風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋！

8月7日，9時6分，迎來了“立秋”節(jié)氣。

夏盡秋來，金風(fēng)漸至，傳統(tǒng)意義上的“秋天”自此，開始了。

立秋，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

那么，在此時節(jié)，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生，才能健康過冬呢？

立秋之后，忌吃2瓜，宜吃3菜，做好3防，秋冬健康少生??！

立秋之后，忌吃2瓜：

1、絲瓜

俗話有云，立秋后不能吃絲瓜。

這是因?yàn)?，立秋后的絲瓜，一般已開始變老。

而絲瓜老后，纖維化，稱絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)本身可以吃，但是老絲瓜既硬又厚?？诟胁缓茫簿捉啦粍?，所以吃的人就逐漸變少了。

2、西瓜

夏季是吃西瓜的大好時節(jié)，而立秋之后，卻有著“秋瓜壞肚”的說法。

這通常是因?yàn)?，西瓜屬寒性?/p>

立秋之后，氣溫逐漸降低，胃腸道對寒涼食物的適應(yīng)力會有所下降。

此時若吃過多西瓜，會刺激腸胃功能，易引起腹痛腹瀉。

所以，建議根據(jù)氣溫的高低，和個人的體質(zhì)，選擇少吃，或是不吃。

立秋之后，宜吃3菜：

1、茄子

茄子，再普通不過，卻有著豐富的營養(yǎng)。

其含有大量的維生素、微量元素，具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。

俗話說，立夏栽茄子，立秋吃茄子。

“秋茄”口感細(xì)嫩，具有獨(dú)特的清香，比普通的茄子味道更好。

2、山藥

山藥，含有豐富的蛋白質(zhì)，鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，可以作為滋補(bǔ)身體，提高免疫力的選擇。

立秋之后，天氣干燥，易傷肺津，適合用山藥進(jìn)行調(diào)理。

因山藥是安然平靜之品，是滋陰養(yǎng)肺的不錯選擇。

3、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人！

立秋之后，是鮮藕應(yīng)市之時，吃點(diǎn)蓮藕，對中老年人來講，是不錯的選擇。

蓮藕生食，能清熱潤肺、清心安神；

蓮藕熟吃，可健脾開胃，安神健腦，延年益壽。

立秋之后，做好3防，秋冬健康少生??！

一、防肺病

肺，魄之處，氣之主，司呼吸。有“華蓋”之稱，保護(hù)五臟六腑。

然而，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺；

所以立秋之后，是養(yǎng)肺潤肺的“黃金期”，這樣冬天才能少生病，更健康。

養(yǎng)肺措施：

1、莫悲傷

一個人，如果過度悲傷或憂愁，易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

肺內(nèi)氣機(jī)失調(diào)，最終引發(fā)肺部疾病。

而中醫(yī)講，常笑宣肺。

也就是說，大笑能使肺擴(kuò)張，在笑中會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

因此，想要肺部健康，日常莫要悲傷！

2、滋潤肺

立秋之后，養(yǎng)護(hù)肺部健康，最簡單的方式，就是積極補(bǔ)充水分。

因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，水分會大量丟失，此時多喝水，有助于幫助肺部滋潤，排出體內(nèi)的毒素。

另外，不喜歡喝白開水的朋友，還可以喝點(diǎn)養(yǎng)肺的茶飲。

苦苣地節(jié)茶，地節(jié)，桔梗，蒲公英，苦苣，四者搭配而成。

地節(jié)，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對于各類慢性炎癥，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)人體免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

四者搭配成苦苣地節(jié)茶，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、勤按摩

眾所周知，肺，開竅于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康。

方法：兩手食指指腹，相互摩擦至熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩25次。

之后，按摩鼻翼外緣處，迎香穴，25次。

如有鼻塞，感冒等癥，按摩此處，可恢復(fù)通暢。

二、防感冒

立秋之后，早晚天氣較涼，午間溫度較高，是感冒的高發(fā)時期。

尤其是高溫仍在，不論大人或是孩子，依然喜歡吃冷飲，喝冰水，吹空調(diào)。

這樣一冷一熱，便會增加感冒發(fā)燒的幾率。

預(yù)防措施：

1、溫水洗臉

立秋之后，早晚氣溫低，洗臉洗澡，最好用溫水。

特別是本身體質(zhì)較差的人，很容易受病毒侵入，引發(fā)感冒。

所以，還是要中規(guī)中矩一點(diǎn)為好，用溫水洗臉，洗頭，洗澡。

2、多喝水

立秋之后，一定要多注意，補(bǔ)充足量的水分，不要讓身體脫水。

特別是感冒之后，一定要多飲水，這樣有利于身體排毒，還能預(yù)防感冒。

建議，不要一次性大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。

一次飲水量，不要超過300毫升，一天的飲水量，要在2000毫升左右。

3、堅持泡腳

日常泡腳，好處多多。能促進(jìn)血液循環(huán)，排出身體毒素。

但是，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，一定要堅持每天泡腳，久而久之身體素質(zhì)便會慢慢提高，進(jìn)而增強(qiáng)了身體的抗病能力。

三、防胃病

立秋之后，熱度尚未褪去，雨水較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。

而眾所周知，脾傷于濕，很多人便會在此時，出現(xiàn)飲食不化，胃部不適等癥。

所以，立秋之后，更要養(yǎng)護(hù)脾胃，助力身體健康。

養(yǎng)胃措施：

1、吃早餐

早餐，不論是對于胃部，還是人體的健康，都尤為重要。

早起后，胃酸過多，一旦缺乏食物的中和，會嚴(yán)重?fù)p害胃粘膜。

若是長期不吃早餐，對胃部的損害，可想而知。

所以，一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，一份優(yōu)質(zhì)的早餐，可以喚醒胃氣，使人們一天精力充沛。

2、足睡眠

良好的睡眠，是呵護(hù)腸胃的一劑“良藥”。

首先，不能熬夜，其定義是，在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

一旦長期熬夜，會削減胃的自保能力，增加胃部疾病的發(fā)生；

其次，休息日不能過度賴床。

如果賴床不起，午飯當(dāng)早飯，會打亂胃腸功能的規(guī)律，引起腸胃功能紊亂。

3、按腹部

腹部，是胃所在的重要部位。經(jīng)常按摩，可以增強(qiáng)脾胃的功能，達(dá)到不錯的養(yǎng)胃功效。

另外，上腹部有一處穴位，中脘穴，可以著重對其進(jìn)行按摩。

一邊順時針按摩，一邊配合著緩慢的呼吸，可以很好地疏通氣血流暢，緩解胃部不適，對腸胃健康，十分有益。

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