?關(guān)于作者

約翰·戈特曼，美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，西雅圖人際關(guān)系研究所所長。從事家庭關(guān)系方面的研究長達(dá)40年，是婚姻關(guān)系、人際關(guān)系研究領(lǐng)域的頂尖專家，被媒體譽(yù)為“婚姻教皇”。他是20世紀(jì)最后25年，美國心理治療師眼中最具有影響力的十位心理治療大師之一，與卡爾·羅杰斯、卡爾·榮格齊名。

關(guān)于本書

這是一本非常實(shí)用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。戈特曼用大數(shù)據(jù)還原婚姻關(guān)系的真相，總結(jié)出使婚姻免于破裂的方法，引導(dǎo)大家創(chuàng)建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實(shí)驗(yàn)室里，進(jìn)行了長達(dá)40年的婚姻關(guān)系研究，有近700對(duì)夫妻共同參與。這段經(jīng)歷，使得戈特曼在觀察和聆聽一對(duì)夫妻5分鐘的談話后，便能預(yù)測(cè)出他們將來是否會(huì)離婚，預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)91%。

核心內(nèi)容

本期內(nèi)容主要有兩個(gè)方面：第一個(gè)內(nèi)容是，我們應(yīng)該怎樣看待婚姻；第二個(gè)內(nèi)容是，我們應(yīng)該怎么解決婚姻中的問題。

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前言

你好，歡迎每天聽本書。今天為你解讀的書是《幸福的婚姻》，這本書的中文版有23萬字，今天我們用大約21分鐘的時(shí)間，來為你講述這本書的精髓——如何做才能獲得幸福的婚姻。

生活中有些夫妻可能是這樣的，因?yàn)橄嗷ノ叩搅艘黄?，可是在長期的婚姻中，因?yàn)閭€(gè)性差異，或者因?yàn)閴毫?，他們變得?jīng)常爭吵、相互指責(zé)猜忌，甚至是鄙視傷害，感覺日子沒法兒過下去了。怎么辦呢？有沒有一套行之有效的方法，可以改變?cè)愀獾幕橐瞿?？我們今天講的這本書就能給你答案。

這本書的作者來頭可不小，他叫約翰·戈特曼，是美國最有影響力的心理治療大師，與羅杰斯、榮格齊名，是媒體公認(rèn)的“婚姻教皇”，拯救了萬千陷入危機(jī)的家庭。從20世紀(jì)70年代至今，戈特曼專注婚姻研究40年，他干了一件特別牛的事，是啥呢，他建了一個(gè)“愛情實(shí)驗(yàn)室”，這個(gè)實(shí)驗(yàn)室還真不是白建的，在研究了3000個(gè)美國家庭、700對(duì)新婚夫婦后，他發(fā)布了一個(gè)堪稱史上最大規(guī)模的，家庭關(guān)系的研究結(jié)論。戈特曼這個(gè)老頭還練就了一個(gè)本事，就是他能在短短5分鐘內(nèi)，判斷一對(duì)新婚夫婦未來一年會(huì)不會(huì)離婚。這可跟神婆算命不是一回事哈，人家是有科學(xué)根據(jù)的。戈特曼的研究成果就凝結(jié)在這本《幸福的婚姻》里，這本書也特別暢銷，占據(jù)亞馬遜圖書暢銷榜長達(dá)15年，暢銷22個(gè)國家。

這個(gè)戈特曼，他不光在心理學(xué)界享有盛名，他還特別有個(gè)性，連美國的超級(jí)暢銷書作家馬爾科姆·格拉德威爾，就是寫《引爆點(diǎn)》那本書的人，在他的書里還有過對(duì)戈特曼的描寫，他是這么說他的：他個(gè)子不高，長著貓頭鷹般犀利的眼睛，頭發(fā)花白。每當(dāng)談到讓他興奮的話題時(shí)，他的眼睛便閃閃發(fā)亮，更加炯炯有神。最有趣的是，他還經(jīng)常戴著一頂印有毛主席頭像的紅軍帽。哈哈，你自行腦補(bǔ)一下，挺可愛的一個(gè)老頭是不是！

