處理焦慮和壓力的提示

如果你發(fā)現(xiàn)你的一天充滿壓力到你無法思考的地步，那就不要因?yàn)槟愕钠谕鴪?jiān)持下去。無論是什么，你都需要照顧好自己的情緒健康，然后才能完成手頭的任務(wù)。所以，當(dāng)你的工作日結(jié)束時(shí)，做一些與你有關(guān)的事情并安頓下來。這可能是一次鍛煉（肯定是一個(gè)好主意），一個(gè)輕松的沐浴，或者與你最好的朋友一起討論。注意您的情緒健康，以便您有能力承擔(dān)生活，工作，家庭和身體需求。盡管許多人可能會(huì)試著告訴你，擁有情感能量和良好的情緒健康會(huì)給你力量來照顧你的身體需要。經(jīng)常幫助你認(rèn)識(shí)到你的壓力是什么 - 給你力量來解決它 - 正在認(rèn)識(shí)到你的觸發(fā)因素。寫下所有原因，然后看看你提出的壓力因素列表。這將告訴你從哪里開始減輕壓力和焦慮。所以，你已經(jīng)閱讀了所有這些，并想知道你將如何做所有這些事情......能源將來自哪里，對(duì)吧？答案：冥想。這是一種經(jīng)典的焦慮和壓力治療方法，可以讓您遵循所有建議并自由使用上面列出的提示，為您提供更好的生活質(zhì)量。

在你的生活中進(jìn)行深思熟慮的冥想意味著：

你的想法會(huì)慢下來

作為一個(gè)習(xí)慣于每分鐘工作一百萬公里并同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)的人，這必須具有吸引力。正確和經(jīng)常地練習(xí)冥想將使您能夠優(yōu)先考慮您的思維并組織您的思維過程，以使其在那里不那么響亮。減慢你的思緒將使你能夠認(rèn)識(shí)到你的焦慮，并從你感受到的其他情緒中提取它，給你提供呼吸，情感和心理的空間。

你將獲得透視所需的距離

壓力和焦慮如此嚴(yán)重的原因在于，正如所提到的那樣，它形成的山似乎完全不可能并且絕對(duì)可怕。冥想會(huì)給你內(nèi)心的平靜和放松，你需要一次一個(gè)地采取這些步驟，看看你的進(jìn)展。重新審視您在生活中處理的所有事情（通過距離和時(shí)間為自己完成）使您能夠有力量照顧這一切，讓您滿意。反過來，這可以讓您精力充沛，讓您安心，循環(huán)也在繼續(xù)。

你將為你的日常生活做好情緒和心理準(zhǔn)備

沒有人可以改變你的日常生活或其中發(fā)生的事情，但你可以通過定期進(jìn)行調(diào)解，在精神上和情感上做更多的準(zhǔn)備。當(dāng)你在背部冥想和強(qiáng)大的時(shí)刻為你提供強(qiáng)大的安全毯時(shí)，你會(huì)驚訝于你能在最緊張的情況下完成的任務(wù)。焦慮和壓力占據(jù)了我們的大部分時(shí)間和精神能量，我們常常沒有意識(shí)到在我們控制它并超越它的存在之前還有什么。建議的提示非常適合處理各種形式的焦慮和壓力，并且使用冥想作為關(guān)鍵成分將無法在生活的各個(gè)方面取得成功，無論是否得到認(rèn)可。沒有理由你必須獨(dú)自度過那種焦慮之山的生活，所以相信冥想以及它會(huì)讓你一次一個(gè)地解決這些步驟，直到你處于世界之巔。