文 | 有書(shū)田心 · 主播 | 簡(jiǎn)寧

回憶一下，在最近一周你對(duì)丈夫說(shuō)過(guò)這樣的話嗎？

你一個(gè)月就掙這么點(diǎn)工資，像個(gè)廢物一樣。

你怎么連地都擦不干凈，每次做家務(wù)都做不好。

你什么時(shí)候才能像同事的老公一樣，上下班可以接送孩子。

面對(duì)另一半的行為沒(méi)有達(dá)到你的預(yù)期，你習(xí)慣碎碎念，看什么都不順眼，甚至極盡打壓、暴跳如雷。

有人說(shuō)，最糟糕的婚姻關(guān)系就是對(duì)另一半的指責(zé)和貶低。

感情本就是兩個(gè)人的事，在自己身上找原因，比指責(zé)對(duì)方更能得到另一半的友好回饋。

你在婚姻里期待什么，就會(huì)得到什么。又或者說(shuō)，你給予什么，就會(huì)回饋什么。

一份有溫度的婚姻，需要溫情的語(yǔ)言，更需要兩顆互相欣賞和彼此接納的心。

指責(zé)和貶低對(duì)方，是婚姻的毒藥

消極對(duì)立、互相指責(zé)的婚姻關(guān)系，只會(huì)在壓抑和失望中越來(lái)越冷漠。

你在婚姻里期待什么，就會(huì)得到什么

心理學(xué)中，有一個(gè)名詞，叫皮格馬利翁效應(yīng)。

皮格馬利翁是希臘神話中的塞浦路斯國(guó)王。他性格孤僻，因?yàn)樯瞄L(zhǎng)雕刻，就用象牙雕刻了一座滿足他所有美好想象的女子塑像。

日子久了，他竟對(duì)這座塑像生出愛(ài)慕之情來(lái)。愛(ài)神阿芙洛狄忒被他打動(dòng)，賜予雕像生命，并讓他們結(jié)為夫妻。

由此，人們把由期望而產(chǎn)生實(shí)際效果的現(xiàn)象稱作“皮格馬利翁效應(yīng)”，也稱“期待效應(yīng)”。

到婚姻中，你期待什么樣的婚姻，就會(huì)得到什么樣的婚姻。

好男人都是被夸出來(lái)的，要想讓另一半更好地愛(ài)你，讓他感到被欣賞、被尊重，才能激發(fā)他的責(zé)任感和成就感。

《做家務(wù)的男人們》中，袁弘對(duì)張歆藝十分寵溺，羨煞旁人。

袁弘給張歆藝花式做美食，時(shí)不時(shí)地夸贊老婆非常漂亮，還在她生日時(shí)召集朋友聚會(huì)，找人幫忙給張歆藝要到最喜歡的明星的簽名照，給她生日驚喜。

很多人都覺(jué)得張歆藝“二婚”嫁給了一個(gè)好老公，是上輩子修來(lái)的福分。

殊不知，這也是張歆藝用馭夫術(shù)調(diào)教出來(lái)的。

張歆藝在節(jié)目中分享了她的愛(ài)情保鮮秘籍：好男人是夸出來(lái)的，不是罵出來(lái)的。

張歆藝也是這么做的。

吃到袁弘親手做的飯菜，雖然不太好吃，但也特別配合，一邊滿臉幸福地吃著，一邊夸贊老公的手藝；

到了袁弘生日，雖然張歆藝不喜歡老公騎摩托車，但還是給他買了他最喜歡的頭盔；

節(jié)目中，面對(duì)突然甩來(lái)的問(wèn)題，張歆藝隨口說(shuō)出老公的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)：溫柔、孝順、陽(yáng)光等等。