關(guān)于婚姻呢，戈特曼博士說，我們?cè)谑褂靡粋€(gè)東西之前，會(huì)先看看說明書，但是我們?cè)诮Y(jié)婚之前，卻不會(huì)想到，先了解下婚姻，這是一個(gè)誤區(qū)。跟其他解決婚姻問題的心理學(xué)書籍不同的是，作者研究的角度是，看是什么因素使得婚姻成功的，而不是看是什么因素導(dǎo)致婚姻失敗的。有人說這不是一回事嗎？還真不是，不信你接著往下聽。

今天，我們主要講兩個(gè)內(nèi)容，第一個(gè)是我們應(yīng)該怎么看待婚姻，第二個(gè)是怎么解決婚姻中的問題。下面我們來一個(gè)一個(gè)看。

第一部分

首先來看看：我們要怎么看待婚姻。對(duì)于婚姻的看法，作者跟一般人的觀點(diǎn)特別不一樣。

第一，你可能認(rèn)為精神障礙會(huì)毀滅婚姻。其實(shí)并不是。精神障礙一般指的是神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥。戈特曼的研究表明，普通的精神障礙與愛情失敗之間的聯(lián)系不大。幸?；橐龅年P(guān)鍵不是要有一個(gè)“正常的”人格，而是找到一個(gè)與你合得來的人。怎么理解呢？如果你的另一半身上有些精神障礙，但是你能包容對(duì)方特殊的一面，能帶著關(guān)心、愛意和尊敬，對(duì)待甚至化解對(duì)方的那些精神障礙，你的婚姻就會(huì)充滿生機(jī)。

這個(gè)觀點(diǎn)很好理解，比如有這樣一對(duì)夫妻，男人對(duì)權(quán)力問題很敏感，他討厭別人凌駕于他，指使他，幸運(yùn)的是他的妻子從不對(duì)他指手畫腳，結(jié)婚十年了他們相處融洽，一直過得很好。假如他的妻子是一個(gè)專制的女人，喜歡命令他，并試圖告訴他怎么做，那么結(jié)果將是災(zāi)難性的。所以，普通的精神障礙與愛情失敗之間的聯(lián)系不大。幸?；橐龅年P(guān)鍵不是要有一個(gè)“正常的”人格，而是找到一個(gè)與你合得來的人。

第二，有些人認(rèn)為外遇是離婚的根本原因。其實(shí)也不是。作者說，外遇通常與性無關(guān)，而是在尋求理解、尊重和關(guān)心，這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西。外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。在夫妻任何一方出軌之前，這段婚姻的終結(jié)早就注定了。人們習(xí)慣了把出軌的一方當(dāng)做過錯(cuò)方，對(duì)這種移情別戀的人深惡痛絕。很少有人認(rèn)為夫妻一方出軌，有可能是另一方的原因造成的。當(dāng)一個(gè)人在配偶這里得不到理解、尊重和關(guān)心時(shí)，那就有可能去別人那里尋找啦。所以，外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。

再來看看第三個(gè)，從生物學(xué)上說，男人不是為婚姻而生的。也不是。你可能認(rèn)為，男人的天性就是不適合一夫一妻制，但是作者認(rèn)為，婚外情的發(fā)生并不取決于性別，而更多的取決于機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在越來越多的婦女外出工作，女性婚外情的比例突飛猛漲。

這是書中講的第一個(gè)內(nèi)容，我們要怎么看待婚姻?？偨Y(jié)一下，作者認(rèn)為，精神障礙并不一定會(huì)毀滅婚姻，幸?；橐龅年P(guān)鍵不是要有一個(gè)“正常的”人格，而是找到一個(gè)與你合得來的人。外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。當(dāng)一個(gè)人在配偶這里得不到理解、尊重和關(guān)心時(shí)，那就有可能去別人那里尋找。男人不是為婚姻而生的，不是男人天生比女人更容易有婚外情，這個(gè)概率更多取決于機(jī)會(huì)。當(dāng)然，作者也告訴我們，如果婚姻出現(xiàn)問題，不能用上面的理由來簡單解釋，要找到問題的癥結(jié)所在，更不能因此放棄自己的婚姻。

