產(chǎn)后飲食很重要，關(guān)系到母乳質(zhì)量、產(chǎn)后恢復(fù)、寶寶健康。產(chǎn)后一周內(nèi)的飲食就更加重要了，那么產(chǎn)后一周飲食應(yīng)該注意哪些問題呢？哪些產(chǎn)后不吃鹽、多吃雞蛋的謠言是真是假，今天我們一起來去偽存真。

1、坐月子要喝月子水

最近網(wǎng)上瘋傳的坐月子神器——月子水，傳言月子水水分子較小，有補氣血、促進血脈流通的奇效，真的有這么神奇嗎？很多家庭都是整箱的購買。其實這種月子水多是去除酒精后的米酒水，屬于熱性水，不能替代日常飲用水，喝多了還會上火，引起便秘或者火奶。

2、月子就要粒鹽不進

之前聽說過1歲寶寶不吃鹽，不知道還有月子也不能吃鹽的，這絕對是個謠言。即使1歲寶寶也不是不吃鹽，而是母乳或奶粉中含有的鈉已經(jīng)足夠，不需要食物在添加了。散布謠言的人說吃鹽會導(dǎo)致奶水減少，其實鹽和乳汁分泌沒有必然聯(lián)系。產(chǎn)后飲食要清淡，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。清淡≠不放鹽。

3、坐月子每天至少5個雞蛋起步

坐月子吃雞蛋應(yīng)該屬于老傳統(tǒng)了，舊社會人們物質(zhì)生活貧困，雞蛋就屬于比較有營養(yǎng)的了。雞蛋中的高蛋白、低脂肪確實適合坐月子的媽媽吃。但是吃多了，很容易引起消化不良，肚脹、便秘等問題。建議每天吃一兩個就夠了。

4、公雞湯和母雞湯，哪個好

產(chǎn)后一周的主要任務(wù)是催乳，母雞湯中含有少量的雌性激素，這有可能會引起媽媽體內(nèi)催乳素分泌減少，建議產(chǎn)后一周先喝公雞湯。

5、乳汁少，寶寶是否能吃飽

產(chǎn)后3天左右下奶，乳汁分泌少，但是新生兒的飯量也小，也就50毫升。媽媽可以喂空一個乳房，再換另一個。奶水不會被寶寶吃空，只會越吃越多。想要母乳多，勤哺乳是最好的辦法。

6、產(chǎn)后可以吃魚嗎

產(chǎn)后能不能吃魚要看你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)了，順產(chǎn)媽媽吃魚是完全沒有問題，而且很多魚類有很好的催奶效果。但是剖腹產(chǎn)媽媽另當(dāng)別論了，魚類含有的有機物質(zhì)可能會抑制凝血，不利于傷口恢復(fù)。