H型高血壓腦梗幾率大，如何降低風險？做好這3點，保護心腦健康

據不完全統(tǒng)計，在我國大約有近4成的高血壓患者，屬于H型高血壓的問題。所謂H型高血壓，是指除了有高血壓問題以外，體內的同型半胱氨酸（英文簡稱Hcy）水平也超標的一種情況，H型高血壓有何危害，又該如何加強控制，預防心腦血管風險，今天我們就來為大家細聊一下。

H型高血壓及其危害簡介

如果血壓情況屬于確診的高血壓患者，而血液中的同型半胱氨酸水平又超過10μmol/L的高血壓患者，可以稱之為“H型高血壓”患者。相對于同型半胱氨酸水平正常的高血壓患者，H型高血壓的朋友，應當更多的注意心腦血管疾病風險。

這個同型半胱氨酸是什么呢？簡單來說，這個物質是我們體內氨基酸代謝過程的一種中間產物，由于其含有巰基，因此有一定的毒性，正常情況下，這個物質作為中間產物，會在體內迅速的進一步代謝半胱氨酸或蛋氨酸，而如果因為某些原因，導致同型半胱氨酸的代謝途徑受阻，同型半胱氨酸在血液中的濃度就會有所增加，一般以超過15μmol/L的水平作為高血同癥的診斷標準，而對于高血壓患者來說，這個值超過10，就值得引起注意了。

同型半胱氨酸對于心腦血管健康的危害是多方面，它本身能夠對血管壁內皮細胞造成一定的損傷，同型半胱氨酸升高，還會影響身體的脂質代謝過程，導致動脈粥樣硬化風險的加大，而同時同型半胱氨酸還有促進血栓形成的作用，加大出現(xiàn)血栓梗塞的風險。

已有的研究顯示，高血壓與高同型半胱氨酸在導致腦卒中發(fā)病風險升高方面，具有顯著的協(xié)同作用。美國數(shù)據顯示，高血壓與高同型半胱氨酸同時存在，腦卒中風險男性增加11.0倍，女性增加16.3倍；而我國研究顯示，中國人群高血壓與高同型半胱氨酸同時存在，腦卒中風險增加11.7倍。

通過上述的一些介紹，我們可以知道，如果有高血壓問題，同時還伴有高同型半胱氨酸情況的朋友，應當在注意血壓控制的同時，也要注意盡量的控制高同型半胱氨酸，這樣才能夠更好的減少H型高血壓帶來的卒中風險。

對于H型高血壓患者的腦卒中風險控制，主要想為大家介紹一下3個要點。

注意葉酸及其他B族維生素的補充

很多有H型高血壓問題的朋友都知道要補充葉酸，但實際上，很多時候，想要把高同性半胱氨酸的問題降下來，有時候單單靠補充葉酸，還是遠遠不夠的。

在同型半胱氨酸的進一步轉化代謝過程中，葉酸確實是很重要的一種物質，葉酸在體內的活性物質5甲基四氫葉酸，是同型半胱氨酸進一步代謝的底物，如果體內缺乏葉酸，確實會導致同性半胱氨酸的升高，而除了葉酸以外，維生素B6，維生素B12這兩種B族維生素也是參與其代謝過程中的重要催化劑（輔酶），因此，如果體內缺乏這兩種B族維生素，同樣也有可能導致同性半胱氨酸升高的可能，因此，建議在補充葉酸的同時，也要注意其他B族維生素的補充，維生素B6，維生素B12直接參與同型半胱氨酸的代謝過程，維生素B2對于維生素B6的活性成分形成有著關聯(lián)的作用，因此，這些維生素，都應該多注意補充。

對于葉酸的補充劑量，很多朋友都很糾結。實際上，對于高同型半胱氨酸的朋友來說，每天通過日常飲食中多吃綠葉蔬菜，多吃新鮮水果，谷物雜糧等，每日攝入的葉酸量是能夠滿足身體所需的，即使額外補充，每天服用0.4mg的補充劑量也就足夠了，沒必要選擇高劑量的葉酸去服用。市面上有一種5mg規(guī)格的葉酸片，這種葉酸片，主要是用于葉酸缺乏導致的惡性貧血問題的強化治療的，對于長期服用并不適合。長期服用過高劑量的葉酸，對身體健康并沒有額外獲益，還有可能會掩蓋維生素B12缺乏導致的相關健康問題，得不償失。

