當(dāng)我們遇到

頭暈困乏、面色蒼白等不適

都會(huì)覺(jué)得自己有點(diǎn)“虛”

而“虛”還分氣虛、血虛

自己究竟是怎么個(gè)“虛”？

今天來(lái)和小薇一起搞搞清楚

什么是氣虛、血虛？

中醫(yī)認(rèn)為：氣，是推送身體臟器運(yùn)行的動(dòng)力；血，則是體內(nèi)動(dòng)力的源泉。

氣血共同推動(dòng)著體內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化和新陳代謝，氣血健旺，則百病不生。

但有時(shí)候，身體因?yàn)樵S多原因，會(huì)出現(xiàn)氣、血減弱的情況，這時(shí)候氣虛、血虛的癥狀就出現(xiàn)了。

氣虛的表現(xiàn)：懶

1.面容萎靡發(fā)黃，體力差；

2.覺(jué)得倦怠，不愛(ài)說(shuō)話，做事提不起勁；

3.動(dòng)不動(dòng)就出汗，怕冷怕風(fēng)吹，容易感冒；

4.食欲不好，吃東西容易腹脹。

血虛的表現(xiàn)：白

1.面色、口唇、指甲、舌頭的顏色淡白是最典型的表現(xiàn)；

2.天氣熱身體也熱、天氣冷身體就冷，常常自覺(jué)手腳冰涼；

3.身材比較消瘦，常有頭暈的感覺(jué)；

4.女性月經(jīng)量減少，痛經(jīng)甚至提早閉經(jīng)。

如果這兩類癥狀都兼而有之，癥狀的程度也更加嚴(yán)重，可能就是氣血兩虛，這時(shí)候還會(huì)有肢體麻木、皮膚干燥、瘙癢等癥狀。

那么遇到氣虛、血虛，我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

氣虛、血虛怎么補(bǔ)？

既然身體出現(xiàn)了“虛”，那么通過(guò)補(bǔ)益的手段，把“虛”補(bǔ)回來(lái)是最直接的方式：

補(bǔ)氣虛

氣虛則補(bǔ)氣，通過(guò)選用能夠補(bǔ)氣的藥材、食材，進(jìn)行飲食上的調(diào)理，是最簡(jiǎn)單可行的方法。

例如，“四君子湯”主要食材：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，搭配羊肉。

此外，還可采用針灸、拔罐中的補(bǔ)法來(lái)補(bǔ)氣，但需要到正規(guī)醫(yī)院由醫(yī)師操作。

補(bǔ)血虛

血虛要補(bǔ)血，補(bǔ)血的食藥材，在生活中更加多見(jiàn)易得。

中醫(yī)里，補(bǔ)血有個(gè)經(jīng)典的方子“四物湯”主要食材：白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎。

在日常生活里，多吃補(bǔ)血的食材，效果也不錯(cuò)，如：紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、豬肝、豬血、烏雞等等。

如果是氣血兩虛，就要?dú)庋p補(bǔ)，比如“八珍湯”：人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草。

氣血兩虛的人，補(bǔ)氣、補(bǔ)血的兩類食藥材都可以適當(dāng)?shù)某?，氣血的交替補(bǔ)益，能讓氣血兩虛的癥狀漸漸減輕，身體氣血重新恢復(fù)平衡。

注意4點(diǎn)避免再“虛”

氣血虛虧并不是補(bǔ)好了就一勞永逸了，注重后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和養(yǎng)護(hù)，才能避免再次出現(xiàn)氣虛、血虛的問(wèn)題。

1 調(diào)脾胃

脾胃是吸收營(yíng)養(yǎng)，推動(dòng)氣血生成的重要環(huán)節(jié)，如果脾胃孱弱，吸收不暢，即使氣血被強(qiáng)行補(bǔ)回來(lái)，也會(huì)變得再次虛弱。

我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理脾胃，可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2 養(yǎng)肝臟

肝藏血，調(diào)氣機(jī)，有助于脾胃運(yùn)化。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝臟不好，會(huì)加劇氣血的耗傷。

日常生活中，少生氣、少熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累，保障肝臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，是維持氣血的重要方式。

3 避寒邪

中醫(yī)里有“血得溫則行，得寒則凝”的說(shuō)法，讓身體著涼，會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，導(dǎo)致氣血生化受阻。

秋冬天氣轉(zhuǎn)涼，出門要做好適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧诩铱梢杂脺厮菽_，吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

4 多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，平時(shí)要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有心腦血管疾病的人，運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身，減輕心臟負(fù)荷。

究竟是氣虛還是血虛

你搞懂了嗎？

合理對(duì)癥補(bǔ)益

讓自己氣血旺盛，秋冬不生病！