殷姐姐
值得一提的是，下面的音頻播放是【精油物語】技術(shù)團隊首次使用人工智能語音合成技術(shù)，生成的文稿音頻。你可以在做家務(wù)時、開車時、運動時或不方便閱讀的時候，收聽全文。體驗一下吧，比我讀得好聽。
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殷姐姐 值得一提的是，下面的音頻播放是【精油物語】技術(shù)團隊首次使用人工智能語音合成技術(shù)，生成的文稿音頻。你可以在做家務(wù)時、開車時、運動時或不方便閱讀的時候，收聽全文。體驗一下吧，比我讀得好聽。 公眾號文章音頻版將在Dr.mom小程序首發(fā) （本篇4933字，閱讀時間約14分鐘） 【作者·前言】 精油是一種從植物中提取的有機化合物，具有很強的療愈作用。將精油用于療愈通常被稱為芳香療法，這是一種尋求改善身體、心理和情緒健康的整體療法。 5000多年來，許多不同的文化都將這些具有療效的植物油用于應(yīng)對各種健康狀況。通常被用來放松、美容護理、家庭清潔，最多的還是被用作天然藥物。 只需在你的天然藥箱中加入一些最常見的精油，如薰衣草、乳香、檸檬、薄荷和茶樹精油等，就可以: 什么是精油？ 精油是直接從植物的樹皮、花朵、果實、葉子、種子、根部或木材中萃取出來的，一滴精油就能帶來強大的健康益處。精油通常是通過蒸餾過程產(chǎn)生的，蒸餾過程通過蒸汽將植物的油基和水基化合物分離出來。 精油是高度濃縮的“油”，具有強烈的香氣。有時它們被稱為揮發(fā)性芳香油，因為它們含有高濃度的芳香化合物。例如，“原精”（英文直譯“絕對油”），就是從嬌嫩的花朵中萃取出來的。原精的香氣接近植物的自然香氣，與精油相比顏色深且具有粘性。 通過萃取出的這些濃縮的精油，實際上是把植物中最具療效的化合物分離成單一的油。例如，為了得到一瓶15毫升的玫瑰精油，需要60斤左右的玫瑰花瓣。 植物中的這些精油原本是保護植物自身免受昆蟲侵害、免受惡劣環(huán)境的侵害，并幫助植物適應(yīng)周圍環(huán)境。通過使用精油，就意味著我們正在利用植物有益的、自我保護的力量。 精油由非常小的分子組成，可以穿透細胞，精油中的一些化合物甚至可以穿透血腦屏障（血腦屏障是在血液和腦組織之間的一層保護性屏障系統(tǒng)，用來防止血液中的有害物質(zhì)侵入腦內(nèi)）。它們不同于來自大分子的脂肪油（比如蔬菜或堅果中的脂肪油），因為它們不能穿透你的細胞，所以它們的療愈作用也不一樣。 芳香療法的歷史 由于精油的應(yīng)用在許多國家都存在，因此很難準(zhǔn)確描述芳香療法的起源。精油曾被猶太人、中國人、印度人、埃及人、希臘人和羅馬人用做化妝品、香水和醫(yī)藥用途。一些文化甚至在宗教儀式中使用精油。 1928年，法國化學(xué)家蓋特佛塞（René-Maurice Gattefossé）用薰衣草精油治療手部燒傷。然后，他決定進一步分析薰衣草精油的特性，以及如何用它來治療其他類型的皮膚感染、傷口或燒傷。 芳香療法的科學(xué)由此誕生。蓋特佛塞的主要目標(biāo)是在第一次世界大戰(zhàn)期間幫助受傷的士兵。這些精油的使用開始傳播，特別是在替代醫(yī)學(xué)的從業(yè)者中，如按摩治療師和美容師遍及歐洲。 