這世上的食物千千萬(wàn)，有的人愛(ài)吃這個(gè)，有的人愛(ài)吃那個(gè)，我們經(jīng)常吃的食物，多多少少會(huì)對(duì)身體有些影響。而在這千萬(wàn)種食物當(dāng)中，有對(duì)健康有益的，經(jīng)常吃身體會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯，也有對(duì)身體有害的，管不住嘴的人，身體早晚會(huì)“垮掉”。

這6種食物，是經(jīng)過(guò)醫(yī)生“認(rèn)證”的健康佳品，若你愛(ài)吃，健康少生病

小米粥

很多人都喜歡在早上喝點(diǎn)容易消化的粥，但白米粥碳水化合物過(guò)高，血糖較高的朋友若經(jīng)常吃，可能會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，不利于病情的穩(wěn)定。而且白米粥的營(yíng)養(yǎng)比較單一，無(wú)法滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，早上光喝白米粥的話，不到中午就會(huì)感到饑腸轆轆，長(zhǎng)此以往，身體也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

而小米中的營(yíng)養(yǎng)成分就比較豐富了，也更易消化，滋補(bǔ)效果好，胃不好的人或體虛體弱的朋友沒(méi)事喝點(diǎn)小米粥，能壯筋骨、長(zhǎng)肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)?！靶∶尊B(yǎng)人”，經(jīng)常喝小米粥，暖胃又養(yǎng)五臟。

玉米

有些減肥人士想加快減肥的進(jìn)度時(shí)，就會(huì)選擇用玉米來(lái)代替主食，其實(shí)玉米的好處并不僅僅是飽腹感強(qiáng)，它還含有大量的維生素、谷物醇和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中老年人經(jīng)常吃用，能降低血壓和血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

而且玉米的熱量也比較低，不易長(zhǎng)胖，相比于米飯而言，升糖指數(shù)也較低，非常適合中老年人平時(shí)代替主食食用。

牛奶

兒童或青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，會(huì)經(jīng)常喝牛奶，但人上了年紀(jì)以后，也需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)加速流失，若不通過(guò)其他渠道來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的話，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、骨折甚至骨質(zhì)疏松等癥狀。

很多長(zhǎng)壽老人常年不離牛奶，雖然人們覺(jué)得中國(guó)人容易對(duì)乳糖不耐，但身體在熟悉乳糖之后，慢慢也會(huì)正常代謝和吸收，不用太過(guò)擔(dān)心。

雞蛋

一直以來(lái)都有很多朋友對(duì)每天吃雞蛋會(huì)不會(huì)導(dǎo)致膽固醇偏高這個(gè)問(wèn)題有疑問(wèn)，但這個(gè)問(wèn)題其實(shí)早就已經(jīng)辟過(guò)謠了。雞蛋黃中的膽固醇含量少之又少，而且又是人體所需要的“好膽固醇”，即便是本身膽固醇偏高的人，一顆雞蛋黃的影響也微乎其微。

雞蛋中含有極高的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即便是平時(shí)不舍得吃肉的老年人，堅(jiān)持每天一個(gè)雞蛋，身體也會(huì)維持健康。

紅薯

有些人其實(shí)還沒(méi)有轉(zhuǎn)變觀念，總覺(jué)得紅薯很廉價(jià)，是以前吃不起飯的時(shí)候吃的東西。但很多價(jià)格低廉的食物，其實(shí)都有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，像白菜、白蘿卜便是如此，而紅薯作為能代替主食的食材，所含的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)更加全面。

除了含有能寬腸通氣、潤(rùn)腸通便的膳食纖維之外，紅薯中還含有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、增強(qiáng)人體免疫力的黏蛋白，以及預(yù)防骨質(zhì)疏松的鈣、鎂等微量元素，若你愛(ài)吃，不經(jīng)意間就能收獲許多益處。

豆腐

作為物美價(jià)廉中的一員，豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也廣為人知，豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)和異黃酮，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能提高人體免疫力，對(duì)延緩卵巢衰老尤其有效。長(zhǎng)期食用豆腐，能補(bǔ)益氣血，改善體虛體質(zhì)，促進(jìn)智力發(fā)育。

上了年紀(jì)的人也要適量食用豆腐，能保護(hù)肝臟、養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是健康長(zhǎng)壽的基石。

總結(jié)：我們反正每天都要吃東西，與其吃一些對(duì)健康無(wú)益甚至?xí)p耗健康的食物，還不如選擇這些有益身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的食物，讓自己離長(zhǎng)壽更近一步。