第二部分

作者從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，通過婚姻中出現(xiàn)的種種跡象可以預(yù)知婚姻的未來。比如夫妻間常常以苛刻的語言開始一場(chǎng)談話，談話中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)，對(duì)配偶和婚姻有著很深的負(fù)面看法等等，如果婚姻關(guān)系中長期出現(xiàn)這些跡象，那就表明這樣的婚姻關(guān)系比較危險(xiǎn)了，這個(gè)時(shí)候，就需要我們講的第二個(gè)內(nèi)容了，怎樣解決婚姻中的問題。作者給了我們?nèi)齻€(gè)方法，我們一個(gè)一個(gè)來介紹。

第一個(gè)方法：激活你的贊美系統(tǒng)。對(duì)維持感情生活而言，贊美是非常重要的因素。贊美系統(tǒng)，指的是夫妻雙方都保留了一些最基本的感覺，覺得對(duì)方值得尊重、喜愛甚至敬佩。如果一對(duì)夫妻的贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。書中有這樣一個(gè)例子：丈夫是一個(gè)工作狂，對(duì)家里的事不聞不問，妻子全職帶孩子做家務(wù)。時(shí)間長了，妻子忍受不了丈夫?qū)λ睦淠秃鲆?，丈夫?yàn)槎惚芗彝?，只能從工作中尋求快樂。時(shí)間長了，倆人覺得過不下去想離婚，但是幸好，他們?cè)陔x婚前決定試試婚姻咨詢，婚姻指導(dǎo)師是怎么解決的呢？他讓他們談?wù)勗缒甑膽賽凵?，丈夫回憶說，當(dāng)初為了讓妻子和她的家人能接受自己，他經(jīng)過了一番長時(shí)間的努力。妻子從沒聽丈夫說過這些，為贏得她的芳心，丈夫曾經(jīng)這么用心和努力，她喜出望外，夫妻重歸于好。

為什么問題就這么解決了呢？因?yàn)樵缙谏畹拿篮没貞?，使丈夫想到了?dāng)年妻子的可愛，也讓妻子看到了丈夫?qū)ψ约旱膼酆椭匾暎眠`的甜蜜感覺又回來了。不久，丈夫?qū)ぷ髯隽酥匦掳才?，有更多的時(shí)間留在家里陪妻子和孩子，他們生活得很幸福。

所以，作者說，檢驗(yàn)一對(duì)夫妻的贊美系統(tǒng)是否在起作用，最好的方法通常是觀察他們?nèi)绾慰创麄兊倪^去，通過回想、談?wù)撨^去，那些被長期埋藏的積極情感就會(huì)被挖掘出來。回憶曾經(jīng)的美好，這同樣也是緩和夫妻矛盾的一個(gè)方法。具體怎么做，也有方法。作者介紹了一個(gè)為期七周的贊美課程，我們可以稱它為七周贊美法。這個(gè)課程是這樣的，從周一到周五，你每天可以試著寫出一個(gè)想法和一個(gè)任務(wù)，比如：

星期一，寫出一個(gè)想法：我真的很愛他。再寫出一個(gè)任務(wù)：列出一個(gè)他的可愛之處；星期二，寫出一個(gè)想法：我可以輕松地說出我們婚姻中的美好時(shí)光。再寫出一個(gè)任務(wù)：選取一段美好時(shí)光作出評(píng)價(jià)；星期三，想法：我可以很容易地想起我們婚姻中浪漫、特別的時(shí)刻。任務(wù)：選取這樣的時(shí)刻,回想一下；星期四，想法：我被他所吸引。任務(wù)：他的哪些身體特征吸引了你；星期五，想法：他有著讓我為之自豪的特殊品質(zhì)。任務(wù)：寫下一個(gè)對(duì)方讓你感到自豪的品質(zhì)。

以此類推，連續(xù)七周，從周一到周五，每天都這樣寫，最好是夫妻兩個(gè)分別寫，七周之后，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你們之間的感覺就不一樣了。

