得了糖尿病以后，很多糖尿病朋友關(guān)心自己到底會(huì)不會(huì)得并發(fā)癥，飲食該怎么干預(yù)治療？還擔(dān)心長(zhǎng)期的高血糖影響自己的身體，因?yàn)榭吹胶芏嗖l(fā)癥已經(jīng)非常害怕了。

所以生活中很多食物都不敢吃，于是去找一些偏方，比如說(shuō)十分流行的吃苦瓜降血糖，吃桑葉降糖，吃醋降糖等等。

那么，吃醋可以降糖嗎？其實(shí)對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，生活中沒有任何一種食物是有降低血糖的作用，但是一些食物是有可以幫助大家控穩(wěn)血糖的作用。唯有均衡的飲食以及正確的選擇食物，對(duì)于糖尿病人控制血糖才非常有幫助。

今天跟大家分享4個(gè)控糖小技巧，適合所有的糖友，沒有得糖尿病的，如果要想要預(yù)防糖尿病朋友也可以學(xué)習(xí)一下。

 選擇雜一些的食物

第二個(gè)技巧是選擇雜一點(diǎn)的食物，不要選擇太精細(xì)的食物，比如說(shuō)一些面包，饅頭類的，不要選擇精細(xì)小麥粉制作的，可以選擇雜糧粉制作的饅頭或者是面條，比如說(shuō)窩窩頭，雜糧面條也是一樣的選擇。

這些主食富含膳食纖維，也可以延緩餐后血糖的控制，幫助更好地控穩(wěn)血糖。日常買雜糧面的時(shí)候注意看配料表，一般主要的成分會(huì)列在前2位，如果出現(xiàn)小麥粉，就不要了，如果出現(xiàn)苦蕎，或者雜糧的成分，糖友們就可以安心選擇了。但也需要注意食用量喔。

切菜切大塊一些

第三個(gè)技巧就是切菜的時(shí)候盡量選擇大快一點(diǎn)，不要切得太細(xì)。這樣的話也可以幫助延緩一下進(jìn)食的速度，因?yàn)榇髩K的時(shí)候可以咀嚼得越久一些，這樣也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于控制血糖。

什么食物都吃一些

第四個(gè)技巧是均衡飲食的營(yíng)養(yǎng)，不要單一的只吃主食，每種食物都吃一些。因?yàn)楹芏嗳藢?duì)主食的概念很模糊，不知道哪些是主食，大家在主食吃的時(shí)候，也要吃一些蛋白質(zhì)，維生素為主的食物，包括一些肉類蔬菜水果等，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于控制血糖非常有幫助。

日常生活中一定要認(rèn)清楚哪些食物是主食，選擇血糖生成指數(shù)偏低的主食，這樣對(duì)控穩(wěn)血糖也非常有幫助。糖尿病人一定要做好日常血糖監(jiān)測(cè)，在了解自己血糖范圍的時(shí)候，調(diào)整自己的飲食，這樣才能夠長(zhǎng)久的利于血糖控制穩(wěn)定，祝大家身體健康！

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