身形格式：頭正而起，肩平而順，胸出而閉，足堅(jiān)而穩(wěn)，膝曲而伸，襠深而藏，肋開而張。

　　身法要領(lǐng)：按肩以煉步，逼胯以堅(jiān)膝，圓襠以堅(jiān)胯，提胸以下腰，提頦以正頭，貼背以轉(zhuǎn)斗，松肩以出勁。折天柱以下氣，視合谷以立門。

　　有樁友問，三體式是耗氣的嗎？這個(gè)問題，我們得好好理解一下腎氣到底是怎么回事，肝氣到底怎么回事！

　　人活一口氣，人體是個(gè)大氣囊。我們來的時(shí)候是肺門先打開、魄門收底，以肺為頂、以腎為底之間的額定氣壓為腎氣。所以，老百姓說要沉住氣，別泄氣，說這個(gè)人有氣魄，都帶這么點(diǎn)意思。我們離開的時(shí)候，上面不進(jìn)氣了，下面也就洞開了，這就沒氣了。

　　三體式這個(gè)身形更有利于下收谷道，只要站直了把肺門打開，肺把真氣打到全身，最后氣化成精、歸藏于腎，這就是補(bǔ)腎氣！因?yàn)閱瓮瘸兄?、手是塌腕的，能夠讓氣血更好地回到軀干、運(yùn)化臟腑，所以三體式的補(bǔ)氣效果比平行樁還要帶勁！

　　同時(shí)，由于三體式胳膊是伸出來架著的，這是技擊的架勢。肝氣在體內(nèi)相當(dāng)于國防力量、是防御應(yīng)急的！三體式這個(gè)架勢，有利于肝肺節(jié)制調(diào)動(dòng)多余的氣發(fā)出去！

　　還有，前肘下墜里裹，后手內(nèi)旋下按，胳膊抻擰開，勞宮是打開的。勞宮通心啊，我們一著急手心會(huì)出汗。多余的心火會(huì)通過勞宮發(fā)出去，子盜母氣，也有利于泄肝火。所以三體式也有泄的作用。

　　好的中醫(yī)開方子也是補(bǔ)泄結(jié)合的，所以三體式補(bǔ)腎氣、清心火、泄肝火，養(yǎng)生效果非常好！

　　　三、如何利用艾灸快速補(bǔ)氣

　　想學(xué)艾灸但畏懼方法難、想做艾灸但擔(dān)心煙太大、想請父母自己灸但擔(dān)心不安全、不方便……

　　今晚直播分享的方法和手段，將讓艾灸更簡單方便、更高效安全。