這個(gè)練習(xí)的目的是為了讓你養(yǎng)成一種習(xí)慣，當(dāng)你們變得疏遠(yuǎn)的時(shí)候，你能從積極的角度去看待對(duì)方。因?yàn)槿绻愫軕嵟?，壓力很大或者覺得與他感情冷淡，你可能更易于關(guān)注對(duì)方的缺點(diǎn)，這會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的苦惱，讓你覺得更冷漠和孤立。當(dāng)人們陷入憂郁狀態(tài)時(shí)，他們的想法就會(huì)變得混亂，會(huì)用一種極端否定的眼光去看待任何事情，更加劇了絕望感。這個(gè)練習(xí)能幫助你關(guān)注對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，抵消你關(guān)注缺點(diǎn)的傾向。

這是作者教給我們的第一個(gè)方法——激活你的贊美系統(tǒng)。我們來總結(jié)一下，當(dāng)一對(duì)夫妻長期被消極情緒困擾的時(shí)候，試著用積極的方式去看待你們的關(guān)系，可以做一些練習(xí)，包括剛剛我們介紹的方法——七周贊美法，喚醒過去的美好記憶，讓你的尊敬與喜愛系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，去關(guān)注對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)，這樣就能向?qū)Ψ娇拷?。好了，學(xué)會(huì)了激活贊美系統(tǒng)，消除消極情緒這只是解決夫妻問題的第一步，接下來夫妻二人終于可以坐在一起好好說話了，好好說話也是需要技巧的，要堅(jiān)持積極有效的溝通，這就是作者教給我們的第二個(gè)方法。不要小看這一步，溝通好了，會(huì)讓你的婚姻發(fā)生翻天覆地的變化。

第二個(gè)方法——堅(jiān)持積極有效的溝通。有人可能認(rèn)為浪漫只靠燭光晚餐，搞個(gè)小驚喜什么的，但作者強(qiáng)調(diào)現(xiàn)實(shí)生活中的浪漫是靠夫妻間的聯(lián)系激發(fā)的。保持聯(lián)系，也就是好好溝通。和出去度假相比，夫妻間互相交流，會(huì)讓婚姻更穩(wěn)定、更有激情。怎么溝通呢？作者說了一種談話的方式叫做“減壓談話”。比如，下班后和家人聚在一起，談?wù)勥@一天是怎么過的，可以幫助每個(gè)人處理來自婚姻生活之外的壓力，這對(duì)婚姻的長遠(yuǎn)健康來說非常重要。應(yīng)該成為夫妻間的重要功課。選一個(gè)兩個(gè)人都想說話的時(shí)候進(jìn)行交談，但要記住一個(gè)基本原則：可以談?wù)撊魏问虑?，除了婚姻。為什么呢？因?yàn)檎劵橐霰旧?，并不能減輕壓力，反而會(huì)讓大家陷入到緊張的情緒中。如何交流，這里作者也給出了詳細(xì)指導(dǎo)，你可以照著做做看：

第一步，夫妻兩人輪流說。夫妻兩人都是傾訴者，每個(gè)人都可以說。同時(shí)，要積極聽對(duì)方傾訴；第二步，不要主動(dòng)提供意見。當(dāng)你幫助對(duì)方減壓時(shí)，基本原則是理解必須先于建議。大多數(shù)情況下，你不需要提出解決辦法，你只要做一個(gè)傾聽者就行。這一點(diǎn)很重要。也是減壓最有效的環(huán)節(jié)；第三步，要聽得專注認(rèn)真。認(rèn)真聽，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對(duì)方；第四步，適當(dāng)表達(dá)你的理解。讓對(duì)方知道你同情他。比如：“我知道你為什么會(huì)有這樣的感覺。”第五步，站在對(duì)方角度考慮問題。即使你認(rèn)為對(duì)方的觀點(diǎn)不太合理，你也要支持對(duì)方；第六步，表達(dá)一致對(duì)外的態(tài)度。如果對(duì)方感覺自己是在獨(dú)立面對(duì)一些困難，就會(huì)感到孤立無援，或者啟動(dòng)保護(hù)模式，反而變得渾身緊張。你要表示你們是一個(gè)戰(zhàn)壕的，要讓對(duì)方知道你們是在共同面對(duì)這個(gè)問題。光說原則是不是有點(diǎn)抽象，

