想問寶寶家長(zhǎng)們一個(gè)問題：“你家寶寶在出生后做的最多的事情是什么？”

我想答案一定是兩個(gè)字——“睡覺”。

記得我家孩子剛出生時(shí)，早上睡、下午睡、晚上還能接著睡，我是真的沒見過(guò)比新生兒更能睡的。

于是就有寶媽來(lái)問我：“寶寶睡覺需要枕頭嗎？我總不能一直抱著孩子睡呀！”

對(duì)于這個(gè)問題，還真不是三言兩語(yǔ)能解釋明白的。于是今天針對(duì)寶寶啥時(shí)能用枕頭、要挑什么樣的枕頭、用枕頭注意事項(xiàng)，我就來(lái)給大家說(shuō)個(gè)明白。

1歲前：不能給寶寶用枕頭

這一點(diǎn)可能很多家長(zhǎng)都是這么做的，不過(guò)大多依據(jù)周圍親戚經(jīng)驗(yàn)而來(lái)，具體的原因卻不知道。

這其實(shí)是因?yàn)樾律鷥簞偝錾臅r(shí)候，脊柱不像成人已經(jīng)形成生理彎曲，而是無(wú)彎曲的，如果使用枕頭，對(duì)寶寶的頸椎反而有壓迫。

同時(shí)這還會(huì)增加睡眠中的窒息風(fēng)險(xiǎn)。早在五年前，美國(guó)就有調(diào)查顯示：近 1600 名嬰兒都死于嬰兒猝死綜合征（ SIDS），發(fā)病率為 39.4/10 萬(wàn)，而使用枕頭、毯子等會(huì)讓嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增加到 5 倍。

除了枕頭，嬰兒床上的毛絨玩具、衣物等都要清理掉，寶寶要是睡覺時(shí)極易將臉埋進(jìn)這些東西里遮掩口鼻，造成呼吸不暢、甚至窒息死亡。

1歲后：結(jié)合年齡和行為綜合判斷

一般我們會(huì)建議，當(dāng)孩子1-2歲開始不用睡嬰兒床，真正睡床的時(shí)候，順道給孩子一起配上枕頭；或者2歲后再枕枕頭，這都是可以的。

但有些孩子，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸出現(xiàn)：

·睡覺前喜歡把娃娃枕在頭底下或總喜歡枕點(diǎn)東西；

·頭部被墊高時(shí)明顯睡得更香；

諸如此類情況，就可以嘗試和孩子溝通：“寶寶，你是不是這樣枕著睡覺更舒服呀？”或者“你想不想和媽媽一樣，睡覺時(shí)有個(gè)這樣的枕頭呀？”來(lái)考慮給孩子配個(gè)枕頭了。

寶寶的脊柱曲度和肩膀?qū)挾榷疾煌诔扇?，因此挑枕頭時(shí)也更有講究。

1.枕頭高度

過(guò)高的枕頭，會(huì)阻礙寶寶頭部正常的血液循環(huán)，易導(dǎo)致腦缺氧，肩膀變得僵硬，手臂容易麻，引發(fā)落枕等。

過(guò)低的枕頭，會(huì)導(dǎo)致寶寶身體供血出現(xiàn)不平衡，循環(huán)代謝會(huì)紊亂，對(duì)呼吸影響非常大。

寶寶的頸曲在每個(gè)年齡段的弧度不同，因此對(duì)應(yīng)的枕頭高度也不同。通常建議從大約 3 cm 的高度開始，慢慢調(diào)整到 6～9 cm（學(xué)齡期），具體可參考下列數(shù)據(jù)：

·2-5歲：建議使用4cm；

·5-9歲：建議使用6cm；

·6-12歲：建議使用7cm。

2.枕頭大小

有些寶寶枕，為了吸引孩子注意，會(huì)設(shè)計(jì)得很小、很可愛。但是，家長(zhǎng)切不可為了迎合孩子喜好，選擇外表的可愛而忽視枕頭作用的本質(zhì)。

合適的枕頭大小一定是能貼合寶寶頸部的，能做到完美地補(bǔ)充脖子后面那塊“空缺”的，太窄的枕頭，寶寶睡覺時(shí)一翻身就掉出去了。

因此，枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)大于寶寶的兩肩寬度，寬度應(yīng)與寶寶的頭長(zhǎng)相當(dāng)。通常50cm×30cm左右是可供參考的枕頭長(zhǎng)寬范圍。

3.枕頭內(nèi)芯

乳膠枕、蕎麥枕、化纖棉枕……市面上可看到的寶寶枕芯種類頗多，究竟哪一種才是最合適的呢？

首先Dr.X告訴大家先排除兩類：

壓下去半天沒恢復(fù)形狀的：不行！太軟，沒有承托力。

壓下去紋絲不動(dòng)的：不行！枕起來(lái)傷害寶寶頸椎。

好的枕芯應(yīng)當(dāng)透氣、吸濕，受壓后可以迅速恢復(fù)原狀，有力支撐寶寶的小頸椎。

綜合對(duì)比，建議選擇100%化纖棉、乳膠、記憶棉、100%棉這幾類枕芯的枕頭。

枕頭挑好了，Dr.X最后想來(lái)跟大家聊一個(gè)在我們的日常認(rèn)知中，大多數(shù)人都有的誤區(qū)：

枕頭，枕頭，其實(shí)枕的還真不是頭！

其實(shí)不僅寶寶，很多人睡眠質(zhì)量不佳，就是因?yàn)樗X時(shí)枕枕頭姿勢(shì)不對(duì)。

枕頭全部放在頭部，那頸椎就會(huì)懸空，使頸部肌肉無(wú)法得到完全的放松休息；枕頭放在肩膀下，則會(huì)造成肩部屈曲向前。

睡覺時(shí)，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭是枕在脖頸的位置，使頸部處于正常頸曲位置，這才是最佳枕打開方式。

“高枕”不能無(wú)憂，低枕也有點(diǎn)糟糕，枕頭枕的還不是頭！看來(lái)這老話有時(shí)還真不能信。

枕頭對(duì)于睡眠的重要性不言而喻，說(shuō)了這么多，還是希望每位寶寶和家長(zhǎng)們都夜夜好眠！