一、減少外出、做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

作為城市中的我們，遠(yuǎn)離大山的庇護(hù)，在霧霾天泛濫的日子里，最好能減少外出的機(jī)會(huì)和時(shí)間。但也不要忘記適量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，絕不是在室外，哪些活動(dòng)更適合冬日里城市中的孕婦們呢？

1.簡(jiǎn)單的家務(wù)

2.做孕期的普拉提、瑜伽。

3.在房間內(nèi)聽著音樂散步、養(yǎng)養(yǎng)花草等等。

注意，無論是哪一種運(yùn)動(dòng)，都想需要我們把握好運(yùn)動(dòng)的力量和速度，有條件的情況下，諸如瑜伽等最好能在相關(guān)的醫(yī)生或者教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果是家務(wù)類，也要做到適可而止，時(shí)間不宜過長，更不需要讓自己氣喘吁吁、大汗淋漓。

二、佩戴3M顆粒物防護(hù)口罩

在不得已的外事活動(dòng)中，最好能佩戴3M 9501V PM2.5顆粒物防護(hù)口罩，爭(zhēng)取最大限度的過濾掉95%的大于0.3微米的顆粒物，比起一般的防霾口罩，它的立體裁剪更適合國人的臉型，并從根本上拒絕了感覺熱、不透氣等問題。當(dāng)然，對(duì)于普通人來說，也沒什么重要的，但對(duì)于一個(gè)孕婦來說，不透氣會(huì)導(dǎo)致頭暈或呼吸異常，嚴(yán)重時(shí)，極有可能波及或影響到胎兒體內(nèi)的供氧情況。

而這類經(jīng)過改進(jìn)后的專業(yè)防霾口罩不但增加了鼻夾部分，使得防霾效果更好，而且防止了鼻翼處的松脫。所以，如果是孕婦，專業(yè)還是推薦使用9501V改進(jìn)型號(hào)口罩。當(dāng)然，可要注意鑒別，盡量選擇正品。

3.外出回來后及時(shí)做好清潔工作

在霧霾嚴(yán)重的地區(qū)，專家建議，一旦外出回家后，為了防止將霧霾顆粒、粉塵帶進(jìn)門，最好做到這些步驟：脫衣；做裸露在外的皮膚清理，比如洗臉、洗手，洗發(fā)等等；著重清理鼻腔，（具體操作手法：可用紗布蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔，或者在藥店購買吸鼻器來操作使用。）

其實(shí)，除了以上三點(diǎn)注意事項(xiàng)，作為孕婦，我們還可以選擇一些輔助手段，室內(nèi)安裝凈化機(jī)、家里種植防霾植物、盡可能的多喝水、吃潤肺的食物等等。

冬天，空氣預(yù)警來襲，有了以上手段，即便是作為孕婦的我們也不再害怕，完全可以做到輕松應(yīng)對(duì)。