沒關(guān)系，這里有兩個(gè)關(guān)于減壓談話的例子，一聽就明白了。

先說說反例：

妻子說，今天我們開了一個(gè)糟糕的會(huì)，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死她啦。

丈夫說，我認(rèn)為是你反應(yīng)過度了，我見過你們組長，她很通情達(dá)理。

妻子說，這女人就是和我過不去。

丈夫說，都是你自己瞎想出來的，你真得改改這個(gè)壞毛病了。

妻子說，算了，我干嘛要跟你說這些。

你看，這樣的談話讓妻子更生氣了，丈夫簡直是在火上澆油，他認(rèn)為自己是在幫助妻子正視自己的問題，可結(jié)果恰恰相反。這樣的談話沒辦法進(jìn)行下去了。那怎樣做才是正確的呢？試試這樣：

妻子說，今天我們開了一個(gè)糟糕的會(huì)，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死她啦。

丈夫說，真沒想到她是這樣的人，你怎么回應(yīng)她的？

妻子說，這女人就是和我過不去。

丈夫說，她太過分了，我真想找她算賬去。

妻子說，算了，不理她就是了。

瞧，妻子一定會(huì)被丈夫的可愛勁兒逗樂了，壓抑一天的心情輕松多了，相信那件煩心事也會(huì)慢慢淡忘了。生活中這樣的例子很多，當(dāng)妻子向丈夫訴說她的煩惱時(shí)，很多丈夫愛扮演一個(gè)裁判，以為自己很公正，對(duì)妻子批評(píng)、警告加指導(dǎo)，結(jié)果妻子更委屈、更生氣了，發(fā)誓以后這樣的事再也不跟丈夫說了。聰明的丈夫一定要明白這一點(diǎn)，妻子希望聽到的不是丈夫的建議，相反，她想聽到的是丈夫?qū)λ脑庥龅睦斫馀c同情。只要你表現(xiàn)出善解人意和體貼，讓她釋放出煩惱和壓力，她就會(huì)回報(bào)你更多的感激和愛。所以，夫妻間積極有效的溝通，對(duì)婚姻十分有益，這是維持夫妻間和諧關(guān)系的基礎(chǔ)。

以上是作者教我們的第二個(gè)方法：堅(jiān)持積極有效的溝通?？偨Y(jié)一下，為了保持婚姻的穩(wěn)定和浪漫感的持續(xù)，夫妻間要保持積極有效的溝通習(xí)慣，增進(jìn)夫妻友誼?！皽p壓談話”可以作為經(jīng)常做的功課，只要注意六個(gè)步驟就會(huì)收到好的效果，這六個(gè)步驟簡單說就是：夫妻兩人輪流說，不要主動(dòng)提供意見，要聽得專注認(rèn)真，適當(dāng)表達(dá)你的理解，站在對(duì)方角度考慮問題，表達(dá)一致對(duì)外的態(tài)度。當(dāng)然，婚姻中不可避免的會(huì)出現(xiàn)沖突，真要起了沖突怎么辦，下面就是我們要講的第三個(gè)方法。

第三個(gè)方法：巧妙解決婚姻中的沖突。作者強(qiáng)調(diào)，夫妻之間應(yīng)該互相尊重，接受彼此的意見，這是解決分歧的良好基礎(chǔ)。要像尊敬客人一樣尊敬對(duì)方，如果一位客人忘了拿傘，我們會(huì)說：“嘿，你忘了拿傘?！蔽覀冇肋h(yuǎn)不會(huì)這樣說：“你是怎么回事兒，老是忘記拿東西。做事帶著腦子行不行！”很顯然，兩種不同的態(tài)度必然帶來兩種不同的感受。作者通過研究，得出一種解決夫妻間沖突的新模式，簡單說就是以溫和的方式提出問題，再用妥協(xié)的方式解決問題。我們具體說說：

