xiàn)不適，要及時(shí)檢查，千萬不要硬扛，一定要謹(jǐn)記。

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