文：老友手札 普通心理咨詢師

我們經常把“難受”掛在嘴邊，可卻對“為什么會難受”、“為什么難受會加重”這些問題沒有什么概念。

可能正是因為如此，所以即便用了很多方法讓自己從難受中走出來，但沒過多久還是會重復出現同樣的難受、重復的因為同樣的事情而難受。

沒想到吧，“難受的緩解與難受的產生”這兩者之間居然沒有緊密的聯系。

當然，這樣過于直和硬的表達確實缺乏群眾基礎，那么，我就舉這樣一個例子：

我是一個很雷厲風行的人，有什么事情需要做的就一定第一時間去做，但是我的工作伙伴卻跟我的性格相反，所以在跟他的共事中，我總是因為他的散漫、不守時、遲到而不開心，可又礙于他與領導的領導有直接關系，沒辦法向領導訴苦。

那么由此，我平時必然經常會因為“對方的表現與我的標準不同”，而活在煩悶、生氣與無可奈何中。

不幸中的萬幸是，我的另一半真的對我非常好，又是陪我渡過不開心、又是逗我開心、又是給我做好吃的，這確實讓我感覺很舒服，所以工作中得到的那些負面情緒和不良狀態(tài)便因此煙消云散。

那么你看，難受的產生是“我雷厲風行，同時十分散漫”，難受的消失是“我的另一半對我很好”。

于是，我還會因為對方的散漫而難受，也還會因為另一半對我好，而得到緩解，這樣的循環(huán)因為有進有出已經相對平衡和和諧了，所以便具有了旺盛的生命力，會繼續(xù)存續(xù)下去。

當然，看了這個例子，你可能會產生“我要試著接受對方的不同”、“更換工作”、“調整自己”等幫助自己打破死循環(huán)的辦法，這說明你對這個問題有了興趣，那接下里讓我們一起看看“難受”究竟是什么吧。

雖然大多數朋友并不喜歡“恐懼”這個東西，并且也竭力避免自己活在擔憂與恐懼中，但所有存在的東西，都有它的價值。

而如果我把“恐懼”放在難受里，我想你也不會有太多的意見，因為它確實會給我們帶來不少負面體驗。

這時候我們暫時先把自己從這幅凡胎中解放出來一會兒，去想象以下狀況：

某天，恰逢孩子的生日，本來你早早地做完手頭的事情想要按時下班回家，可好巧不巧的領導打電話又給安排了別的事情。雖然心里很不愿意，但是你也趕在晚上8點前做完了，接著像往常一樣開車、上高速、往家里趕。

這時候你知道孩子和家人已經等了你快兩個小時、已經開始不耐煩了，所以，你特別著急的想要趕回家，于是油門越踩越大。

那以這些年你的人生經驗來說，這樣“丟了往常的分寸，不斷踩油門”的狀態(tài)是否代表著他遭遇危險的可能性正逐漸增大呢？

在曾經我有過一次小小的事故，是我騎著摩托車沿花壇行駛的時候，與花壇里悄悄露頭的轎車有了“親密的摩擦”，雙方的載具各自有一些細微的破損，但沒有誰受傷。于是，在隨后的這些年里，每當經過類似的地方，我都會提前減速。

“恐懼”是促使我減速的主因，而它其實也是我們人生的“剎車”。

如果你耐心回顧一下，你也會發(fā)現所有的難受其實都包括了類似的“提醒”意義，比如，軀體上的不舒服在提醒我們身體可能存在一些問題、相處中的不舒服在提醒我們與對方存在不小不同、狀態(tài)上的問題在提醒我們有太多事情正積壓在我們的心里。

如果“難受”有靈性的話，看到我們對它和它的真誠提醒避而不見，一定會特別傷心吧。

當然了，在我們剛剛舉的軀體、相處與狀態(tài)上的難受中，其實存在“自然的難受”與“人為的難受”這兩部分。

前者就比如疾病帶來的不舒服，那后者又是什么呢？

借著這個問題，我想跟大家聊聊“人為難受是怎么產生的”這個話題。

同樣的，我們繼續(xù)進行一些暢想：

現在的你，還是孩子的父母，只是這會兒你正愜意的在床上午睡。而孩子剛開始學畫畫，所以大多數時候都拿著畫筆在涂鴉，但畫紙與畫板已經滿足不了他了，所以這會兒他開始在你的臉上作畫。