為什么要以溫和的方式提出問題。因?yàn)?，一?chǎng)討論，往往以什么樣的方式開始，必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束。一開始態(tài)度不好，后面肯定也好不了。為了確保以溫和的方式開始討論，作者在說話方式上有一些建議，首先可以抱怨，但不能責(zé)備。說話時(shí)以“我”開頭而不是以“你”開頭，比如可以說：“這些家務(wù)活都是我干，真累呀?！辈荒苷f：“你真懶，從來都不干家務(wù)活?！闭f的時(shí)候，可以只描述事實(shí)，不做評(píng)價(jià)和判斷，比如可以說“我覺得我被忽視了?！倍皇恰澳銖膩聿魂P(guān)心我！”不要在心里憋好長一段時(shí)間才把問題提出來，要明確表達(dá)觀點(diǎn)，比如：“孩子可能尿了，你去給他換尿布吧！”而不是“沒看見我在忙著呢，你就不能管管孩子?！庇袝r(shí)夫妻間還需要有禮貌。

再來說說什么叫用妥協(xié)的方式解決問題。不管你喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)。為了達(dá)成妥協(xié)，你不能對(duì)配偶的意見和要求不聞不問，也不能毫無主見的贊同她說的每件事。但是，你可以誠懇地考慮接受對(duì)方的立場(chǎng)。要提醒自己從對(duì)方的角度看問題，尋找對(duì)方觀點(diǎn)中合理的部分。

比如一對(duì)年輕夫妻經(jīng)常就開車快的問題發(fā)生爭執(zhí)，妻子說開車快不安全，可丈夫說每次出門你都磨磨蹭蹭，我不開快點(diǎn)就遲到了，為此他們鬧得很不愉快。夫妻各執(zhí)一詞，誰都有理，怎么辦？爭執(zhí)下去永遠(yuǎn)沒有結(jié)果，而且還傷感情。這個(gè)時(shí)候雙方都能換位想就沒事啦，丈夫意識(shí)到安全最重要，不管怎樣都不能開快車，妻子也意識(shí)到，以后出門前早做準(zhǔn)備，省得趕不上時(shí)間，你看，站在對(duì)方的角度考慮問題，還能吵起來嗎？

除了以溫和的方式提出問題，再用妥協(xié)的方式解決問題這條原則外，我們還得學(xué)會(huì)幾個(gè)小伎倆：一個(gè)是，懂得及時(shí)剎車。在夫妻間無休止的指責(zé)循環(huán)中，如果你懂得如何剎車，就能阻止一場(chǎng)災(zāi)難。在激烈的爭論中，你可以通過說一些話來降低你們之間的緊張感，如果討論變得過于消極的時(shí)候，這些話能讓你們的討論不會(huì)失去控制。比如：“你慢點(diǎn)說，我沒聽明白”“這對(duì)我很重要，請(qǐng)聽我說”“等一等，我要冷靜一下”“我從來沒想到事情是這個(gè)樣子”“也許你是對(duì)的，讓我想想”等等，總之，聰明人是不會(huì)允許事態(tài)惡化的。

再一個(gè)，接受缺點(diǎn)。有人對(duì)配偶要求太高，有時(shí)達(dá)到苛求的程度。比如，如果配偶再高一點(diǎn)兒、再富裕一點(diǎn)兒、再聰明一點(diǎn)兒、再整潔一點(diǎn)兒或再性感一點(diǎn)兒，那所有的問題都會(huì)煙消云散。一旦這種心態(tài)占了上風(fēng)，沖突就很難解決。在你接受配偶的缺點(diǎn)和不足之前你不可能向?qū)Ψ酵讌f(xié)，相反，你會(huì)一直想方設(shè)法改變你的配偶。專家告訴你，沖突的解決不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商尋找共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法，要學(xué)會(huì)把對(duì)方的缺點(diǎn)和怪癖看作是他性格中一個(gè)有趣的部分。例如，丈夫每次吃飯時(shí)總愛剩一口，妻子每次都是邊說他浪費(fèi)邊把剩飯放到自己嘴里。幾十年過去了，丈夫依然剩飯，妻子仍舊嘮叨，可他們總是笑呵呵，沒有一點(diǎn)嫌棄。

