懷孕真是太幸福了，很多媽媽自從懷孕以來，便成了 “國寶級”人物：不僅飯不用做了，吃食更是營養(yǎng)均衡，連飯后水果都不重樣；睡到日上三竿也沒人管了；更別提做家務了，連出去散個步都有人“護駕”……

可是懷孕也真的太難了：手機不讓玩，電視不讓看，電腦不讓玩，說怕輻射傷著孩子；孕吐明顯，什么也吃不下，可是還非逼著吃，生怕孩子的營養(yǎng)跟不上；連書都不讓看，說會“傷害孩子的眼睛”……

孕媽，真的是這個世界上最難的人了。孩子還在肚子里的時候就生怕出什么差錯，十月懷胎，每天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

媽媽們真是害怕極了，且懷孕前三個月是危險期。在這段時間里，因為孩子的發(fā)育還十分不穩(wěn)定，所以特別容易流產(chǎn)。

更可怕的是，在媽媽們自以為營養(yǎng)均衡的每頓飯里，就很有可能藏著導致流產(chǎn)的因素，所以這些食物媽媽們一定要記清楚！

1.這些極寒的食物可別再碰了

螃蟹、甲魚便是典型，他們有活血化瘀的功能，十分容易導致流產(chǎn)。尤其是在螃蟹盛行的季節(jié)，媽媽們更加要管住自己的嘴。即使看見肥肥嫩嫩的大閘蟹饞得直流口水，也一定要忍住，千萬不要抱著僥幸心理。

2.這些調(diào)味品不要碰

辣椒、八角、茴香等對于腸胃不利，容易引起胃痛或者便秘，可千萬別因為這，讓子宮受到壓迫，從而導致流產(chǎn)。

• 味精也要少吃，其中含有較多的谷氨酸鈉，很容易和血液中的鋅相結(jié)合，導致孩子缺鋅，不利于孩子的發(fā)育，從而加大流產(chǎn)的可能性。

3.可別以為這些蔬菜就是好蔬菜

馬齒莧、苦瓜、黑木耳等可不是什么“好菜”，子宮真是太脆弱了，禁不起它們這么刺激，于是一激動便增加了收縮的頻率，從而加大了流產(chǎn)的可能性。

4.還敢喝酒？

酒屬大熱，孕媽喝了很容易影響孩子的發(fā)育，喝多就更不行了！

5.蘆薈、杏仁不能碰

別看蘆薈平時的用功很多，其實它是孕媽的克星！蘆薈會導致骨盆出血，甚至直接導致流產(chǎn)。一旦蘆薈“中毒”，就會惡心、嘔吐、腹瀉，這對胎兒真是十分的不利。

杏仁有滑T的作用，且含毒，孕媽食用后后果不堪設想。

6.這些食物也不能吃

變質(zhì)、不新鮮的食物，孕媽們當然不能吃。正常人吃了都會出現(xiàn)不良的反應，更別提孕媽了。

因此準媽媽在平時要更加注意自己的飲食，一人吃兩人補當然是最好的，但是一旦在飲食上出現(xiàn)什么問題，很有可能會危及孩子的生命，所以一定要慎之又慎。

媽媽們看到這些，是不是感覺很煩惱，這也不能吃，那也不能吃，難道作為孕媽，就只?？粗鴦e人吃的份？

當然不是，這些食物很適合懷孕的媽媽！

1）主食看這里

米飯肯定是能吃的，大米、小米、粳米、糯米等等，都是媽媽們非常好的選擇。每天一種，可以一個星期不重樣！媽媽們的每一頓飯，再也不會單調(diào)。

除此之外，各種豆類也非常適合媽媽們，比如紅豆、豆制品等等，而且相關研究表明，豆制品十分有利于孩子的發(fā)育和成長，可以促進孩子吸收蛋白質(zhì)，從而一出生就長得白白胖胖。

2）“好菜”在這里

上文提到的一些“壞菜”，媽媽們當然要盡量避免。其實，還是有很多好菜的。比如：香菇、胡蘿卜、甜椒等等。孕媽們多吃這些菜可以補充維生素，促進孩子營養(yǎng)的吸收。

其實，還有相關研究表明，這些蔬菜里普遍殘留抗生素等，這也成了很多新生兒有耐藥菌的一個重要原因！

3）不容錯過的葷類食物

螃蟹、甲魚吃不了雖然很遺憾，但是還有很多替代品，比它們更加美味。比如牛肉、蝦，當然還有雞蛋、魚肝油等等，這些都是十分有利于孩子發(fā)育和成長的葷菜！

貼心菜譜呈上來，準媽媽的味覺盛宴來啦！漫漫十個月再也不用擔心不知道吃些什么了！

• 懷孕一個月，胎兒剛剛形成，也許很多媽媽們都不知道自己肚子里都已經(jīng)有一個小寶貝！

• 懷孕兩個月，準媽媽已經(jīng)開始有一些癥狀了，比如乏力、嗜睡等，此時要盡量做一清淡的食物，比如涼拌三絲、燒油菜。

• 懷孕三個月，準媽媽只要正常吃飯，便可以獲得足夠的熱量和蛋白質(zhì)。這個月的任務就是要吃夠、吃飽！可以做素什錦、什錦果汁飯、米飯團等等。

• 懷孕四個月，早孕反應已經(jīng)結(jié)束了，這時候媽媽們胃口會大增，為追回之前沒有吃下的食物，總算可以大吃特吃了?？梢宰銮鍩跖Ｈ鉁喐?、蝦子燴豆腐等菜。

• 懷孕五個月，胎兒的成長已經(jīng)逐漸平穩(wěn)，媽媽們要小心飲食過量。

  蛋皮燒麥、紅棗羊骨粥等都是不錯的選擇。

• 懷孕六個月，媽媽的體型變得比較臃腫，孩子也在迅速生長，這些營養(yǎng)必不可少：什錦腐竹、蓮子桂圓湯……

• 懷孕七個月，孩子大腦飛快發(fā)育，媽媽們可以吃香菇燒鵪鶉蛋、煲仔黃牛肉等。

• 懷孕八個月，媽媽們的飯量將會受到一定的影響，此時，便可以實行一日多餐：

  銀芽雞絲、糯米椰子粥等就比較合適。

• 懷孕九個月，終于快要卸貨了，堅持就是勝利。

  媽媽們可以嘗嘗這些：

  鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝、青鹽三絲等。

當然，這些食譜只是個推薦，因人而異，準媽媽可以選擇自己喜歡的菜。飯后，也要多吃葡萄、蘋果、柚子等水果補充維生素。

希望所有媽媽們管住嘴，別吃“危險”食品，均衡營養(yǎng)，相信所有寶寶都能健康出生！