張歆藝的鼓勵(lì)和尊重，換來(lái)了袁弘的寵溺和愛(ài)護(hù)。

那些只有冷臉和嘲諷的婚姻，只能成為兩個(gè)人的圍城。

相互肯定、不吝表?yè)P(yáng)，才是婚姻最堅(jiān)固的堡壘。

席慕容曾說(shuō)過(guò)：

“結(jié)婚不是從此只有兩個(gè)人面對(duì)面，結(jié)婚應(yīng)該是兩個(gè)人牽手共同面對(duì)這個(gè)世界。”

我們每個(gè)人都需要從婚姻中獲取能量。

互相尊重、鼓勵(lì)和欣賞，會(huì)給婚姻注入能量，讓彼此從婚姻中獲得幸福感和歸屬感。

為了維持良性的婚姻關(guān)系，不妨試試以下幾點(diǎn)：

“三分鐘心理學(xué)”充電時(shí)間

• 主動(dòng)去打破負(fù)面情感標(biāo)簽

我們都喜歡給人貼標(biāo)簽，在情感關(guān)系中更是如此。

可是，如果在對(duì)方身上貼了太多的負(fù)面標(biāo)簽，你就會(huì)主動(dòng)忽略對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和美好，看到的都是對(duì)方的缺點(diǎn)和糟糕。

久而久之，情感關(guān)系自然被負(fù)面評(píng)價(jià)所負(fù)累。

就像電視劇《三十而已》中，鐘曉芹給陳嶼貼上諸如“愛(ài)魚(yú)勝過(guò)愛(ài)自己”“結(jié)婚只是為了安家”“不想要孩子”的負(fù)面標(biāo)簽，每次發(fā)生矛盾，鐘曉芹都在這些負(fù)面標(biāo)簽的遮蔽下自動(dòng)忽略陳嶼的好。

最終，兩人情感破裂，步入離婚的境地。

后來(lái)，多虧陳嶼弟弟的解釋，鐘曉芹才知道老公不是那樣的人，而是一直對(duì)自己充滿愛(ài)，只是老公不善表達(dá)，自己沒(méi)有接受到而誤解了對(duì)方。

此后，鐘曉芹開(kāi)始用積極標(biāo)簽去看陳嶼，兩個(gè)人的關(guān)系漸漸緩和。

所以，不用消極標(biāo)簽，而是學(xué)會(huì)用積極標(biāo)簽，兩個(gè)人的關(guān)系才能正向發(fā)展。

• 重建喜愛(ài)和贊美的溝通模式

看過(guò)這樣一個(gè)研究實(shí)驗(yàn)，研究人員觀察夫妻的交流模式后，5分鐘內(nèi)就能預(yù)測(cè)出婚姻的走向，預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)91%。

這些研究人員預(yù)測(cè)出未來(lái)離婚的夫妻雙方有一個(gè)特點(diǎn)——他們?cè)谌粘Ｉ畹臏贤ㄖ袝?huì)輕易被對(duì)方的消極情緒和負(fù)面想法所壓倒。

但其實(shí)這些人最開(kāi)始的婚姻模式不是這樣的，他們會(huì)彼此鼓勵(lì)、互相理解。

想到朋友小周和她老公的婚姻。

每次閨蜜團(tuán)聚會(huì)，小周都是一臉怨婦相，對(duì)老公吐槽不斷。

雖然在我們看來(lái)，小周的老公已經(jīng)很體貼了。比如，老公會(huì)幫她做家務(wù)、會(huì)在她繁忙時(shí)接送孩子去輔導(dǎo)班。

可是，小周還總是抱怨不斷，嫌棄老公做菜鹽放得多、做家務(wù)做得馬馬虎虎。

最近，再見(jiàn)到小周，發(fā)現(xiàn)她變得不一樣了。

她說(shuō)，她重新梳理了兩個(gè)人的相處模式，發(fā)現(xiàn)以前兩個(gè)人感情很好，是因?yàn)樗偸琴澝缹?duì)方，而不是像現(xiàn)在只會(huì)指責(zé)和嫌棄對(duì)方。