可能是睡的比較沉，所以并沒有因為臉上的“縱橫交錯”而蘇醒。

接著在你自然醒來，看到孩子在一旁正沖著你笑的時候，你只感到內心一暖，起身就把孩子抱在了懷里。稍微親昵一會兒，你終于感覺臉上有些不對勁，于是很自然的用手搓了搓臉，然后在看到手上滿是色彩時，一股不祥的感覺突然從內心中生起。

當然了，會否因為孩子在自己的臉上作畫生氣，這是因人而異的，但我想至少你看到了，在他沒有發(fā)覺“臉上被涂鴉”這個事實的時候，這件雖然已經發(fā)生，且是客觀存在的事情，并沒有帶來我們的什么反應。

每天會發(fā)生很多事情、每天我們也會接觸很多信息，但真正帶來反應的是被我們“感知”到的那部分信息；

接著就像剛剛提到的，產生什么反應是因人而異的，那么這里的異，是指“會怎么看待”和“以什么標準去評價”，覺得“孩子又在胡鬧”、“怎么這么招人煩”的父母，自然會大概率出現“難受”；

再接著呢，覺得“孩子真的招人煩”的父母，自然會借著怒氣去教育孩子，并希望孩子隨后能不出現這樣的狀況、能不再惹自己煩；

只是，孩子有自己的想法，他并不可能“我們一說，就徹底改變了”，所以還會有類似的情況發(fā)生，而面對重復發(fā)生的事情，我們就很容易出現比之前更大的反應，就像電影電視里的那種“一邊說著‘不是早跟你說過別這樣，怎么不長記性’，一邊棍棒相加，又愛又恨”的鏡頭。

上面這四部分，其實就是“人為難受”，以及“人為難受確實存在”的證據。

“??？”

不要驚訝，上面那部分雖然看起來像是例子的延伸，但其實就是“人為難受”。

“感知到的信息才會誘發(fā)我們的反應”，而“感知到什么”雖然多數時候是受生理、習慣、經歷等的影響，但這也算是被我們控制（選擇看到什么）；

因為生活中出現了與我們的標準不同的東西，所以，我們感受到了世界對我們標準的沖擊，然后誕生了難受，那么我們的標準，也是可以由自己來進行調整的（選擇怎么看）；

我有了難受之后，想要去解決難受，這時候自然而然的去“教育自己的孩子”，因為在我眼中“讓我難受的是他”，那么，“讓我難受的是他”這個解讀是來源于自己、選擇“教育孩子”，而沒有去調整自己的標準，這種不靠譜的策略也是由自己選擇的（選擇怎么處理）；

“孩子再次調皮”與我內心中“跟你說了，你就聽、就做”的標準相互沖突，再加上內心中“說了之后孩子照做就行”的期待，使得我面對的內心沖突要比“孩子第一次調皮”時大的多，而這標準與期待也是來源于我自己（對接下來發(fā)展的預期）。

你看，這些個方面都是來源于自己的、是自己可以進行控制的，那這是不是“人為難受”呢？

如果在剛剛提到的四個方面，我們依舊不愿意嘗試通過改變自己，讓自己可以控制的方面利于自己的存續(xù)與發(fā)展，而是執(zhí)著于“世界一定要按照我的標準運作”，那由“標準沒有得到滿足”、“期待沒有兌現”與“生活沒有按照自己的預期發(fā)展”所帶來的沖擊只會越來越多，并很快就將我們淹沒。

當然，我并不是說你不能有自己的標準與喜好，而是傾向于“我要有能力調整自己的標準與喜好”，這樣即便生活在十分嚴苛的環(huán)境中，我依然能夠通過“主動去看到當下積極的一面”，去收獲價值、快樂與意義，這樣便不會被“標準沒有被滿足”的沖擊，以及沖擊帶來的難受、改變不了外界帶來的絕望與努力沒有效果帶來的無助反復洗涮。

那么，在上面我們提到的“難受的意義”，在這里其實就是在提醒我們“要走出自己非黑即白的世界，去完整的看待當下的所有”，以及“不要執(zhí)著于自己的標準，而是通過‘主動看到積極的東西’，讓生活中存在和發(fā)生的一切都成為自己的助力”。

如果說“內在與現實的沖擊”是帶來“人為難受”的主因，那么，始終保持著這種狀態(tài)、始終沿用老舊的解決辦法而不思改變，便是“難受持續(xù)重復出現、持續(xù)增加”的禍首。很多東西都是源于我們自己的，只有不斷改變自己、不斷開闊眼界、不斷實現內在與外在的適應、一致和統(tǒng)一，才能減少內外在的沖突。

那么現在，你如何看待自己的難受呢，如果說難受的產生與自己的內在相關，你覺得又跟自己的哪部分相關呢？

感謝朋友你的閱讀。