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腎臟對身體的重要性不言而喻，只有保證腎臟健康，才能幫助排出體內(nèi)代謝廢物和垃圾，維持水電解質(zhì)平衡和酸堿平衡，保證機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使得新陳代謝正常運行。中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)始于腳底，可通過雙腳來判斷腎臟好不好，若雙腳出現(xiàn)以下4個表現(xiàn)時，說明腎功能異常需及時就醫(yī)。 雙腳出現(xiàn)哪4個表現(xiàn)是說明腎不好？腎經(jīng)起源于腳底，腳溫度需依靠腎臟來滋養(yǎng)。若手腳溫?zé)?，沒有出現(xiàn)四肢發(fā)冷的情況，說明腎氣充足，從側(cè)面說明腎臟健康。不管什么時候腳冰涼，提示腎精不足，這是腎功能異常的癥狀。腳后跟疼痛跟腎虛息息相關(guān)，因為足少陰腎經(jīng)經(jīng)過腳跟部位，患有腎臟疾病或腎虛時，骨頭精髓得不到足夠養(yǎng)分滋養(yǎng)，減弱足少陰腎經(jīng)強度，從而引起腳后跟疼痛。腎臟的基本功能是生成尿液，而且也能對血液過濾和排毒。腎功能減退時會影響全身血液循環(huán)，腳趾甲得不到足夠營養(yǎng)供給，從而出現(xiàn)多種癥狀，如指甲表面出現(xiàn)橫紋或豎紋、指甲有凹陷或薄弱、指甲變得蒼白。通常腎氣充足的人腳趾甲粗而且腳部寬厚，此類人身體健康且長壽。足少腎經(jīng)起源于小腳趾，只要小腳趾粗且厚實，提示腎氣充足。若小腳趾細(xì)小，提示腎氣不足，也有可能是足少陰腎經(jīng)不通。 以上已經(jīng)提到腎經(jīng)起源于腳底，但腳易受到寒氣入侵，所以注意腳部保暖很重要。睡覺時不能讓空調(diào)和風(fēng)扇直吹雙腳，也不能光著腳丫在潮濕的環(huán)境中走路。睡覺前用熱水泡泡腳，同時對腳底按摩，能達(dá)到養(yǎng)腎固精功效。大便不暢時會使得糞便在體內(nèi)堆積，讓人們心情變得異常煩躁不安且胸悶氣短，而且也會傷害到腎臟。所以需維持大便暢通，多喝水，多吃含纖維素的蔬果和粗糧。大便難以解除時，可以把雙手手背放在雙腎部位，不停的用力按摩，這樣能補充腎氣，加快糞便排出。成年人每天至少睡夠7~8個小時，只有足夠睡眠才有利于氣血生化，保養(yǎng)腎精。有很多腎虛或腎病患者，因為過度疲勞、熬夜或睡眠不足所引起的。因此不能熬夜，保持規(guī)律作息，做到早睡早起。
人們常說生命在于運動，平時多參加戶外活動能養(yǎng)腎補腎。另外也可以用雙手掌對腰部按摩，把雙手對搓后放在腰部兩側(cè)，從上往下不停的按摩，一直讓局部有熱感為止。另外要多喝水多排尿，總是憋尿會使得細(xì)菌逆行進(jìn)入腎臟，易引起腎小球腎炎。調(diào)整好飲食，不能暴飲暴食，因為吃太多鹽分以及蛋白質(zhì)等會增加腎臟負(fù)擔(dān)。不能濫用止痛藥、感冒藥以及中草藥等，以上藥物都會對腎臟帶來毒性作用。
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