芳香療法直到20世紀(jì)80年代才開始在美國流行起來，當(dāng)時精油開始被添加到各種乳液、蠟燭或其他芳香劑中。 也有訓(xùn)練有素的專業(yè)人士，如芳香療法治療師、物理治療師、按摩治療師、營養(yǎng)學(xué)家，甚至是天然醫(yī)學(xué)醫(yī)生，他們在實踐中使用芳香療法，并接受過精油特定用途的培訓(xùn)。 精油應(yīng)用于當(dāng)今醫(yī)院 芳香療法有多種健康益處，可用于各種環(huán)境。這是一種很好的、非侵入性的方式來處理各種醫(yī)療問題，而且通?？梢园踩嘏c許多其他療法結(jié)合使用。 很多傳統(tǒng)的醫(yī)院，比如范德比爾特大學(xué)醫(yī)院（Vanderbilt University Hospital），開始意識到精油的好處，并將其用于治療住院病人的焦慮、抑郁和感染。 2009年的一項研究發(fā)現(xiàn)，接受了薰衣草精油芳香療法的術(shù)前患者對手術(shù)的焦慮程度明顯低于對照組。其他精油，如檀香、橙花也被用于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，以幫助患者更好地控制焦慮。 助產(chǎn)士也使用某些精油來幫助減少分娩時的恐懼和焦慮。《替代和補充醫(yī)學(xué)雜志》（Journal of Alternative and Complementary Medicine）2007年的一項研究表明，分娩時使用芳香療法的婦女總體上疼痛較少，并且能夠減少使用止痛藥。 事實上，2016年發(fā)表在《疼痛研究與治療》（Pain Research and Treatment）雜志上的一項研究表明，“芳香療法與傳統(tǒng)療法相結(jié)合可以成功治療疼痛?！?/span> 精油在醫(yī)療環(huán)境中也可以有抗菌或抗真菌的功效。許多精油在皮膚上按摩時，可以幫助治療皮膚疾病，如燒傷、割傷和擦傷。其他的可能有助于增強免疫系統(tǒng)、改善失眠和幫助消化。 精油甚至被用來幫助對抗癌癥，因為有大量的關(guān)于乳香精油與降低腦瘤風(fēng)險或擴散之間的相關(guān)性研究。 15種常用精油及健康益處 每一種精油都具有其獨特療效和療愈作用的化合物。這里有一些最受歡迎的精油以及使用方法。 01 丁香｜Clove 抗菌、抗寄生蟲和抗氧化保護。 02 絲柏｜Cypress 改善血液循環(huán)、減輕靜脈曲張、提升信心、幫助骨折愈合。 03 尤加利｜Eucalyptus 改善呼吸系統(tǒng)問題，如支氣管炎，鼻竇炎和過敏。也能增強和凈化身體。 04 乳香｜Frankincense 增強免疫力、減少炎癥、治愈老年斑、支持大腦、可能有助于抗癌。
05 生姜｜Ginger 減少炎癥、護理關(guān)節(jié)、促進消化、緩解惡心。
06 葡萄柚（圓柚）｜Grapefruit 支持新陳代謝和減少脂肪團。與椰子油混合，按摩脂肪團的區(qū)域或加幾滴在水里內(nèi)服。
07 薰衣草｜Lavender 有助于放松、改善情緒、治愈燒傷和割傷。
08 檸檬｜Lemon 在自制的清潔產(chǎn)品中作為天然的抗菌工具使用效果很好。
09 沒藥｜Myrrh 天然防腐劑，可預(yù)防或減少感染，減少皮膚細胞的炎癥。
