|
以前，太極拳之不傳之秘，即“人體萬向軸”尾閭之松法。吾今天和拳友交流松尾閭之第一個筑基動作。 ——允升園記之太極篇（67） 松尾閭系列之一：跪坐。 【說明】腰椎間盤突出，脊椎做過手術，或脊椎、膝蓋、腿腳、腰胯曾受物理損傷之拳友，不能照此隨意練習，須有師傅指導，切記！ 尾閭和骶骼關節(jié)之松法，師承不同，路徑也不盡相同。和拳友交流吾之所學的第一個筑基動作——跪坐。 正身跪坐，雙手瓦楞掌，自然地輕放于大腿之上 舒服位置。時間之長短，根據(jù)個人感受確定，雙腿微麻微疼即止，逐步延長時間，切不可忍痛強坐長坐，以免傷筋和筋膜。 大腿為辛金，瓦楞掌為壬水，辛金生壬水。壬水為天一之水，天一之水在尾閭骶骼骨內(nèi)，壬水納足太陽膀胱經(jīng)。 因此，跪坐可增強尾閭和骶骼之壬氣，利于尾閭之松活，亦能鍛煉膀胱經(jīng)，增強人之免疫力。 而且，膝為筋之府，正身跪坐，又利于松開膝蓋和腳踝，氣血下行，養(yǎng)肝護筋，通暢下肢血脈。 自從唐朝有了椅子，椅坐便代替跪坐。跪坐的消失，似乎不僅是一種禮儀的消失，更重要的是人的陽剛之氣也受到了影響。令人欣慰的是，不少人已經(jīng)認識到跪坐之益處并堅持于養(yǎng)生。 跪坐之基本要領： 一、兩腿并跪，開合適度，兩足尖伸展，足背觸地，臀部坐于兩小腿和兩足之間，具體以個人感覺舒適、穩(wěn)定為準。 二、脊背豎直，腰部挺拔，胸部舒展，尾骨微微向外排開。 三、頭正，下腭內(nèi)斂，不可低頭，昏沉時則可微微抬頭，令氣血上行清醒。 四、兩肩松弛平開，不可斜向左方或右方，不可過分沉肩背。 五、眼光平視，雙目微張，似閉非閉。上視易生散亂，下視易生昏沉。 六、舌抵上腭。注意，血壓高者，舌抵上腭的練習時間不要太長。
|
|
|
