隨著我國經(jīng)濟水平越來越好，人們的生活越來越幸福，各種美食也是讓人目不暇接，一大波的大魚大肉真是讓人幾多歡喜幾多愁啊，摸摸自己的小肚子表示，很惆悵。

當然還有一些小伙伴愁的不僅僅是體重，大魚大肉吃多了，啤酒飲料喝多了，就會給他們帶來無法忍受的疼痛?；纪达L的朋友應該對這種痛刻骨銘心，相信沒有人想再次經(jīng)歷那樣的疼痛。那么想要擺脫這可怕的痛風之痛需要對哪些食物嚴加防范呢？

1、嘌呤含量高的食物

一直以來我都提到過，人體內(nèi)的嘌呤，80%來自人體自身，飲食攝入的占20%。控制飲食中所攝入的嘌呤可以降低10%-18%的尿酸，同時還能減少痛風急性發(fā)作，因此要改善痛風的情況，避免痛風發(fā)作就必須控制飲食。

資料顯示，痛風的急性發(fā)作大多是是由于患者的暴飲暴食，一次攝入了過多的高嘌呤食物。一般人膳食攝入嘌呤為600-1000mg/天，在痛風急性期，嘌呤攝入量控制在150mg/天以內(nèi)。所以，如果你正處于痛風發(fā)作期，那么高嘌呤食物就別吃了。有痛風史，或者是高尿酸人群，那么就盡量少吃高嘌呤食物，對中等嘌呤食物也最好嚴格限量。

2 含糖飲料

飲料在嘌呤含量食物表中是出現(xiàn)在低嘌呤食物一類的，然而含糖飲料和果汁引發(fā)痛風的風險甚至還高于烈酒，和啤酒不相上下。特別是現(xiàn)在很多朋友愛喝珍珠奶茶、快樂肥宅水……這些都是含糖量很高的飲料。果汁的話建議痛風患者不要飲用，可以選擇直接吃水果比較好。

3、脂肪類食物

雖然家禽肉類屬于中等嘌呤飲食，可以適當食用，但是食用時最好選擇脂肪含量較低的部位。肥肉、紅肉這些脂肪含量高的食物，痛風小伙伴們應該盡量少吃或者不吃，以免增加痛風發(fā)作風險。

4、酒精

酒類都屬于高嘌呤食物，痛風人群應該盡量遠離。很多人覺得啤酒才會引發(fā)痛風，其實不同種類的酒引發(fā)痛風的風險也不同。啤酒最易引發(fā)痛風，其次是白酒，葡萄酒相對好些。如果一定要喝酒，就喝點葡萄酒，并且也一定要控制量。

5 淀粉類食物

淀粉類食物雖然屬于低嘌呤食物，但是在痛風發(fā)作期間，精制米面食品還是應該要盡量避免的，特別是含糖類高的食物比如一些甜點、餅干等等。

想要遠離痛風發(fā)作的痛苦，控制飲食是一方面，另外也需要相應的治療，遵醫(yī)囑服藥，堅持運動，不熬夜，每天多喝水幫助尿酸排泄等等。痛風不是一天形成的，因此整個恢復過程也不會一兩天就好，凡事只有堅持才有可能成功，治療也是如此。