剛才我們說了第三個(gè)方法如何解決婚姻中的沖突。簡單說就是以溫和的方式提出問題，再用妥協(xié)的方式解決問題。懂得在矛盾激化的時(shí)候及時(shí)剎車，懂得接受對(duì)方的缺點(diǎn)。好了，處理婚姻問題的三個(gè)方法我們就說完了。當(dāng)然，婚姻中的矛盾不只來自夫妻雙方，還有婆媳關(guān)系、小孩出生帶來的問題等等，這些作者也有自己的建議，比如：作者認(rèn)為，婆媳關(guān)系出了問題，丈夫必須和妻子站在一邊。而不是保持中立，只做老好人。他和妻子要建立自己的家庭儀式、價(jià)值觀和生活方式，只有讓父母尊重他們，才會(huì)減少夫妻矛盾。

這里有一個(gè)例子，妻子聽說公婆周末要來，就在她最喜歡的西餐廳為全家訂了周末晚宴。婆婆堅(jiān)持在家里吃，因?yàn)樗龓砹藘鹤幼類鄢缘臒跣∨Ｍ?。起初這件事讓丈夫很為難，他知道妻子害怕婆婆的拜訪，在婆婆的眼里妻子雖然很可愛，但沒什么能力，在妻子眼里婆婆善于烹調(diào)，可總是搶盡風(fēng)頭。丈夫最后的做法是感謝母親為他做了好吃的，同時(shí)又堅(jiān)持要求父母聽從妻子的安排。盡管母親很不高興，但妻子卻為此心生感激，夫妻關(guān)系非常融洽。

那么在照顧孩子方面呢，作者說應(yīng)該讓男人多參與。孩子的出世不可避免的造成女人性格上的變化，她把所有的精力都放在孩子身上，這會(huì)讓丈夫心生抱怨，婚姻的幸福感會(huì)大大降低。為了避免這種情況出現(xiàn)，妻子需要讓步，一方面讓丈夫和自己一起來照顧孩子，讓爸爸成為寶寶的玩伴。另一方面要注意爸爸的需要，盡可能的留出陪丈夫的時(shí)間。

總結(jié)

今天的內(nèi)容就全部說完了。我們來做個(gè)回顧。關(guān)于怎么看待婚姻，作者認(rèn)為，精神障礙并不一定會(huì)毀滅婚姻，幸?；橐龅年P(guān)鍵不是要有一個(gè)“正常的”人格，而是找到一個(gè)與你合得來的人。外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。當(dāng)一個(gè)人在配偶這里得不到理解、尊重和關(guān)心時(shí)，那就有可能去別人那里尋找。男人不是為婚姻而生的，不是男人天生比女人更容易有婚外情，這個(gè)概率更多取決于機(jī)會(huì)。

關(guān)于怎么解決婚姻中的問題，作者告訴我們?nèi)齻€(gè)方法：第一個(gè)方法是激活你的贊美系統(tǒng)。當(dāng)一對(duì)夫妻長期被消極情緒困擾的時(shí)候，試著用積極的方式去看待你們的關(guān)系，可以做一些練習(xí)，喚醒過去的美好記憶，讓你的贊美系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，去關(guān)注對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)，這樣就能向?qū)Ψ娇拷??？梢試L試書中提到的七周贊美法。

第二個(gè)方法是堅(jiān)持積極有效的溝通。為了保持婚姻的穩(wěn)定和浪漫感的持續(xù)，夫妻間要保持積極有效的溝通習(xí)慣，增進(jìn)夫妻友誼?！皽p壓談話”可以作為經(jīng)常做的功課，只要注意六個(gè)步驟就會(huì)收到好的效果，這六個(gè)步驟簡單說就是：夫妻兩人輪流說，不要主動(dòng)提供意見，要聽得專注認(rèn)真，適當(dāng)表達(dá)你的理解，站在對(duì)方角度考慮問題，表達(dá)一致對(duì)外的態(tài)度。

第三個(gè)方法是巧妙解決婚姻中的沖突，簡單說就是以溫和的方式提出問題，再用妥協(xié)的方式解決問題。懂得及時(shí)剎車，學(xué)會(huì)控制情緒，容忍對(duì)方的缺點(diǎn)，用妥協(xié)的方式解決問題。作者對(duì)家庭中容易出現(xiàn)矛盾的問題給出了自己的處理意見：在處理婆媳關(guān)系方面，丈夫必須和妻子站在一邊；在照顧孩子方面，男人要多參與。