有些朋友發(fā)現(xiàn)通過注意補充葉酸，對高同型半胱氨酸的改善效果是比較明顯的，而有些朋友則發(fā)現(xiàn)單單補充葉酸，改善效果卻并不顯著，這種情況下，可以試著多種B族維生素同補，特別是維生素B6和B12的補充也要加強，如果這些方面都注意了，同型半胱氨酸還是降不下來，可能就不單單是體內營養(yǎng)不均衡所導致的了。

個人基因分型，即個人體質的影響，也是可能導致高同型半胱氨酸的一個重要原因，有些朋友本身就屬于體內葉酸活性較低的體質，可能導致高同型半胱氨酸通過補充葉酸及其他營養(yǎng)素，降低效果也不理想的情況出現(xiàn)，對于這種情況的朋友，做好以下2個其他方面的調理干預，就顯得更為重要了。

保持良好健康的生活習慣

除了要注意補充葉酸和其他營養(yǎng)元素以外，想要預防腦梗的發(fā)生，還需要在生活中的各個方面保持健康良好的生活習慣。

實際上，一些壞的生活習慣，本身就是導致動脈粥樣硬化，心梗，腦卒中等心腦血管事件的重要風險因素，我們改掉了這些壞習慣，就等于在降低我們的心腦血管風險。比如愛好吸煙，喝大酒的朋友，如果能夠為了自己的心腦血管健康，在控制好H型高血壓的前提下，同時注意戒煙限酒，這樣就能進一步降低心腦血管疾病的發(fā)病風險。

對于H型高血壓患者來說，保持健康良好生活方式，除了戒煙限酒，主要還是老生常談的幾個方面：

• 保持健康飲食結構和飲食習慣，多攝入優(yōu)質營養(yǎng)素，控制減少能量過剩，注意通過飲食加強葉酸、維生素B6，維生素B12等營養(yǎng)的攝入。
• 注意加強運動鍛煉，久坐不運動危害心腦血管健康，合理適度的運動鍛煉，堅持中等強度的有氧運動，同時配合力量訓練，拉伸訓練等運動方式，能夠明確的改善身體代謝，降低心腦血管風險。
• 保持良好的作息習慣。良好的睡眠是維持身體健康的重要方面，健康優(yōu)質充足的睡眠，能夠讓身體完成自我修整，降低心腦血管風險。
• 保持平和樂觀的心態(tài)。情緒對于健康的影響，其實是非常大的，焦慮，抑郁等不良情緒，會影響人身心多個方面的健康，保持良好的情緒狀態(tài)，不但有利于血壓的控制，同時也有利于減少心腦血管的急性風險。

加強血脂、血糖的合理控制

對于有H型高血壓的朋友來說，除了要積極的控制血壓水平，控制同型半胱氨酸水平，對于影響動脈粥樣硬化的其他慢性代謝問題，也要積極的加強控制。

高血脂、糖尿病，同樣也是導致動脈粥樣硬化，導致心腦血管疾病風險的重要風險因素，而有H型高血壓問題的朋友，有相當一部分人，往往都伴有血脂血糖升高的問題，在這樣的情況下，如果僅僅注意H型高血壓的控制，而不注意血脂，血糖的積極控制，這些問題同樣也會加速動脈的粥樣硬化，加大心腦血管疾病風險。

因此，對于H型高血壓患者來說，更要注意監(jiān)測好自己的血脂、血糖水平，如果出現(xiàn)這些指標升高的情況，一定要盡早地，積極地予以控制，只有把各種導致腦卒中發(fā)生的風險因素都盡量的控制了，才能夠全面的降低心腦血管疾病風險，保護好心腦血管健康。#心血管疾病的真相#