所有人都試過憋尿，有人是“主動”憋尿，有人是“被動”憋尿：

“再忍一會吧！電影太精彩了，等看完再上廁所！”

“休息站還沒到，但好想去廁所，我快忍不住了...”

“每天半夜都被尿憋醒，太難受了，這該怎么辦？”

有人說：憋尿一時(shí)爽，膀胱火葬場。的確，每憋一次尿，膀胱就受一次傷！

關(guān)于中老年人的憋尿情況，曾有一項(xiàng)調(diào)查顯示，每個(gè)年齡段都有過“夜間有尿不解、強(qiáng)忍到早上起床后才上廁所”的習(xí)慣。

其中老年人居多，10個(gè)老年人中約有4~5個(gè)這樣做！

除外，打牌下棋不想下桌、外出不便、耽誤時(shí)間等都成為憋尿的原因。

其實(shí)，憋尿帶來的傷害是不可逆的，如果還不快快改掉這個(gè)壞習(xí)慣，引發(fā)的后果可能很嚴(yán)重......

憋住的尿去哪了？

一般來說，每個(gè)成年人每天都會排尿4~6次。排尿的目的就是為了將人體內(nèi)產(chǎn)生的部分垃圾排出體外，以免這些有害物質(zhì)長時(shí)間留在身體內(nèi)。

而膀胱是排尿的重要器官，一方面它能夠?qū)?strong>200~300ml尿液儲存起來，另一方面則將儲存到一定量的尿液排出。

當(dāng)尿液不斷增加，它們都統(tǒng)統(tǒng)儲存在膀胱內(nèi)，膀胱也隨之不斷鼓脹起來。若超過了膀胱的儲存量，尿液便會向輸尿管回流，“跑”到身體的各個(gè)器官處。

即使是憋到最后排出了尿液，但一部分的尿液早已回流到身體里。憋尿的時(shí)間一長，膀胱的括約肌會變得松弛，并且致病。

膀胱儲存的尿液達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)才算是憋尿呢？

≈200ml時(shí)，開始有尿意；

250~450ml，想去廁所；

500~600ml，還能繼續(xù)忍；

≥800ml后，基本憋不住了。

醫(yī)學(xué)上界定，膀胱儲存的尿液大于400ml時(shí)，則為長期憋尿。

經(jīng)常憋尿，身體會發(fā)生啥變化？

俗話說，人有三急。偶爾憋1次尿，膀胱還可以“原諒”你，若你三番四次這樣做，甚至將憋尿當(dāng)成一種習(xí)慣，那膀胱就難以恢復(fù)如初了。

一旦尿液“反彈”到身體各處，引起的麻煩更大。

尿潴留

憋尿最常見的危害就是導(dǎo)致尿潴留，而逼尿肌收縮能力減退，使人在后期的排尿時(shí)出現(xiàn)各種困難。

而尿潴留有慢性與急性之分：

前者多表現(xiàn)為排尿不暢、尿頻、常有尿不盡感、偶爾出現(xiàn)尿失禁；

后者則膀胱不適、下腹部疼痛，尿道中可能會溢出部分尿液。

泌尿系統(tǒng)疾病

憋尿時(shí)，尿液無法排出，膀胱壁上的血管遭受壓迫，導(dǎo)致細(xì)菌入侵。

加之，尿道口容易產(chǎn)生細(xì)菌，一旦長時(shí)間不排尿，細(xì)菌無法被沖走，便會誘發(fā)各種炎癥，如膀胱炎、尿路感染等。

此外，長期憋尿可能會導(dǎo)致前列腺炎。尤其是中老年人，隨著年齡的增長，前列腺功能大大下降。

引發(fā)腎衰竭

憋尿太久，膀胱的壓力會不斷增大，勢必?fù)p傷腎臟的代謝功能。

若水和代謝廢物在人體內(nèi)堆積起來，便會造成尿毒癥，引起腎功能衰竭。

提高患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)

膀胱癌是泌尿系統(tǒng)常見的惡性腫瘤，長期憋尿會增加患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

美國一項(xiàng)研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高3~5倍。

加重心臟負(fù)擔(dān)

沒想到，憋尿還會影響心臟。人一憋尿，小腹會發(fā)脹，情緒變得急躁不安，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。

在生理、心理的雙重緊張之下，血壓隨之升高、心跳加速，可能會有心絞痛、心悸、心律失常等不適癥狀，加重心臟負(fù)擔(dān)。

有高血壓、冠心病、心臟病的中老年人尤為要注意！

婦科疾病

長期的憋尿會影響整個(gè)生殖系統(tǒng)的健康，尤其是對女性的打擊很大。

女性經(jīng)常憋尿，會使子宮后傾難以復(fù)位，令經(jīng)血不暢通，導(dǎo)致痛經(jīng)；一旦受壓迫的子宮體“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，便會引起腰骶部疼痛。

間接性導(dǎo)致膀胱破裂

膀胱的存儲空間是有限的，一旦受到外在的因素影響，會間接性導(dǎo)致其破裂。

這些因素包括車禍、暴飲暴食、飲酒過度等，一旦膀胱破裂，下腹部會疼痛難忍。

原則1：控制喝水的量、時(shí)間

忌一次性喝太多水，在睡前1小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水，如果渴了，可以喝一小口，濕潤一下口舌即可。

最好避免飲用可樂、茶、咖啡、啤酒等有利尿功效的飲料，此外，還要吃一些清淡食物，減輕口干的情況。

利用休息的時(shí)間，去廁所排尿，漸漸養(yǎng)成一個(gè)較為固定的排尿時(shí)間。

當(dāng)要外出、睡覺前，應(yīng)提前去一次廁所排尿，以免外出找?guī)胍贡荒蛞獗镄选?/p>

若你實(shí)在沒有辦法，在憋尿一段時(shí)間上廁所時(shí)，記住不要用力排尿，最好等它緩慢排出。

此外，排尿后，記得適當(dāng)補(bǔ)充水分，短期內(nèi)多次排尿以免感染，在洗澡時(shí)用清水清潔干凈私處，沖走細(xì)菌。

對于一些特殊人群來說，如老人、幼兒、孕婦，以及高血壓等疾病患者，應(yīng)盡量不要憋尿！