10 牛至｜Oregano 強大的抗菌特性，可以殺死真菌，幫助你快速擺脫感冒。
11 薄荷｜Peppermint 有助于消化、增加能量、退燒、緩解頭痛和肌肉疼痛。
12 玫瑰｜Rose 令人不可思議的減少皮膚炎癥，使皮膚容光煥發(fā)。此外，這是世界上最有價值的精油之一，每15毫升價值1000美元以上（約7000人民幣）。
13 迷迭香｜Rosemary 可以自然地使頭發(fā)變厚，所以加入自制的洗發(fā)水是很好的選擇。此外，它還能改善大腦功能和記憶力，所以在工作、閱讀或?qū)W習(xí)時非常好用。
14 茶樹｜Melaleuca 天然抗菌、抗真菌，減少異味，有助于刺激免疫系統(tǒng)。
15 檀香｜Sandalwood 使身心放松、緩解焦慮、催情等。
不同的精油可以搭配使用，以增強每個人的能量，也可以單獨與基礎(chǔ)油混合，用于按摩、沐浴露或身體乳液。 常用方法 準(zhǔn)備好讓精油幫助你守護健康了嗎？以下是四種最常見的使用方法: ◎涂抹：精油分子的體積很小，化學(xué)重量小于1000m（m=分子質(zhì)量）。根據(jù)科學(xué)測試，任何分子量在1000m以下的物質(zhì)都會被皮膚吸收。 這意味著精油能夠穿透皮膚，進入血液，進入身體的不同部位，從而達到體內(nèi)的療愈效果。 ◎香薰：有大量證據(jù)表明，當(dāng)嗅吸精油時，精油會被吸收到血液中。因為精油通過嗅吸進入肺部，肺部有大量的毛細血管將精油吸收，然后進入全身循環(huán)。 使用香薰機可以幫助你體驗精油的好處。通過擴香薰衣草來減壓，用茶樹來凈化空氣，用野橘來改善心情，用乳香來獲得精神上的啟迪，用薄荷來提升注意力和能量。 ◎內(nèi)服：精油可以作為一種強效的“天然藥物”使用。大多數(shù)精油內(nèi)服是安全的，但要記住，精油是強有力的，只需要一點點就有很大幫助，通常每次1～3滴即可。 像薄荷、檸檬和乳香精油有很大的內(nèi)在益處，可以滴在飲用水里一起服用。其他精油如丁香、牛至等建議滴入植物空膠囊里內(nèi)服，連續(xù)服用時間不應(yīng)超過一周。 個人護理：如今，精油最常用的方式是自制個人護理產(chǎn)品。這是一個很好的利用精油來護膚、居家生活和保持身體健康的方式。 最常使用精油的DIY方法包括：洗發(fā)水、身體油、牙膏、驅(qū)蟲劑、唇膏和居家清潔劑。 最佳的基礎(chǔ)油 精油分子非常小，它們可以迅速地滲透皮膚進入體內(nèi)。但如果你想讓精油多停留在你的皮膚上一段時間，可將它們用基礎(chǔ)油稀釋后涂抹，滋潤皮膚。 這些大分子油來自于植物的脂肪部分，可以延長精油在皮膚上停留的時間，也可以延長芳香療法的效果。
有些人錯誤地認為使用基礎(chǔ)油會降低精油的效力，但事實可能恰恰相反。稀釋可以增加皮膚表面吸收的面積，還可以降低皮膚的敏感度，預(yù)防某些精油對皮膚的刺激。 常用的基礎(chǔ)油包括：杏仁油、鱷梨油、椰子油、荷荷巴油、橄欖油、石榴籽油。（點擊基礎(chǔ)油名稱查看詳情） 對于大多數(shù)人，建議稀釋10%，即每半茶匙（約50滴）基礎(chǔ)油中加5滴精油。 皮膚和美容常用精油 皮膚和美容行業(yè)是一個數(shù)十億美元的產(chǎn)業(yè)，但不幸的是，它充斥著給人體帶來毒素的化學(xué)物質(zhì)和氫化油。
