水質(zhì)影響體質(zhì)，人體的水含量占比約為65%，可以說人體主要是由水構(gòu)成的。中醫(yī)認(rèn)為水養(yǎng)陰養(yǎng)腎，是養(yǎng)陰促產(chǎn)的第一天然食物，養(yǎng)生的人一般以飲水為食。日常生活中飲用水是我們必不可缺的東西，我們非常需要它，可是我們喝水的方法卻不一定正確，這些錯(cuò)誤的方法和認(rèn)知會(huì)讓養(yǎng)生事倍功半。

注意事項(xiàng)：

1、早上起床喝水適量

清晨飲水過量會(huì)傷害到脾胃，由于身體經(jīng)過一整晚的消耗，早晨起床后身體血濃度會(huì)更高。喝水可以防止血液過于黏稠，促進(jìn)排便，但在早晨當(dāng)身體剛剛開始活躍的時(shí)候，水是陰性的，如果飲用過量的話這可能會(huì)對脾胃有所損害。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水，應(yīng)該喝適量溫水。

2、按需喝水

中醫(yī)提倡根據(jù)自己身體的需要喝水，不同的年齡、體質(zhì)、所處的氣候和生活環(huán)境等各種不同條件下，人們對水的需求量也是不一樣的。冬天對水的需求量少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來彌補(bǔ)汗液蒸發(fā)。飲用水的量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口干、大便是否通暢和深黃色的尿液來辨別是否需要補(bǔ)充水分。

3、喝水的最佳時(shí)間段

當(dāng)我們每天早上起床的時(shí)候，喝上一杯溫水可以起到排便、潤腸的功效；當(dāng)我們午睡后，由于身體消耗了大量的能量，可以在13：00～15：00中間時(shí)間段可以喝一杯水可以有效的起到降低血脂的作用；飯前，一杯水可以沖刷身體中的各種毒素，洗刷清潔我們的身體，也可以清潔膀胱和腎臟，還可以很好的預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等其他疾病。晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時(shí)間，其余的時(shí)間可以根據(jù)實(shí)際需求補(bǔ)充。

除了以上注意事項(xiàng)，大家還要知道喝水的速度不要過快。很多人自口渴的時(shí)候，都有習(xí)慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習(xí)慣，這樣很容易造成心臟超負(fù)荷；進(jìn)食時(shí)如果猛烈的喝水也會(huì)稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水方法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也盡量不要喝太多水。