小周不再對(duì)老公挑三揀四。老公的菜做咸了，她也會(huì)說(shuō)“老公你做的菜太好吃了，要是再淡一點(diǎn)就好了”；

看到老公收拾屋子并不太干凈，她會(huì)說(shuō)“老公辛苦了，要是把邊角再弄干凈些就完美了”。

上次見(jiàn)到小周，她說(shuō)：“老公更愿意做家務(wù)了。”

婚姻關(guān)系在于兩個(gè)人的經(jīng)營(yíng)，改變互相指責(zé)和埋怨的相處模式，重建喜愛(ài)和贊美的溝通模式，才能讓兩個(gè)人沐浴生活的風(fēng)雨依然攜手前行。

• 塑造而非改造，更能激發(fā)他的溫情

生活中，很多女人抱怨老公不懂體貼也不懂溫柔，直言相告，得到的往往是丈夫的一臉冷漠或者“我就這樣”的無(wú)情反駁。

每個(gè)人都有自己的性格特質(zhì)，也都希望被尊重和接納。

當(dāng)你越來(lái)越想改造別人，對(duì)方對(duì)你改造他的言行越來(lái)越排斥，最后只會(huì)適得其反。

接納和引導(dǎo)，才是最好的溫柔。

結(jié)婚前，陳小春是個(gè)性十足的“山雞哥”，結(jié)婚后，陳小春妥妥變成了妻兒奴。

究其原因是，應(yīng)采兒懂得適時(shí)引導(dǎo)而非強(qiáng)硬改造。

在節(jié)目中，陳小春對(duì)兒子很兇，讓他走快點(diǎn)。

應(yīng)采兒知道那是老公的本能情緒流露，雖然看到老公對(duì)兒子的說(shuō)話態(tài)度，應(yīng)采兒臉上有些生氣，但還是溫柔地說(shuō)道“他腿短，走不快嘛”。

沒(méi)有強(qiáng)硬的語(yǔ)言，而是溫柔的引導(dǎo)，讓陳小春意識(shí)到自己兇兒子并沒(méi)有考慮到兒子本身。

在應(yīng)采兒的影響和引導(dǎo)下，陳小春變得越來(lái)越溫柔，每次出現(xiàn)在妻子和兒子身邊都是滿眼的愛(ài)和溫情。

婚姻中，以柔克剛比以硬碰硬，更能贏得對(duì)方的共情。

都說(shuō)，一個(gè)成功的男人背后，有一個(gè)支持和欣賞他的女人。

以欣賞的眼光塑造老公，而不是用指責(zé)和嘮叨的方式改造老公。

讓他先成為更好的“自己”，才能心甘情愿成為你眼中更好的丈夫。

《在家庭中共同成長(zhǎng)》一書(shū)中寫(xiě)道：

“若想婚姻成功，絕不只是找到一個(gè)合適的配偶，你自己也要成為一個(gè)合適的配偶?！?/span>

婚姻最重要的，莫過(guò)于這兩個(gè)字：經(jīng)營(yíng)。

平等、尊重、親密的情感關(guān)系，才不會(huì)在歲月的打磨中越發(fā)陳舊，而是會(huì)越來(lái)越甜蜜。

好的感情，不是兩個(gè)完美的人，而是兩個(gè)人學(xué)會(huì)用包容的眼光，欣賞不夠完美的彼此。

懂得欣賞對(duì)方的好和不好，不嫌棄、不指責(zé)，學(xué)會(huì)包容和成全，才能互相點(diǎn)亮余生。

指責(zé)和改造，不是愛(ài)；欣賞和引導(dǎo)，才是愛(ài)。

所以，請(qǐng)不要吝嗇你的贊美和鼓勵(lì)。

婚姻里，贊美越多幸福越多，鼓勵(lì)越多感情也才越濃厚。

點(diǎn)亮【在看】，愿得一人心，白首不分離。