好消息是，你可以自制皮膚和美容護理產(chǎn)品，比市場上任何傳統(tǒng)產(chǎn)品都更有效且安全。以下是一些特定精油的益處:
促進頭發(fā)生長的精油 用于脫發(fā)的精油可以起到很大的作用。迷迭香、薰衣草和快樂鼠尾草精油都可以通過刺激毛囊來幫助頭發(fā)自然變厚。 快樂鼠尾草和薰衣草通過平衡雌激素水平來促進頭發(fā)生長，迷迭香精油通過抑制二氫睪酮來阻止脫發(fā)（二氫睪酮即DHT，DHT增多會使毛囊萎縮，抑制毛發(fā)生長，不斷刺激皮脂分泌油脂不均衡，導(dǎo)致出油多的狀況）。
以下是用精油幫助頭發(fā)自然增長的方法: ①將10滴迷迭香精油和5滴薰衣草精油混合后，均勻涂抹整個頭皮。（建議涂抹前加1茶匙椰子油混合稀釋） ②輕輕按摩頭皮2分鐘。 ③在頭上裹一條熱毛巾，保持20分鐘。 ④最后用洗發(fā)水洗凈頭發(fā)后吹干。 驅(qū)蟲的精油 蟲子和蚊子會在世界某些地區(qū)造成大問題。這些害蟲會破壞你的假期、戶外燒烤及其他特殊場合。為了防止蟲子，你可以自制天然的驅(qū)蟲劑。
令人擔(dān)憂的是，現(xiàn)在大多數(shù)人都在使用像驅(qū)蚊胺這樣對身體有劇毒的化學(xué)噴霧劑，而不是純天然的驅(qū)蚊劑或精油殺蟲劑。常用幾種可驅(qū)蟲精油：檸檬草、尤加利、香茅、薄荷、丁香、貓薄荷。 將精油涂抹、噴灑或滾抹（用滾珠瓶裝）在全身，來驅(qū)除蚊蟲。 天然急救箱 為應(yīng)對日常出現(xiàn)的傷口、蟄傷、曬傷、肌肉酸痛或肌肉損傷，準(zhǔn)備一個自制的急救箱總是一個好主意。精油被廣泛用作天然藥物，但卻沒有阿司匹林和抗生素等傳統(tǒng)藥物的副作用。
這里有一些最常見的精油，每個人都應(yīng)該存放在個人藥箱里:
如果你可能還想要在藥箱里準(zhǔn)備其他精油，可以考慮添加：尤加利、牛至和丁香精油。 用于減肥的精油 說到減肥，大多數(shù)人都知道改善飲食和做正確的運動可以幫助減肥。 但通常情況下，人們想要額外的刺激來幫助他們達到減肥的目標(biāo)。不幸的是，很多人求助于興奮劑和咖啡因來減肥，而不是用植物性藥物。
這四種精油已經(jīng)被證明可以幫助減肥:
使用精油的注意事項 雖然精油可以作為一種強大的天然藥物，但在一些特殊情況下，不推薦使用: ▲懷孕期間：不建議使用羅勒、肉桂、快樂鼠尾草、丁香、絲柏、茴香、茉莉、杜松漿果、馬郁蘭、沒藥、玫瑰、鼠尾草、迷迭香和百里香。在大多數(shù)情況下，這些精油是安全的，但它們可能會影響荷爾蒙，因此孕期不推薦使用。 ▲心臟用藥期間（血液稀釋劑）：不建議使用快樂鼠尾草、絲柏、尤加利、生姜、迷迭香、鼠尾草和百里香。 總的來說，芳香療法（精油療法）是一個非常棒的、物超所值的療愈方式，有助于促進愈合、放松及整體健康，而且沒有副作用。 精油的質(zhì)量 這是關(guān)于精油你必須知道的最重要的事情之一：不是所有的精油都是一樣的，事實上，市場上大多數(shù)合成的精油對健康毫無價值。 在購買精油時，無論是5ml、10ml還是15ml的瓶裝精油，必須確保它們是經(jīng)過美國農(nóng)業(yè)部認證的、有機的、100%純的、理療等級的精油。 |
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