肺，相傅之官，有“華蓋”之稱。

人體的肺，是五臟六腑的一個(gè)“保護(hù)傘”。

一旦肺受損，機(jī)能下降，便會(huì)危害身體各處。

肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌臟”，易受病邪侵犯。

想要養(yǎng)護(hù)好我們的肺部，就要知道肺害怕什么，然后盡量去避免。

肺有“三怕”，最好一個(gè)別占，想養(yǎng)肺，做好這六點(diǎn)，會(huì)慢慢變好

一怕“燥”

肺，最怕燥邪，干燥易耗傷津液。

一旦燥邪傷及肺的元?dú)?，則易誘發(fā)各類肺部疾病。

秋季，燥邪當(dāng)令，一定要做好防護(hù)，避免其損害肺部健康。

二怕“寒”

寒邪，最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)。

寒邪傷肺，從肺脈上至于肺則肺寒，肺寒則外內(nèi)合，邪因而克之，則為肺咳。

養(yǎng)護(hù)肺部，要注意防寒，逼出體內(nèi)的寒邪痰濕，可助力肺部在秋冬少生病。

三怕“悲”

“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說(shuō)的就是，過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

想養(yǎng)肺，做好這四點(diǎn)，會(huì)慢慢變好

第一點(diǎn)：飲食

肺，喜潤(rùn)，飲食吃得潤(rùn)一點(diǎn)，有益肺部健康。

1、蘿卜

蘿卜，不論是白蘿卜，還是青蘿卜，都有益肺部健康。

蘿卜，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咽喉不適。

用蘿卜煮湯，或者做蜂蜜蘿卜盅，對(duì)于潤(rùn)肺養(yǎng)肺，都十分不錯(cuò)。

2、蒸梨

梨，肥嫩多汁，是潤(rùn)肺不錯(cuò)的水果。

經(jīng)常吃點(diǎn)梨，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。

梨，性涼，蒸熟后食用，不但可降低涼性，潤(rùn)肺止咳效果也更佳。

3、蓮藕

白色的蓮藕，亦可養(yǎng)護(hù)肺部健康。

蓮藕，潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、清熱、止渴，有益肺部。

用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對(duì)減輕肺干咳有益。

第二點(diǎn)：飲茶

肺，喜潤(rùn)，多飲茶，可滋潤(rùn)肺部，亦可促進(jìn)排毒。

1、蒲公英玉竹桔梗茶

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，潤(rùn)肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。

蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對(duì)抗炎癥，改善咽喉不適。

玉竹，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。

菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的選擇。

2、冰糖綠茶

用冰糖，搭配綠茶，泡水代茶飲。

綠茶，生津止渴、清熱解毒；冰糖，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰。

二者搭配，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛。

所以，經(jīng)常這樣泡水，對(duì)肺部健康來(lái)說(shuō)，也是不錯(cuò)的選擇。

3、百合羅漢果茶

用百合，搭配羅漢果，一起泡水代茶飲，即可。

白色，入肺經(jīng)，潤(rùn)肺，清肺，還能去心煩，促睡眠。

羅漢果，止咳，養(yǎng)肺，可促進(jìn)肺臟毒素的代謝，這樣搭配，也是不錯(cuò)的選擇。

第三點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肺活量，提升肺部機(jī)能。

1、擴(kuò)胸

伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量。

每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

2、慢跑

經(jīng)常慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。

此外，慢跑還能使肺臟內(nèi)氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。

3、快步走

吃過(guò)晚飯后，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。

經(jīng)?？觳阶撸軌蛱岣叻尾抗δ?，鍛煉肺部力量，可以預(yù)防肺部疾病。

第四點(diǎn)：按揉

按揉穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)養(yǎng)肺氣。

1、揉中府

中府，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

經(jīng)常按揉中府，可補(bǔ)益肺氣，保護(hù)肺部健康，減少疾病。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

2、揉魚際

魚際，可清宣肺氣、清熱利咽。

用一只手的拇指，揉按至酸痛時(shí)，再堅(jiān)持揉按另外一只手的即可。

3、揉太淵

肺朝百脈，脈會(huì)太淵，揉太淵，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，補(bǔ)肺臟之虛。

腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。

第五點(diǎn)：呼吸

清氣與濁氣，在肺部進(jìn)行交換，以“氣”養(yǎng)肺，尤為重要。

1、腹式呼吸

上午7點(diǎn)-9點(diǎn)，找空氣清新之地，練習(xí)腹式呼吸。

多練習(xí)，吐故納新，排濁，強(qiáng)健肺功能，大有益處。

每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內(nèi)收，可調(diào)養(yǎng)肺功能。

2、“呬”字訣

口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟、增補(bǔ)肺氣。

呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)。重復(fù)六次，調(diào)息。

第六點(diǎn)：大笑

養(yǎng)肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美價(jià)廉“的一種。

中醫(yī)認(rèn)為，“常笑宣肺”，經(jīng)常大笑，對(duì)于肺部健康，十分有益。

歡笑時(shí)，能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。

并且，歡笑，有助于宣發(fā)肺氣，促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞。

所以，經(jīng)常保持歡笑，對(duì)于肺部健康，大有幫助。

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