一提起更年期，相信很多女人都不愿面對，畢竟更年期是女性人生中的一個分水嶺。隨著女性體內(nèi)雌激素的減少，便會出現(xiàn)各種更年期表現(xiàn)。這個時期的女性不論是生理還是心理都會發(fā)生比較明顯的變化，如果再不注意保養(yǎng)，身體各種機能開始退化，也就真得變老了。

衰老最明顯的跡象體現(xiàn)在身材變化上，因為很多人一眼就能看出來，這個時期的女性普遍身形臃腫，都有鼓鼓的大肚腩，這種變化想藏也藏不住。這時估計有很多女人都有這樣的疑問：“年輕時身材還好，也沒有小肚子，可是到了更年期后，自己的食量也未見大增，怎么就發(fā)福了呢”？

其實這并非是偶然的現(xiàn)象，主要是由于多種因素造成的，下面就讓我跟大家好好講一講。

為何女性進入更年期后容易“發(fā)福”？

第一點就是雌激素分泌減少。

這一點也是最主要的一點，因為女性的卵巢機能減退，雌激素分泌減少，這樣體內(nèi)激素紊亂，就會帶來一系列的身體，心理的變化。其中脂肪的代謝和分解也會出現(xiàn)異常，這樣就容易形成脂肪，而腹部脂肪最容易堆積，這樣就會出現(xiàn)“小肚子”。

第二點新陳代謝的速度減慢。

女人進入更年期后，身體的各項機能退化，新陳代謝的速度會減慢，這樣如果還保持著更年期之前的飲食和生活習慣，那么就容易造成體內(nèi)能力過剩，形成脂肪，尤其在腹部容易堆積。

第三點忙于生活，缺乏運動。

現(xiàn)代生活節(jié)奏非常快，生活壓力大，對于女性來說，不僅白天要面對繁雜的工作，業(yè)余時間還要操持家務(wù)。這樣讓很多女人缺乏運動，這樣隨著進入更年期后身體代謝速度的減慢，身體“發(fā)?！币彩遣豢杀苊獾?。

第四點睡眠不足。

女人進入更年期后，由于激素分泌紊亂，就容易出現(xiàn)更年期失眠。這個時期常常整夜休息不好，長期失眠就會降低新陳代謝的速度，血液循環(huán)也隨之減慢，這樣一來體內(nèi)熱量的消耗和脂肪的分解也變慢，自然也就容易發(fā)胖。

第五點就是心情影響。

更年期的女性由于體內(nèi)激素發(fā)生紊亂，情緒也會隨之改變，常常表現(xiàn)出焦慮，狂躁，愛發(fā)火，易生氣，情緒很不穩(wěn)定。在負面情緒的影響下，很多女人就難以控制食欲，甚至靠吃東西來排解情緒，這樣就會讓身材走樣，身形變得臃腫。

更年期的女性做好4件事，擁有好身材
針對上面提到的原因，我們下面講講更年期女性需要做哪些事，可以避免發(fā)福，擁有好身材。

第一件：調(diào)理內(nèi)分泌，補充雌激素

雌激素分泌的減少，內(nèi)分泌的紊亂是女性進入更年期的主要原因。要想保持身體機能正常，就要適當?shù)难a充雌激素，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌。

第二件：堅持適度的運動

生活再忙碌，工作壓力再大，也別忘了堅持鍛煉，平時利于空閑時間，多出去散步，慢跑，還可以練習瑜伽，健身運動等。

第三件：調(diào)節(jié)好心情

好心情會讓生活充滿活力，因此，保持穩(wěn)定良好的情緒，對于更年期女性而言尤為重要。好的心情，有助于女性失調(diào)的內(nèi)分泌恢復，也可避免暴飲暴食，增加發(fā)胖的風險，同時多讀書，聽音樂，注意緩解壓力，放松身心，多參加戶外活動都是有利于保持良好情緒的方法。

第四件：不要盲目的減肥

很多更年期女性，看到自己臃腫的身材非?？鄲溃蜁扇∫恍O端的方法來減肥，比如節(jié)食減肥。這樣做無異于火上澆油，因為節(jié)食減肥，雖然在短期內(nèi)有一些效果，但是節(jié)食減掉的更多是身體內(nèi)的水分，營養(yǎng)和肌肉，而且很容易反彈。時間一長，身體的代謝率會變得更慢，最終便形成了越減越胖的惡性循環(huán)。

因此減肥不要盲目，一定要遵循健康科學的減肥規(guī)律來減肥。比如說減肥時可以適當?shù)乜刂骑嬍?，但是不是一點不吃，像主食可以有選擇的食用，同樣也能起到事半功倍的效果。