1、堅(jiān)持每天進(jìn)行膀胱訓(xùn)練；
　　方法一：延遲排尿，短時(shí)間內(nèi)先適當(dāng)延后排尿，再慢慢延長(zhǎng)，逐漸使每次排尿量大于300ml；
　　方法二：定時(shí)排尿，建立規(guī)律的排尿時(shí)間表，逐漸使排尿間歇接近2小時(shí)；
　　2、堅(jiān)持每天進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練；
　　每天清晨下床前和晚上上床平臥后，各做50-100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)。
　　3、堅(jiān)持每天記錄排尿日記；
　　4、飲食方面；
　　盡可能避免下列容易引起膀胱刺激的食品：
　　橙子、柚子、菠蘿、番茄制品（因?yàn)樗鼈兌际歉咚嵝缘模?br>　　巧克力咖啡和紅茶（因?yàn)樗鼈兌己锌Х纫颍?br>　　辣椒醬、辣椒、芥末等刺激性食物；
　　糖和蜂蜜（糖類容易刺激膀胱）。
　　各種含酒精的飲料（包括葡萄酒、啤酒、香檳酒）；
　　各種能量飲料和碳酸飲料；
　　各種冰凍的飲料和冰淇淋。
　　多食下列有益于膀胱的水果和飲料：
　　香蕉、蘋果、梨、小紅莓汁等。
　　5、正確控制水份攝??；
　　每24小時(shí) 8杯水（約1500ml）；晚6點(diǎn)后或睡前3-4小時(shí)減少液體攝入；
　　但切記：過(guò)分的少喝水則會(huì)增加尿濃度，刺激膀胱黏膜，引起尿路感染。
　　6、保持會(huì)陰區(qū)和足部溫暖；
　　7、保持大便通暢；
　　多吃含纖維素豐富的食物，便秘的緩解能有效減輕尿頻和尿急癥狀。
　　8、積極治療如肺氣腫、哮喘、支氣管炎等慢性疾病。