人體內(nèi)濕氣的形成主要有兩大原因，一是自然界的濕氣侵入到人體而導(dǎo)致的渾濁，稱之為外濕，一種是人體自身產(chǎn)生的濕氣，稱之為內(nèi)濕。外濕由各種自然界原因引起，如居住環(huán)境陰暗潮濕、雨天淋雨等因素，內(nèi)濕主要由人們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣造成，如喜食辛辣、油膩食物，夏季愛喝冷飲，長(zhǎng)期熬夜、喝酒，不愛運(yùn)動(dòng)等一系列不好的生活和飲食習(xí)慣，都會(huì)造成人們體內(nèi)濕氣過重。而濕氣也是現(xiàn)代人健康的克星，更是各種疑難雜癥和慢性病的源頭和幫兇，因此，祛除體內(nèi)濕氣很關(guān)鍵。

有道是“千寒易除，一濕難祛”！濕氣是健康的“克星”，日常生活中，常吃4種食物、常喝2種茶，排走濕氣一身輕。

1.薏米

薏米又稱之為薏仁、藥玉米，中醫(yī)認(rèn)為其性涼，味甘淡，入脾、胃、肺三經(jīng)，具有健脾祛濕、清肺熱、止瀉泄等功效，對(duì)于脾虛泄瀉、水腫風(fēng)濕的患者，日?？梢詫⑸裁嘴抑嗍秤茫部蛇m當(dāng)加入淮山藥一同煲粥，其利水祛濕效果更加顯著。

2.山藥

山藥屬于藥食兩用的食物，日常不僅可以作為菜肴食用，同時(shí)山藥具有較高的藥用價(jià)值，深受養(yǎng)生人士的喜愛。雖然山藥對(duì)于體內(nèi)濕氣沒有直接的效果，但山藥可以幫助人體健脾補(bǔ)胃，增強(qiáng)人體脾胃器官的各大功能，間接幫助人體排出體內(nèi)濕氣。

3.姜

姜作為家常調(diào)味料，經(jīng)常拌于各種菜肴中，更是被諸多家庭用來熬制姜汁可樂，用于驅(qū)寒止咳。姜具有很好的化解體內(nèi)濕氣的功效，其取材制作方式簡(jiǎn)單，日常洗凈帶皮切下五六片，放入開水中熬煮，5-6分鐘就可以飲用，也可以打成姜汁飲用，不過口感比較辛辣，適宜畏寒痛經(jīng)人群飲用。

4.赤小豆

赤小豆味甘、酸、平，具有很好的清熱解毒、健脾除濕的功效。日常煲鯽魚湯可以放入適量赤小豆，可以幫助人體很好的調(diào)節(jié)脾胃，祛除體內(nèi)濕氣，適用于肥胖型水腫、腹瀉便秘、體寒痛經(jīng)人士食用。

5.綠茶

喝茶可以祛除體內(nèi)濕氣，飲用綠茶為最佳，未經(jīng)過發(fā)酵的綠茶，最大程度地保留了綠茶的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等成分也被保留了下來，有助于人體利尿除濕，同時(shí)還可以化痰生津潤(rùn)喉，喝綠茶后，咽喉會(huì)有清清涼涼的感覺。喝水是每日必須做的事情，不妨把喝水改為喝茶，可以有效幫助人體排出體內(nèi)濕氣。

6.陳皮荷葉茶

將陳皮和荷葉以1:2的比例搭配好，放入清水鍋中煮沸，待稍微冷卻后就可飲用，具有很好的除濕功效，同時(shí)用荷葉煮茶，荷葉具有清暑解熱、活血止血的功效，且伴有淡淡的清香。體內(nèi)濕氣較重的人群，每日可適量飲用陳皮荷葉茶，有利于改善體質(zhì)濕寒癥狀。

【圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者白櫻】